건강일기
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콜레스테롤 수치 낮추는 음식과 높이는 의외의 음식
LDL 콜레스테롤 수치를 낮추는 음식과 우리가 몰랐던 의외로 콜레스테롤을 높이는 음식들을 정리했습니다. 혈관 건강, 오늘부터 식탁에서 챙겨보세요! 콜레스테롤 수치, 빨간불이 켜졌다면? 매년 돌아오는 건강검진, 결과표를 열어볼 때마다 가슴이 조마조마한 건 누구나 비슷할 거예요. 특히 ‘고지혈증(이상지질혈증) 의심'이나 ‘LDL 콜레스테롤 주의'라는 문구를 보면 “아, 내가 이렇게 건강 관리를 못 했나” 하며 덜컥 조바심이 나곤 합니다. 또는 "나는 고기도 별로 안 먹는데 왜 수치가 높지?"라고 억울해하시는 분들도 계실 텐데요. 오늘은 질병관리청과 한국지질동맥경화학회의 이상지질혈증 진료 지침을 바탕으.......
연령대별 꼭 받아야 할 건강검진, 생애주기별 검진 가이드
건강검진은 병을 찾아내는 절차만이 아니라 내 몸의 변화를 꾸준히 기록하고 관리하는 과정이기도 합니다. 20대부터 60대 이상까지 생애주기별로 챙길 '건강검진' 포인트와 국가 암검진의 대상·주기, 그리고 결과표 읽는 법까지 한 번에 정리했습니다. 젊으면 괜찮고, 나이 들면 아픈 게 당연할까요? “젊으니까 괜찮겠지!”, “나이 들면 아픈 게 당연하지” 같은 생각이 검진을 미루게 만들지만, 건강은 대개 갑자기 무너지는 것처럼 보이더라도 그 전에 수치 변화가 먼저 시작됩니다. 그래서 검진은 ‘정상/비정상’ 판정에만 머무르기보다 변화의 흐름(추세)을 읽는 것이 중요합니다. 특히 같은 검사라도 연령대에 따라 목표가 달.......
모발 건강, 먹는 것부터 바꿔볼까요? 탈모에 좋은 음식 7가지와 생활습관
가늘어진 머리카락, 훤한 가르마가 고민이라면? 탈모에 도움 되는 음식 7가지와 모발 건강에 좋은 생활습관을 정리했습니다. 안녕하세요! 거울을 볼 때마다 부쩍 가늘어진 머리카락이나 훤해진 가르마 때문에 가슴 철렁했던 적 있으신가요? "탈모인가?" 하는 걱정은 현대인이라면 누구나 한 번쯤 해보셨을 거예요. 단순히 나이가 들어서 생기는 현상이라고 치부하기엔 탈모는 유전·호르몬 요인부터 스트레스, 영양 결핍, 내분비 질환, 약물 등 원인이 다양합니다. 오늘은 모발 건강에 도움이 되는 7가지 음식과 지켜야 할 생활습관을 정리해 드릴게요. '먹는 것'을 바꾸면 머리카락이 건강해질까요? 모발의 주성분은 케라틴.......
설 연휴 이동·여행·모임 전후, 꼭 지켜야 할 감염병 예방수칙
설 연휴는 이동과 모임이 많아지는 만큼, 연휴 전후로 감염병 예방수칙을 한 번 더 챙겨두면 마음이 훨씬 편해집니다. 노로바이러스 예방부터 호흡기 질환 관리, 해외여행 주의 사항까지 꼼꼼히 확인하고 가족과 함께 안전한 설날 보내세요! 안녕하세요! 민족의 대명절 설날, 잘 보내고 계시나요? 2026년은 육십 간지의 43번째 해인 병오년(丙午年), ‘붉은 말의 해’입니다. 강인한 생명력과 활력을 상징한다는 말처럼, 이웃님들도 올 한 해, 붉은 말의 기운을 받아서 하시는 모든 일이 힘차게 뻗어 나가길 진심으로 기원합니다. 설 명절은 가족이 모여 정을 나누고 음식을 함께하며 한 해의 안녕을 비는 소중한 시간입니다. 하지만 이동과 모임.......
체중이 정상인데 당뇨? … 한국인 ‘마른 당뇨'가 생기는 이유
“나는 말랐는데 왜 혈당이 높지?” 한국인에게 흔한 마른 당뇨의 주요 원인과 식단·운동·검사 관리법을 안내합니다. 날씬한데 '당뇨'라고요?” 한국인에게 더 흔한 '마른 당뇨'의 비밀 안녕하세요! 여러분의 건강한 내일을 함께 고민하는 KH한국건강관리협회 메디체크입니다. 보통 ‘당뇨'라고 하면 배가 많이 나오고 체격이 큰 분들을 떠올리기 쉽습니다. 하지만 건강검진 결과지에서 "혈당 주의” 문구를 보고 당혹스러워하는 분 중에는 의외로 체중이 정상 범위인 분들도 적지 않습니다. "나는 살도 안 쪘는데 왜?"라는 의문이 드실 텐데요. 실제로 질병관리청 국민건강영양조사 결과에서는 우리나.......
