날씬마님의 헬스&다이어트
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혈당 낮추는 음식(음료)
혈당은 혈액 내 포도당(설탕) 수치인데요. 혈당 수치를 정상 범위(데시 리터당 70~100 밀리그램(mg/dL))로 유지하면 혈당 수치가 너무 높은 만성 질환인 당뇨병과 같은 건강 문제를 예방하는 데 도움이 된답니다. 특정 음식과 음료는 혈당 수치를 낮춰 건강한 범위로 유지하는 데 도움이 될 수 있는데요. 장기간 고혈당 증상에는 잦은 두통, 피로, 시야 흐림이 포함될 수 있답니다. 혈당 수치를 개선할 수 있는 라이프 스타일에는 신체 활동, 스트레스 관리, 당뇨병 환자에게 좋은 음식과 음료 섭취가 있는데요. 두 가지 유형의 당뇨병 모두 신체가 충분한 인슐린을 생성하지 못하게 한답니다. 1형 당뇨병은 면역 체계가 인슐린을 생성하는 췌장.......
밤에 잠이 안오는 이유와 불면증극복 하는법
불면증은 잠들거나 잠을 유지하기 어렵게 만드는 흔한 수면 장애인데요. 너무 일찍 깨어나 다시 잠들지 못하게 할 수도 있답니다. 그리고 깨어났을 때 여전히 피곤함을 느낄 수 있는것이죠. 여하튼 불면증은 에너지 수준을 떨어뜨리고 기분에 영향을 미칠 수 있답니다. 또한 건강, 업무 성과 및 삶의 질에 영향을 미칠 수 있는데요. 충분한 수면 시간은 사람마다 다르지만 대부분의 성인은 밤에 7~9시간이 필요하답니다. 어느 시점에서 많은 성인이 단기 불면증을 겪게 되는데요. 이는 며칠 또는 몇주 동안 지속될 수 있답니다. 단기 불면증은 일반적으로 스트레스나 괴로운 사건으로 인해 발생하게 되는데요. 일부 사람들은 만성 불면증이라고도.......
여성의 심장마비 전조증상
여성의 심장마비 전조증상은 남성과 다를 수 있답니다. 주의해야 할 사항은 다음과 같은데요. 남성과 여성 모두에게 흉통이 심장마비의 가장 흔한 증상이지만, 성별 간에는 뚜렷한 증상 차이가 있답니다. 여성은 남성보다 호흡 곤란, 메스꺼움이나 구타, 허리나 턱 통증과 같은 다양한 다른 증상을 경험할 가능성이 더 높은것이죠. 심장마비를 포함한 심장병은 미국에서 여성 사망 원인 중 1위랍니다. ※ 자주 나타나는 증상. 심장마비의 가장 흔한 증상은 흉부 압박감이나 통증이지만, 여성이 경험하는 압박감이나 통증의 종류는 남성이 묘사하는 것과 다를 수 있는데요. 여성은 더 미묘한 증상을 경험할 수 있으며, 이러한 증상은 흉통과 함께.......
오렌지 효능
오렌지는 비타민C 함량이 높은 것으로 유명한 감귤류 과일로 수분 공급, 소화 개선, 면역 체계 지원, 심지어 복부 지방 감소 등 여러가지 건강상의 이점이 있는데요. 오렌지의 영양소는 칼륨과 인 같은 미네랄부터 만성 질환을 지연 또는 예방하는 데 도움이 되는 플라보노이드와 같은 화합물까지 다양하답니다. 오렌지는 주스부터 껍질로 만든 제스트까지 다양한 방법으로 맛을 즐길 수 있는데요. 오렌지 효능, 영양 정보, 몇가지 잠재적 위험에 대해 알아볼까 한답니다. 1. 수분 공급에 도움. 네이블 오렌지 한개는 약 118ml 또는 반컵의 수분을 제공하는데요. 수분 요구량은 나이, 활동 수준 및 건강 상태에 따라 다르답니다. 일반적으로 여성.......
애플사이다비니거(사과 식초) 효능 - 체중 감량이 가능할까?
많은 사람들이 체중 감량을 위해 애플사이다비니거(사과 식초)를 마신다고 하지만, 이에 대한 데이터는 엇갈리는데요. 최근 레바논에서 진행된 소규모 연구에서 비만 또는 과체중 102명을 대상으로 12주 동안 위약과 5ml, 10ml, 15ml의 애플사이다비니거를 무작위로 배정하였답니다. 가장 많은 양의 사과 식초를 투여 받은 그룹은 체중이 감소했고, 그 중에 일부는 최대 약 6.8kg까지 감량되었는데요. 하지만 다른 연구에서도 이러한 결과를 뒷받침할 수 있을지... ※ 애플사이다비니거(애플 사이다 식초)란 무엇인가? 애플사이다비니거는 사과주스로 만든 발효 액체랍니다. 애플사이다비니거를 만들려면 사과에서 설탕을 발효시켜 식초의 주 성.......
