수면시간
Posts
7 posts
불면증 원인, 수면장애 증상 및 치료(적정수면시간)
수면장애 불면증 증상 및 원인, 치료 (렘수면 행동장애, 수면 무호흡증, 코골이, 기면증) 병원 건강을 유지하는 데 잠을 잘 자는 것은 매우 중요합니다. 수면을 하면 외부 활동은 멈추지만 내부 신체 조직은 더 많은 일을 하게 됩니다. 손상된 조직이 있다면 복구하고 독소를 제거하기도 합니다. 또한 인체의 면역력과도 높은 연관성을 가집니다. 실험을 통해 수면시간을 줄인 결과 면역력과 연관된 NK 세포 수가 현저히 감소된 결과를 보이기도 합니다. 또한 예방접종을 한 뒤 충분한 수면시간을 유지하면 항체 형성이 더 활발해진다는 보고도 있습니다. 성인의 적어도 6~8시간의 수면시간이 필요하며 권장되는 적정수면시간은 7.5시간 정도입니.......
밤에 잠이 안오는 이유와 불면증극복 하는법
불면증은 잠들거나 잠을 유지하기 어렵게 만드는 흔한 수면 장애인데요. 너무 일찍 깨어나 다시 잠들지 못하게 할 수도 있답니다. 그리고 깨어났을 때 여전히 피곤함을 느낄 수 있는것이죠. 여하튼 불면증은 에너지 수준을 떨어뜨리고 기분에 영향을 미칠 수 있답니다. 또한 건강, 업무 성과 및 삶의 질에 영향을 미칠 수 있는데요. 충분한 수면 시간은 사람마다 다르지만 대부분의 성인은 밤에 7~9시간이 필요하답니다. 어느 시점에서 많은 성인이 단기 불면증을 겪게 되는데요. 이는 며칠 또는 몇주 동안 지속될 수 있답니다. 단기 불면증은 일반적으로 스트레스나 괴로운 사건으로 인해 발생하게 되는데요. 일부 사람들은 만성 불면증이라고도.......
25년 2월 마이즈의 타임테이블
2월의 타임 테이블 입니다. 변화가 굉장히 많았어요. 다음 달부터는 다시 개강이라서 일이나 강의 시간이 많아지겠네요. 가장 큰 변화는 데이트와 일상, 공부가 삼위일체! 일상이 늘어난 것은 일단 동생이 귀곡하면서 거의 3일간 풀타임이었고, 그 외에 가사가 많아졌기 때문입니다. 개강하면 시간을 더 쪼개야 겠어요. 공부 시간이 가장 크게 늘었는데, 방학을 틈타 언리얼 공부를 하고 있고, 연수를 두 번이나 참여했기 때문. 정확히는 세번이기는 하지만요. 공부 시간이 앞으로 많이 줄겠지요. 수면 시간은 점점 늘어납니다. 역시 개강하면 원래 자리를 찾아 다시 돌아오지 않을까 싶습니다. 5시간을 넘길까봐 걱정되네요. 요즘들어 자꾸 게을.......
자면서 살뺄수 있을까? 수면다이어트 건대입구한의원
안녕하세요. 건대입구한의원 동감입니다. 날씨가 추워지고 겨울이 되면 수면시간이 늘어나면서 자연스레 잠이 많아지게 됩니다. 잠만 푹 잘자게 되어도 다이어트에 많은 도움이 되는데요, 오늘은 수면다이어트에 대해 포스팅해보겠습니다:) 늦게 잠을 잘 수록 살이 찐다? 잠들기 전 스마트폰으로 쇼츠나 동영상을 보다 보면 1-2시간이 훌쩍 지나가는데요, 그러다 보면 자연스레 수면시간이 늦춰지면서 몸의 생체시계에 혼란이 생깁니다. 몸이 휴식을 취해야 하는 시간에 게임이나 핸드폰 등으로 시각을 자극하게 되면서 수면시간이 늦어지게 됩니다. 잠이 부족하게 되면, 우리 인체는 식욕 억제 호르몬인 렙틴이 줄어들고, 식욕을 촉진시키는 그.......
