날씬마님의 헬스&다이어트
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갑상선기능저하증에 좋은 음식
갑상선기능저하증은 전 세계 수백만 명에게 영향을 미치며, 종종 무기력함, 피로감, 체중 증가 또는 추위에 대한 민감성을 유발하는데요. 갑상선기능저하증 관리의 중요한 부분은 갑상선 건강에 도움이 되는 건강한 식단을 실천하는 것이랍니다. 단일 식품만으로는 갑상선기능저하증을 완치할 수 없지만, 특정 영양소는 갑상선 기능 향상에 필요한 도움을 줄 수 있는데요. 이 글에서는 갑상선 건강 증진에 도움이 되는 주요 음식, 특히 갑상선기능저하증을 겪고 있다면 어떤 음식을 추천하는지 알아볼까 한답니다. ※ 식단이 갑상선기능저하증에 미치는 영향. 갑상선은 갑상선 호르몬을 생성하기 위해 여러가지 주요 영양소에 의존하는데요. 이러.......
카페인 중독 원인과 증상
카페인 중독은 카페인을 과도하고 해롭게 사용하는 것이랍니다. 카페인 중독은 장기간 다량의 카페인(커피, 에너지 드링크 등)을 섭취할 때 발생하는데요. 집중력을 유지하기 위해 카페인에 의존하기도 한답니다. 커피 중독은 유전적 요인, 내성, 피로 및 저에너지와 같은 금단 증상 완화 필요성 등 다양한 요인으로 인해 발생할 수 있는데요. 카페인 의존 증상으로는 현기증, 떨림, 두통, 혈압 상승, 신경 과민, 심계항진, 기타 심박수 이상, 수면 장애등이 있답니다. 이러한 증상은 일생생활을 방해하고 일상생활을 저해할 수 있는것이죠. 카페인 중독 치료에는 상담, 약물 복용, 그리고 생활 습관의 적절한 조정이 포함된답니다. ※ 카페인 중.......
![[2편] 50대 여성을 위한 근력운동 어떤게 있을까?](https://img.zoomtrend.com/2023/11/30/eeb6ad36-e6fa-5b83-9731-6ee5502f0c0e.jpg)
[2편] 50대 여성을 위한 근력운동 어떤게 있을까?
작년에 "50대 여성을 위한 근력운동 어떤게 있을까? 1편"을 소개해 드렸답니다. 오늘은 연장선에서 2편을 소개해 드릴까 하는데요. 물론 1편을 먼저 보고 오셔야겠죠. 5. 스테빌러티 볼 트라이셉 킥백(Stability Ball Tricep Kick Back) 덤벨을 들고 가슴을 볼 위에 올리고, 팔은 볼 옆에 걸치고 다리는 뒤로 쭉 뻗는답니다. 이때 머리는 척추와 일직선이 되도록 해야 하는데요. (볼이 없다면 벤치에 배를 대고 엎드리거나, 발을 앞뒤로 벌리고 몸을 앞으로 숙인 자세로 서면 된답니다.) 팔꿈치를 90도 각도로 당겨 시작 자세를 잡으면 된답니다. 덤벨을 뒤로 당기면서 팔을 쭉 뻗어 삼두근을 수축하면 되는데요. 덤벨을 다시 내려 시.......
치아씨드와 아마씨드 효능과 차이
해바라기, 호박, 참깨는 수십 년 동안 인기 있는 씨앗이었지만, 이제 치아씨드와 아마씨드가 식품계에서 가장 큰 인기를 얻고 있답니다. 두 씨앗 모두 그 자체로 건강하고 활용도도 높지만, 맛, 질감, 영양 정보 면에서 분명한 차이가 있는데요. 치아씨드와 아마씨드를 전통적으로, 영양학적으로, 그리고 요리적으로 어떻게 비교되는지 알아보려 한답니다. ※ 치아씨드와 아마씨드의 차이는 무엇일까요? 캘리포니아주 새크라멘토의 임상 영양사이자 공인 건강 코치인 카멜리타 롬베라는 "치아씨드는 식용 가능한 검은 씨앗으로 박하과에 속하는 식물로 자랄 수 있다. 수 세기 동안 존재해 왔으며 아즈텍 사람들의 주식이었다"라고 말한.......
테스토스테론 수치가 낮으면 일어나는 일
우울증, 피로, 성욕 감퇴는 테스토스테론 수치 저하의 잘 알려진 증상 중 일부랍니다. 그리고 이 남성 호르몬 수치가 낮으면 뼈, 심장, 뇌, 체지방에도 눈에 띄지 않게 영향을 미칠 수 있다는 사실을 알고 계셨나요? 테스토스테론 수치 저하 진단을 받으려면 혈액 검사를 통해 확인해야 한답니다. 어떤 증상은 더 뚜렷하게 나타나지만, 어떤 증상은 점진적이고 조용히 나타날 수 있는것이죠. 오늘은 테스토스테론 저하의 덜 알려진 경고 신호에 대해 자세히 알아볼까 한답니다. 1. 골밀도 감소. 연구에 따르면 남성의 낮은 테스토스테론 수치는 낮은 골밀도와 관련이 있는 것으로 나타났는데요. 이는 결국 골절 위험 증가로 이어질 수 있답니다. .......
