날씬마님의 헬스&다이어트
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머리 아플때 도움이 되는 음식
우리가 무엇을 섭취하는지 주의 깊게 살펴보는 것은 매우 중요하지만, 특히 몸이 좋지 않을 때는 더욱 그러한데요. 두통이 있을 때, 다시 일어설 수 있도록 도와주는 특정 음식이 있고, 상황을 악화시키는 음식도 있답니다. 두통에 어떤 음식을 먹어야 하는지 아는 것은 하루 중 이러한 고통스러운 좌절을 피하는 데 도움이 되는 한가지 방법인데요. 다음은 머리 아플때 도움이 되는 음식 4가지를 알아볼까 한답니다. 1. 계란 완숙, 반숙, 오믈렛 등 어떤 방식으로 조리하든 계란은 머리 아플때 도움이 되는 음식인데요. 계란에는 세포 성장과 기능에 필수적인 비타민B군인 리보플라빈 또는 비타민 B2가 풍부하답니다. 일부 의학 전문가들은 편두.......
잠 잘오는 법 (음식편)
※ 잠 잘오는 법 (음식편) 특정 음식과 음료는 수면에 필수적인 영양소를 제공하여 수면의 질을 향상하는 데 도움이 될 수 있답니다. 키위, 체리, 우유, 지방이 많은 생선, 견과류, 쌀은 이완과 수면에 도움이 되는 것으로 나타났는데요. 건강한 수면 패턴을 위해 취침 전 카페인, 알코올, 과식은 피해야 한답니다. 영양과 수면은 서로 연관되어 있지만, 취침 습관이 좋지 않으면 균형 잡힌 식단을 섭취하더라도 수면에 도움이 되지 않는것이죠. 커피 한잔 후의 졸음이든, 저녁 식사 후의 졸음이든, 대부분의 사람들은 음식과 음료가 에너지와 각성도에 어떤 영향을 미치는지 직접 경험해 본적이 있답니다. 영양사와 수면 전문가를 포함한 연구자.......
L-아르기닌 효능
L-아르기닌은 역도 선수들 사이에서 인기있는 보충제인데요. 하지만 이 아미노산이 심장부터 남성 성기능까지 모든 면에서 도움이 된다는 사실을 알고 계셨나요? L-아르기닌의 주요 효능 중 하나는 혈액 순환을 촉진하고 신체 각 부위에 영양분과 산소를 더욱 효과적으로 전달하는 분자인 산화질소를 생성한다는 것인데요. 아르기닌이 무엇인지, 섭취하는 방법, 그리고 L-아르기닌 효능을 통해 어떤 이점을 얻을 수 있는지 알아볼까 한답니다. ※ L-아르기닌이란 무엇일까? L-아르기닌은 아미노산으로 L-글루타민과 L-티로신처럼 우리 몸에서 단백질을 생성하는 데 사용된답니다. L-아르기닌은 우리 몸에서 가장 눈에 띄고 활성도가 높은 아르기.......
다래끼 나는 이유
※ 다래끼는 어떻게 생길까요? 다래끼는 속눈썹 뿌리 근처, 눈꺼풀에 생기는 붉고 때로는 통증을 동반하는 혹이랍니다. 그렇다면 다래끼는 정확히 어떻게 생길까요? 다래끼는 속눈썹 모낭이나 눈꺼풀 샘에 박테리아가 갇히면서 발생하게 되는데요. 쉽게 예방할 수 있을 것 같지만, 다래끼가 생길 수 있는 위험 요인들이 다소 있답니다. ※ 다래끼 나는 이유 포도상구균이라는 박테리아는 피부와 코에서 흔히 발견되며 일반적으로 문제를 일으키지 않는데요. 하지만 이 박테리아가 죽은 피부 세포와 함께 눈꺼풀의 피지선이나 모낭에 갇히면 감염될 수 있답니다. 이렇게 감염된 피지선이나 모낭은 보통 속눈썹 바깥쪽에 붉게 붓고 아픈 혹을 만드.......
혈당조절 음식 5가지
미국 질병통제예방센터(CDC)에 따르면 미국 성인 3,400만명이 넘는 사람들이 당뇨병을 앓고 있는데요. 고혈당은 심혈관 질환, 신경 손상, 잇몸 감염, 심지어 눈 질환과 같은 장기적인 건강 합병증을 유발할 수 있답니다. 또한 고혈당은 혈관을 손상시켜 심장질환, 뇌졸중, 신장질환의 위험을 증가시킬 수 있는데요. 성인 3명 중 1명이 당뇨병 전 단계를 앓고 있지만, 대부분은 당뇨병 사실을 인지하지 못한답니다. 따라서 우리 모두 혈당 수치를 낮춰 체중 감량, 혈압 강하, 전반적인 건강 개선에 도움을 받을 수 있는데요. 하지만 어떻게 시작해야 할까요? 한가지 방법은 식습관을 바꾸는 것인데요. 변화를 가져올 수 있는 혈당조절 음식 5가지.......
