운동부족
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0310 문정2호점 아이짐 운동일기
마라톤을 즐기는 사람들에게 수능이라 불리는 #서울동아마라톤 이 이제 2일 남았습니다. 저에게도 동마는 2번째 도전인데 은근 걱정도 되고 기대도 되고 작년 제마에서 1분여 차이로 실패한 싱글 목표도 확인할 시간입니다. 운동을 하면서 명확한 목표와 기간이 있는 건 꽤 흥미로운 것 같습니다. 마라톤을 배우면서 시간의 소중함도 꾸준함이 얼마나 중요한지 다시 느끼는 요즘~ 여러분들의 목표 목표를 위한 시간관리 어떠신가요? 이미 과정에서 대부분 답은 나오겠지만 ~ 하루하루가 쌓여서 결과를 만드는 것은 일에서도 운동에서도 공부에서도 다르지 않을 겁니다. 소중한 시간 잘 활용하고 좋은 결과도 있으시기를 응원합니다. 12시 민 00 회.......
0225 마포역 아이짐 운동일기 & 수요 러닝
어쩌다 보니 수요일이 함께 달리는 #수요러닝 시간으로 지정된 느낌? 희원이와 신동준 님의 뉴발 레이스가 코앞으로 다가오고 장거리를 혼자 하기 싫은 현주 샘도 합류하고~ 벙으로 모였지만 각자 페이스와 훈련량을 채우려고 #국회의사당트랙 으로 출발 편의점 찾느라 갈 때 6킬로 훈련으로 11킬로 돌아오는 길 3.8킬로 합이 20k 가 되었던 >.
0121 꾸준함 지속성 = 기본
추웠지만 의미 있는 러닝 어제 탈이 났었기에 오늘은 가볍게 실내 조깅을 하려 했지만 왠지 야외 러닝을 하면서 차가운 공기를 마시고 싶었습니다. 영하 10도가 넘어가면 실내 러닝을 하려 했는데 체감 영하 8도 손 말고는 추위는 없었고 햇살도 바람도 적당히 ~ 기분이 좋아지는 느낌~ 역시 사람은 햇볕도 바람도 적정량 필요한 것 같습니다. 하지 않을 이유를 만드는 건 너무 쉬운데 스스로 정한 룰을 지키고 이어가는 건 참 어려운 듯 ^^ #나도힘든데회원님들도힘들겠지 2시 돌신 1) 회복 & 컨디션 : 좋음 2) 부기능 & 제한 요소 : 벤치 프레스 하강 시 우측 팔 내 회전 3) 퍼포먼스 & 움직임 : 셋업 운동 3가지에서 가동 범위 증.......
근감소증 증상 이유, 운동부족
최근 들어 계단을 오를 때 유난히 다리가 무겁게 느껴지거나, 예전보다 물건을 들 때 힘이 덜 들어간다고 느낀 적이 있나요? 그렇다면 단순한 피로가 아니라 '근감소증'의 초기 신호일 수 있습니다. 단순히 '근육이 줄어드는 현상'이 아니라, 신체의 대사 기능과 삶의 질 전반에 영향을 미치는 퇴행성 변화입니다. 한 번 진행되기 시작하면 되돌리기가 쉽지 않기 때문에, 근감소증 증상. 원인을 정확히 알고 조기에 대응하는 것이 중요합니다. 근감소증이란 무엇인가? 근감소증(Sarcopenia)은 나이가 들면서 골격근량과 근력이 점진적으로 감소하는 상태를 말합니다. 이 현상은 30대 후반부터 서서히 시작되어, 60대 이후에.......
