날씬마님의 헬스&다이어트
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소변 거품이 건강에 대해 알려준다?
화장실 사용 습관은 개인적인 문제랍니다. 하지만 거품이 섞인 소변을 본다면 위험 신호일 수 있으며, " 거품 소변의 원인은 무엇일까?"라는 의문을 갖게 될 수 있는데요. "거품 소변은 항상 심각한 문제는 아니며, 소변을 너무 세게 보거나 탈수 상태일 때 발생할 수 있다."라고 뉴욕 비뇨기과 전문의 데이비드 슈스터먼 박사는 말하고 있답니다. "일반적으로 소변에 거품이 있는 것은 정상이며, 특히 소변 줄기가 강하고 변기 물에 세게 닿는 경우 더욱 그렇다."라고 설명하고 있는데요. 슈스터먼 박사는 소변은 신장이 체내에 과도한 수분과 독소를 걸러내면서 생성되는 액체 노폐물이라고 말하고 있답니다. 소.......
얼굴 볼살 빼는법
균형 잡힌 식단과 규칙적인 유산소 운동은 얼굴 볼살 빼는법에 도움이 될 수 있는데요. 특정 얼굴 운동은 얼굴 근육을 강화하고 탄력을 유지하는 데에도 도움이 될 수 있답니다. 볼, 목, 턱의 체지방을 감량하고 싶은 사람은 본인만이 아닌데요. 시중에는 얼굴 지방 감량에 도움이 된다고 주장하는 슬리밍 스트랩과 기기가 있지만, 이러한 주장을 뒷받침하는 연구는 미미하답니다. 체지방 감량은 일반적으로 식단과 생활 습관을 장기적으로 변화시켜야 하는데요. 원치 않는 얼굴 볼살을 감량하고 얼굴을 더 갸름하게 보이게 하는 8가지 효과적인 방법과 장기적으로 지방 축적을 예방하는 몇가지 전략을 소개할까 한답니다. ※ 얼굴 볼살만 뺄수 있.......
아기와 노인에게 적정 수면 온도는?
수면에 가장 좋은 방 온도는 15.6℃에서18.3℃랍니다. 하지만 사람마다 다르기 때문에 이 온도가 적합하지 않을 수 있는데요. 유아와 노인은 방 온도를 약간 더 따듯하게 유지해야 할 수도 있답니다. 시원하지만 춥지않은 방은 밤새도록 숙면을 취하고 수면을 유지하는 데 도움이 되는데요. 영유아는 수면을 위해 방 온도를 약간 더 높여야 할 수 있지만, 온도계를 너무 많이 높이지 않도록 주의해야 한답니다. ※ 왜 이 온도일까? 15.6℃에서 18.3℃ 사이의 실내 온도가 신체의 내부 체온 조절과 관련이 있기 때문에 최적인데요. 신체의 내부 온도는 24시간 동안 변화한답니다. 잠자리에 들 무렵부터 체온이 떨어지기 시작하여 새벽 무렵 최저 체.......
속쓰림 원인 (음식편)
※ 속쓰림 원인(음식편) 감귤 주스, 매운 음식, 양파와 같은 일부 음식과 음료는 속쓰림 증상을 유발할 수 있답니다. 속쓰림은 매우 흔한 불쾌한 증상인데요. 사람들은 종종 속쓰림을 가슴 아랫 부분에서 발생하여 입으로 퍼지는 고통스럽고 화끈거리는 감각으로 묘사한답니다. 속쓰림을 겪는 일부 사람들은 입에서 신맛이 난다고도 하는데요. 속쓰림을 자주 경험한다면, 특정 음식이 속쓰림을 유발하거나 악화시킬 수 있다는 것을 알고 있을텐데요. 다음은 속쓰림 원인(음식) 목록을 살펴 볼까 한답니다. 1. 고지방 음식. 감자 튀김이나 피자처럼 기름진 음식은 속쓰림을 유발할 수 있는데요. 연구자들은 지방이 위식도 역류성 식도염(GERD) 증.......
자세교정 운동 4가지
헬스장에 가기 전에 몸의 어떤 부위를 운동해야 할지 생각하시나요? 다리 운동을 하거나 요가 수업에 가서 스트레칭을 할 수도 있답니다. 몸의 어느 부위를 운동할지, 얼마나 땀을 흘릴지에 집중하는 대신, 의식적으로 바른 자세 운동을 포함시키려고 노력해야 하는데요. 헐리우드 피트니스 업계의 거물인 데이비드 하긴스는 "몸의 자세가 바르면 운동 효과를 최대 20%까지 높일 수 있다"고 말하고 있답니다. 하긴스에 따르면 90%의 사람들이 책상, 자동차, 소파에 앉아 오랜 시간을 보내거나 운동 중 특정 근육을 과도하게 사용하여 몸의 한쪽이 다른쪽보다 강하고, 긴장과 유연성이 부족해지기 때문에 자세 불균형을 겪는다고 하는데.......
