날씬마님의 헬스&다이어트
Posts
287 posts
탈모에 좋은 음식
유전학, 나이, 스트레스, 식이요법은 모발 성장을 결정하는 몇가지 요소랍니다. 목록에 있는 많은 원인을 바꾸는 것은 어렵거나 완전히 불가능할 수 있지만, 모발 성장에 가장 적합한 음식을 선택하여 먹는 음식을 바꿔 잠재적으로 더 길고 두꺼운 모발을 만들 수 있는것이죠. Mona A. Gohara 박사는 "저지방 단백질, 십자화과 채소가 많이 포함된 식물성 식품 섭취, 견과류와 아보카도에 들어있는 건강한 지방은 머리카락, 피부, 손톱을 포함한 모든 장기 건강에 가장 좋다" 라고 말하고 있답니다. ※ 건강한 모발을 위한 탈모에 좋은 음식은 무엇인가? 영양사인 Valerie Agyeman 박사는 모발 건강을 지원하는 지용성 비타민, B군 비.......
고혈압 낮추는 방법 (운동 편)
고혈압은 심장병과 뇌졸중의 위험 요소랍니다. 수축기 혈압이 130mmHg를 초과하거나 이완기 혈압이 80mmHg를 초과하는 것으로 정의 되는데요. 미국 질병 통제센터 (CDC)에 따르면 미국의 경우 성인의 거의 절반이 고혈압을 앓고 있거나 약을 복용하고 있답니다. 다행히 이를 관리하거나 예방할 수 있는 방법은 많이 있는데요. 그 중에 운동은 자연스럽게 혈압을 낮추는 가장 좋은 방법 중 하나랍니다. 일부 연구에 따르면 약물 만큼 효과적일 수 있는것이죠. 중요한 것은 규칙적으로 운동하고 다른 건강한 생활 습관을 실천하는 것이랍니다. ※ 고혈압 낮추는 방법 (운동)은 무엇인가요? 연구에 따르면 다양한 유형의 운동이 혈압을 낮추거나 건.......
마른사람 살찌는 음식(식단)
마른사람이 체중을 늘리는 것은 여러가지 이유로 중요하답니다. 저체중이면 일상 업무를 수행하는 데 필요한 에너지가 부족할 수 있기 때문인데요. 이는 신체적, 정신적 건강을 모두 방해 할 수 있답니다. ※ 힘을 키워준다 근력과 근육량을 키우려면 체중을 늘리는 것이 필수 사항인데요. 나이와 성별에 관계없이 근력 강화 운동에 참여하는 사람은 효과적인 체중 증가로 인해 추가 에너지가 증가한답니다. ※ 운동 능력 향상 운동 선수, 특히 근력 스포츠나 보디 빌딩 선수는 근육량과 수행력을 향상시키기 위해 체중을 늘리는 것을 목표로 할 수 있는데요. 적절한 체중 증가는 근력과 지구력을 향상 시킬 수 있답니다. ※ 더 빠른 복구 기능 심.......
폐암 초기증상 9가지
대부분의 사람들은 폐암 초기증상을 경험하지 않지만, 폐암이 퍼지면 징후를 느낄 수 있는데요. 잠재적인 증상으로는 설명할 수 없는 체중 감소, 전반적인 피로, 호흡 곤란 등이 있답니다. 어떤 사람들은 미묘한 폐암 초기증상을 경험하지만 이러한 증상은 흡연과 같은 다른 건강 문제나 요인으로 인해 더 자주 발생하게 되는데요. 폐암 치료는 초기 단계에 더 효과적이기 때문에 가능한 한 빨리 증상을 확인하고 진단을 받는 것이 중요하답니다. ※ 폐암 초기증상 미국 암 학회(ACS)에 따르면 대부분 유형의 폐암은 다른 부위로 퍼질 때까지 증상을 일으키지 않는데요. 하지만 일부 사람들은 질병의 초기 단계에서 미묘한 증상을 경험할 수 있답.......
마른 사람 살찌우는 법
체중감량이 어려운것처럼 일부 마른 사람들에게는 체중 증가가 어려울 수 있는데요. 체질량 지수(BMI)가 18.5 미만인 것으로 정의되는 저체중은 건강에 영향을 미칠 수 있답니다. 체중을 늘리려면 소모하는 칼로리보다 더 많은 칼로리를 섭취해야 하는데요. 기초대사율(BMR)과 일일 활동에 따라 칼로리 요구량이 결정된답니다. 체중 증가가 진행되려면 일관성이 중요한데요. 체중 증가는 점진적인 과정이라는 것을 기억해야 한답니다. 참고로 0.45kg을 늘리려면 추가로 3,500 칼로리를 섭취해야 하는것이죠. 건강에 해로운 방법을 통한 급속한 체중 증가는 원치 않는 지방 축적이나 건강 문제로 이어질 수 있답니다. 건강하고 안전한 방식으로 체.......
