날씬마님의 헬스&다이어트
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피해야 할 두통 원인 (두통 없애는법)
두통 원인을 100% 확신하는 사람은 없지만 특정 두통 유발 요인을 피함으로써 통증이 시작되기 전에 멈출수 있다는 것을 알고 계신지요? 두통은 일반적으로 대부분의 사람들에게 낮설지 않은데요. 왜냐하면 많은 사람들이 두통을 경험하고 있기 때문이랍니다. 특히 여성은 남성에 비해 두통을 겪을 확율이 3배가 더 높은데요. 다음 7가지 주요 두통 원인을 멀리함으로써 두통을 예방하는 데 도움이 된답니다. 1. 탈수 믿거나 말거나지만 대부분의 사람들이 물을 충분히 마시지 않고 있는데요. 탈수증은 실제로 어린이에게도 가장 흔히 나타나는 두통 원인의 하나랍니다. 탈수로 인한 두통은 대개 머리 앞쪽이나 뒤쪽에서 발생하게 되는데요. 몸에.......
비타민C 효능 7가지
비타민이라고 하면 대부분 비타민C를 떠 올리실텐데요. 오늘은 비타민C 효능 관련해서 소개해 드릴까 한답니다. 1. 비타민C 효능은 신체의 자연 방어력을 강화할 수 있는 강력한 항산화제다. 항산화제는 면역 체계를 강화시키는 분자랍니다. 이는 프리 라디칼이라고 불리는 해로운 분자로 부터 세포를 보호하게 되는데요. 프리 라디칼이 축적되면 산화 스트레스라는 상태를 촉진할 수 있으며, 이는 심장병과 같은 많은 만성질환과 관련이 있답니다. 연구에 따르면 비타민C를 더 많이 섭취하면 혈액 항산화 수준이 최대 30%까지 증가할 수 있는데요. 이는 신체의 자연 방어가 염증과 싸우는 데 도움이 된답니다. 2. 고혈압 관리에 도움이 된다 건.......
모든 각도에서 둔근을 강화하는 스쿼트 자세 루틴
스쿼트는 둔근과 다리의 대표적인 운동이랍니다. 이를 운동에 더 통합할수록 계단을 오르거나 몸을 굽혀 물건을 집는 등의 일상 활동이 더 쉬워지는데요. 스쿼트는 엉덩이 근육도 활성화하여 둔근을 단련하는 것 외에도 안정성과 균형을 향상시킨답니다. 더 좋은 소식은 스쿼트는 신체에서 가장 큰 근육을 사용하게 되는데요. 근육이 클수록 신체가 소모하는 칼로리가 더 많아지며 운동이 끝난 후에도 칼로리가 계속 소모된답니다. 하지만 기본 스쿼트는 다양한 변형 운동 중 하나일 뿐인데요. 스쿼트 변형을 다양하게 수행하면 둔근의 모든 각도를 자극 하는 동시에 대퇴사두근, 엉덩이, 종아리 및 복근을 단련하는 데 도움이 된답니다. 아래는.......
숙취해소법 6가지
숙취는 우리에게 지나친 방종의 위험성을 상기시키는 신체의 방법이 아닌가 싶답니다. 설사, 피로, 두통, 메스꺼움, 떨림이 전형적인 증상인데요. 때로는 수축기 혈압이 올라가고, 심장 박동이 정상보다 빠르게 뛰고, 땀샘이 과도하게 생성되기도 한답니다. 이는 "투쟁 또는 도피" 반응이 부활했다는 증거이기도 한데요. 어떤 사람들은 빛이나 소리에 민감해 지기도 한답니다. 또 다른 사람들은 현기증을 겪기도 하구요. 다행스러운 것은 숙취의 원인과 숙취해소법을 아는 것이 도움이 될 수 있답니다. ※ 숙취의 원인은 무엇인가? 숙취는 증상 만큼이나 원인도 다양한데요. 알코올은 독성을 나타내는 물질인 아세트알데히드로 대사된.......
번아웃 증후군 증상이란?
지쳐서 나른함을 느끼거나, 심지어 간단한 일 조차도 완료하기가 너무 부담스럽다고 느끼거나, 너무 스트레스를 받아 쉽게 화를 내거나, 좌절감을 느낀다면 번아웃 증후군 증상을 겪고 있는 것일 수 있답니다. 심리학자 Adam Borland는 "우리는 엄청나게 스트레스가 많은 시대에 살고 있으며 번아웃 증후군 증상이 엄청나게 만연해 있다"라고 말하고 있는데요. 번아웃 증후군 증상은 스트레스가 많은 직업과 관련이 있는 경우가 많지만 삶의 여러 영역에 영향을 미칠 수 있으며 심지어 건강문제를 일으킬 수도 있답니다. 다행히도, 이런 상태에 대처하고 심지어 극복할 수 있는 방법이 있는데요. Borland 박사는 번아웃 증후군의 주요.......
