날씬마님의 헬스&다이어트
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손발톱무좀 치료방법
손발톱무좀은 매우 흔한 질환인데요. 젖은 라커룸을 걷거나 하루 종일 신발을 신고 땀을 흘리면 걸릴 수 있답니다. 발톱무좀은 따뜻하고 습한 환경을 좋아하기 때문인데요. 발톱에 흰색, 갈색 또는 노란색 반점이 보이면 발톱무좀이 있는지 알 수 있답니다. 시간이 지남에 따라 발톱이 두꺼워지고 발가락에서 들어 올려지기 시작할 수도 있는데요. 발톱무좀은 저절로 사라지지 않는답니다. 치료하지 않으면 악화되어 통증이 유발할 가능성이 있는데요. 다른 손톱이나 신체로 퍼질 수도 있답니다. 다행히도 이를 치료할 수 있는 여러가지 방법이 있는데요. 의사의 치료도 있지만 오늘은 민간 손발톱무좀 치료방법에 대해 얘기해 볼까 한답니다. 1........
알레르기 증상의 일반적인 원인
알레르기 증상의 일반적인 원인은 무엇일까요? 알레르기 증상은 일반적으로 증상을 유발하는 환경 내 물질에 대한 반응으로 인해 발생하게 되는데요. 환경 알레르기는 실내 또는 실외 알레르겐(알레르기 유발 항원)으로 인해 발생할 수 있답니다. 알레르겐은 자연적으로 발생하는 것(예: 곰팡이)과 제조된 것(예: 라텍스)이 있는데요. 일반적인 알레르겐은 다음과 같답니다. 1. 꽃가루 계절 알레르기는 일반적으로 꽃가루에 노출되어 발생한답니다. 꽃가루는 식물, 잡초, 풀, 나무에서 특정시기에 방출되는 작은 입자인데요. 봄과 가을에 가장 많이 발생한답니다. 계절 알레르기의 일반적인 유발 요인은 풀, 자작나무, 돼지풀인데요. 계절 알레르.......
빈혈에 좋은 음식 / 철분이 많은 음식
빈혈은 아마도 전 세계적으로 가장 흔히 알려진 질병 중 하나인데요. 이 질병에는 여러 가지 유형이 있으며, 가장 흔한 유형은 철분 결핍성 빈혈이라는 것을 알고 계셨는지요? ※ 철분 결핍성 빈혈 철분이 필수 영양소라고 말하는 것은 절제된 표현이랍니다. 신체는 이 미네랄에 크게 의존하기 때문인데요. 기본적으로 철분은 적혈구가 폐에서 신체의 다른 부위로 산소를 운반하는 데 도움이 된답니다. 또한 근육 조직에 산소를 저장하고, 뇌 발달을 돕고, 세포의 정상적인 기능을 촉진하게 되는데요. 이러한 모든 기능이 정상적으로 일어나려면 매일 약 18mg의 철분이 필요하답니다. 이를 일일권장량이라고도 하는것이죠. 신체에 필요한 철분은.......
물을 마시면 혈압이 낮아질까? 혈압 낮추는법
물은 신체 무게의 약 60%를 차지하기 때문에 우리가 마시는 물이 체온 조절, 소화, 심지어 심장 건강을 포함한 신체 기능에 상당한 영향을 미칠 수 있다는 것은 놀라운 일이 아닌데요. 하지만 물을 마시면 혈압이 낮아질까요? 마이애미 심장혈관 연구소의 심장내과 전문의 Christopher Davis 박사는 하루에 1.2리터의 물을 마시거나 조금 덜 마시거나, 수분을 유지하는 것이 심혈관 건강에 어떤 영향을 미칠 수 있는지 아는 것이 중요하다고 말하고 있는데요. 지금부터 물이 어떻게 혈압을 낮추는지 알아볼까 한답니다. ※ 탈수와 혈압 탈수는 신체가 섭취하는 것보다 더 많은 체액을 잃었을 때 발생하는 상태랍니다. 탈수는 혈압에 놀라운 영향.......
강한 코어를 위한 여자 복근 운동 종류 (초보자편 #1)
코어는 움직임의 기초이며, 강력하고 안정적인 코어가 없으면 부상에 더 취약하고 일상 활동이나 신체 활동을 최적의 수준으로 수행할 수 없답니다. 안정적인 코어가 없으면 부상에 더 취약하고 일상 활동이나 신체 활동을 최적의 수준으로 수행할 수 없는것이죠. 코어를 강화하는 방법은 많지만 가장 쉬운 방법 중 하나는 운동 루틴에 코어 강화 운동을 추가하는 것이랍니다. 선택할 수 있는 동작이 많기 때문에 시간을 절약하기 위해 몇가지 인기있는 초보자 코어 운동을 통합한 복근 운동을 소개해 드릴까 하는데요. 이 초보자 복근 운동은 이제 막 시작하는 사람에게 좋지만 모든 레벨에서 시도해 보는 것도 좋답니다. 중급자 이상도 코어 운.......
