살아가는 이야기
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평발 교정 및 발아치 운동(깔창, 내재근 전경골근)
발바닥에는 움푹 파인 아치가 있고 아치가 정상 보다 낮은 상태를 평발이라고 하고 높은 경우를 요족이라고 합니다. 평발은 유연성 평발과 강직성 평발로 나뉩니다. 유연성평발은 서서 체중을 가하면 아치가 무너져 보이지만 엄지발가락을 젖히면 아치가 살아나게 됩니다. 반면 강직성평발은 체중부하와 상관없이 발바닥이 편평합니다. 평발 신발 안쪽이 주로 닳습니다. 장시간 보행, 운동 시 통증이 있을 수 있습니다. 발바닥, 무릎, 골반 등에 통증이나 문제가 발생할 수 있습니다. 만성적인 피로 증상 요족 발바닥 앞쪽에 통증이 있거나 굳은살이 발생할 수 있습니다. 보행장애, 허리통증의 원인이 될 수 있습니다. 발목을 잘 삘 수 있습니다.......
종아리 근육 뭉침 다리 쥐나는 이유(마사지 효과, 스트레칭 방법)
운동하다가 또는 자다가 종아리 근육 뭉침으로 심한 통증이 발생하는 경우가 있습니다. 다리 쥐나는 이유와 마사지, 스트레칭 방법 등에 대해 알아봅니다. 종아리 근육은 비복근 및 가자미근이라는 근육과 여러 작은 근육들로 구성되어 있습니다. 제2의 심장근육이라 불릴만큼 혈액순환에 중요한 역활을 하며 아킬레스건으로 연결되어 우리가 걷거나 뛰는 동작 등 일상생활에 매우 중요한 역활을 합니다. 1. 종아리 통증이 발생하는 원인은 근육 파열 또는 피로 현상으로 인한 종아리 근육 통증 또는 연결되어 있는 인대, 힘줄등의 손상이 있는 경우 등이 있슬 수 있습니다. 하지만 특별히 원인을 알 수 없이 통증이 발생한 경우도 많습니다. - 아.......
역류성식도염 원인 및 속쓰림 증상(좋은 음식, 베개)
식도에 염증이 발생하여 위산이나 위의 내용물이 역류하는 질환을 역류성 식도염이라고 합니다. 위염과 같이 매우 흔한 질환으로 위내시경 검사를 해보면 절반 내외에서 발견되기도 합니다. 검사를 통해 발견되어도 환자가 느끼는 특별한 증상이 없다면 치료가 필요하지 않기도 합니다. 역류성 식도염은 위궤양, 십이지장궤양, 위암 등 다른 소화기 질환에 비해 위험한 질환이 아닙니다. 그러나 장기간 지속되는 경우 삶의 질이 떨어지고 식도암의 발병 위험을 높일 수 있습니다. 1. 역류성식도염 원인은? 다양한 원인에 의해 위 내용물이 역류하여 식도 점막에 손상을 입히게됩니다. 위산 및 음식물 등이 식도를 자극하고 통증, 기침, 염증 등을.......
인바디 체중계 측정 정확도(비만도 정상 bmi 체질량 지수, 체지방률)
인바디는 기업 이름인데 체성분 분성을 하는 기계로 유명합니다. 체성분 검사는 인체의 수분, 지방, 단백질, 골격 등의 수치, 비만 등을 측정하는 검사를 말합니다. 예전에는 인바디가 병원, 검진센터 등에서 볼 수 있었지만 최근들어 인바디 체중계에 여러가지 체성분 측정 기능이 포함되어 있는 경우가 많습니다. 대표적인 인바디측정 수치인 체체질량 지수(BMI), 체지방률, 비만을 진단하는 기준 그리고 건강한 다이어트에 도움이 될 몇 가지를 알아볼까 합니다. 1. 체질량 지수(BMI지수, kg/m2, Body Mass Index) BMI라 불리는 체질량 지수는 비만도를 평가하는데 가장 많이 쓰이는 지표입니다. 키와 체중만을 이용하여 쉽게 계산될 수 있습.......
목 어깨, 두통 통증 완화를 위한 마사지(승모근, 판상근, 극상근)
목(경추)와 관련된 다양한 질환, 목 디스크, 목 협착증, 거북목, 일자목 등의 공통된 특징은 통증 부위 주변의 근육들이 긴장되어 2차적인 근육통이 발생한다는 것입니다. 마사지 통해서 근육을 이완시켜 주는 것이 통증 완화에 도움을 줄 수 있습니다. 목 어깨통증, 두통 등에 도움이 될 수 있는 마사지 방법을 소개합니다. 통증이 있을때 과도하게 마사지 하는 것은 오히려 증상을 악화시킬 수 있습니다. 통증이 심한 경우 먼저 진료 및 치료가 필요할 수 있습니다. 손을 사용해도 되지만 도구를 사용하면 좀 더 수월할 수 있습니다. 사용된 도구는 인터넷이나 다XX 등에서 파는 마사지 도구입니다. 자신의 목에 맞는 사이즈를 구하시면 됩니다.......
