날씬마님의 헬스&다이어트
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잠을 충분히 못자면 나오는 증상
수면은 분명히 신체의 기능으로 기분을 좋게 해 준답니다. 과학자들은 여전히 왜 수면이 필요한지 정확히 알아내려고 노력하고 있지만, 일반적으로 우리 뇌 세포가 휴식을 취하고 회복해야 우리 몸이 최상이 상태로 기능할 수 있다는 사실과 관련이 있는 것으로 판단되는데요. 어쨌든, 잠을 충분히 못자면 나오는 증상들을 소개한답니다. 1. 면역력 저하. 수면이 부족하면 몸이 쇠약해지기 시작하는데요. 여러분은 어떨지 모르겠지만, 저는 매일 밤 충분히 쉬지 않으면 몸이 아프기 시작한답니다. 하루에 5시간만 자고도 살 수 있다면 좋겠지만, 연구에 따르면 2주 연속으로 7시간 미만의 수면을 취하는 사람들은 매일 8시간씩 자는 사람들보다 질.......
열사병 증상과 예방
열사병은 신체가 과열되어 발생하는 질환인데요. 일반적으로 고온에 노출되거나 고온에서 장시간 신체 활동을 할 때 발생한답니다. 열 손상에는 여러 단계가 있으며, 열사병이 가장 심각한데요. 체온이 40℃ 이상으로 상승하면 발생할 수 있답니다. 열사병은 여름에 가장 흔하게 나타나는데요. 응급치료가 필요하답니다. 열사병은 치료하지 않으면 뇌, 심장, 신장, 근육에 빠르게 손상을 입힐 수 있기 때문인데요. 치료가 늦어질수록 손상은 더욱 악화되어 심각한 합병증이나 사망 위험이 높아진답니다. ※ 열사병 증상. 열사병 증상은 다음과 같답니다. 고열 : 심부 체온이 섭씨 40℃ 이상인 것이 열사병의 주요 징후랍니다. 정신 상태 또는 행.......
과민성 대장 증후군 증상과 원인
과민성 대장 증후군(IBS) 증상은 당혹스러울 수 있지만, 굳이 침묵 속에 고통받을 필요는 없답니다. 과민성 대장 증후군은 생각보다 흔하며, 특히 45세 미만 여성에게 흔하기 때문인데요. 미국의 경우 성인 5명 중 최대 1명이 삶의 어느 시점에서 과민성 대장 증후군을 경험한답니다. 여러분도 혹시 그중 한 명일까요? ※ 과민성 대장 증후군(IBS)이란 무엇일까요? 과민성 대장 증후군(IBS)은 대장 문제로 인해 발생하는 만성 질환이랍니다. 의사들은 과민성 대장 증후군(IBS)을 기능 장애로 정의하는데, 이는 기질적 질환과는 무관해 보이는 장 기능에 문제가 있음을 의미하는데요. 하지만 이 질환을 겪는 사람들은 "기능 장애"라고 부.......
허벅지 살 빼는 법
허벅지 살을 빼는건 불가능 해 보일 수 있답니다. 특정 부위의 살만 빼는 건 불가능하지만, 전체적으로 살을 빼고 유지하는건 가능한데요. 허벅지 살을 빼면 얼마나 좋을까요? 다시 한번 말하지만, 한 부위만 살을 빼는건 불가능 한데요. 그 대신 허벅지 살빼는데 도움이 되는 핵심 근육군 몇 개를 집중적으로 공략할 수 있답니다. 준비가 되셨나요? 1. 유산소 운동 강도 높이기. 아마도 여러분은 이미 아주 좋은 유산소 운동을 하고 계실텐데요. 일주일에 4일, 하루 40분씩 심장을 뛰게 하면 된답니다. 만일 그게 아니라면, 지금이 바로 시작할 때인데요. 운동이 끝났을 때 땀이 송골송골 맺혀 있어야 한다는 걸 기억해야 한답니다. 아니면 유산.......
고구마 효능 6가지
고구마는 영양가가 높아 한 끼에 비타민A, 비타민C, 망간이 풍부하게 함유되어 있는데요. 또한 항암 효과가 있으며 면역 기능을 향상시키고 기타 건강상의 이점을 증진하는 데 도움이 될 수 있답니다. 고구마는 전 세계에서 재배되는 달콤하고 녹말이 많은 뿌리 채소인데요. 주황색, 흰색, 보라색 등 다양한 크기와 색깔을 띠며 비타민, 미네랄, 항산화제, 섬유질이 풍부하답니다. 고구마는 다양한 건강상의 이점을 제공하며 식단에 쉽게 추가할 수 있는데요. 지금부터 고구마 효능 6가지를 소개할까 한답니다. 1. 영양가가 높다. 고구마는 앞서 언급한 것 처럼 섬유질, 비타민, 미네랄의 훌륭한 공급원인데요. 껍질째 구운 고구마 한 컵(200g)에.......
