살아가는 이야기
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족저근막염 발바닥통증 운동 및 마사지 방법
족저근막염은 발바닥통증을 유발하는 대표적인 질환입니다. 족저근막은 발뒤꿈치 쪽 뼈에서 발의 앞쪽으로 이어져 있는 두껍고 강한 조직을 말합니다. 일반적으로 발뒤꿈치 쪽에서 파열 및 염증이 발생하여 통증을 유발하게 됩니다. 염증 및 발바닥통증은 뼈, 관절, 근육 등의 구조적인 이상이 원인이 되기도 하지만 '갑작스러운 or 과도한 운동으로 인한 급성 파열' 또는 '퇴행으로 인한 반복적인 손상'이 원인이 되기도 합니다. 일반적으로는 급성 손상보다는 만성화되어 치료시기가 늦어진 경우가 많습니다. 장시간 서 있거나, 과체중, 운동부족, 하이힐/딱딱한 신발 등이 퇴행을 가속화 시키기도 합니다. 족저근막염 치.......
걸리는 듯한 어깨통증 원인, 충돌증후군 증상 및 치료(아플때 운동)
특별히 다친 적도 없는데 어깨통증이 발생하고 어깨를 올렸을 때 무언가에 걸리는 느낌을 받는 경우가 있습니다. 유사한 증상을 보이는 다양한 어깨질환이 있지만 가장 의심해 볼 수 있는 질환은 어깨충돌증후군입니다. 어깨관절은 회전근개라 불리는 4개의 근육 및 힘줄에 의해 안정성을 유지하며 자유로운 움직임이 가능합니다. 어깨충돌증후군은 이 회전근개와 어깨뼈인 견봉이 마찰하면서 어깨통증을 유발하는 질환입니다. 어깨통증 원인은 무엇일가요? 마찰이 발생하는 원인은 어깨관절의 구조적인 문제에서 발생할 수 있지만 과사용을 하거나 장시간 잘못된 자세, 불균형 등으로 발생하는 경우가 많습니다. 어깨 관절의 구조적인 문제로는.......
척추관 협착증 증상 및 치료(수술, 시술, 허리통증 운동)
허리통증은 염좌와 같이 삐끗하거나 허리디스크, 근육 불균형 등 다양한 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 대부분의 질환들은 나이와 상관없이 발생할 수 있지만 척추협착증 또는 척추관협착증이라 불리는 질환은 50대 이후에 발생률이 급격히 높아지는 질환 중 하나입니다. 우리 몸의 다양한 신경 조직은 뇌에서 시작하여 척추관이라는 통로를 통해 몸 구석구석으로 이어집니다. 척추협착증은 이 신경이 지나가는 통로인 척추관이 어떤 원인에 의해 좁아져 신경을 압박하고 유착 및 염증, 통증이 유발되는 질환을 말합니다. 척추관협착증은 선천적으로 척추관이 좁은 경우도 있지만 대부분 나이가 들어 발생하는 퇴행성 작용이 원인이 됩니다. 대.......
휜다리(X다리 안짱다리) 원인 및 다리교정 운동, 오다리교정 깔창
휜다리는 무릎관절을 중심으로 다리가 일자 모양을 이루지 못하고 X자 또는 O자 모양을 이루는 것을 말합니다. X 다리 또는 오다리 형태의 다리 부정렬은 무릎관절에 가해지는 외력이 한쪽에 집중되면서 한쪽 연골의 손상을 가속화시킵니다. 무릎 퇴행성관절염은 오다리와 같은 부정렬이 증상을 악화시키는 원인이 됩니다. 무릎관절의 뼈끝에는 골연골이 있으며 관절 사이에는 반월상연골이 있습니다. 연골은 한번 손상받으면 자연적으로 재생이 되지 않습니다. 치료가 쉽지 않고 연골 손상의 심한 경우 무릎 인공관절 수술이 필요하기도 합니다. 무릎관절의 위쪽에 있는 뼈인 대퇴골과 아래쪽의 뼈인 경골은 정상적인 경우 15도 정도의 각도를 이.......
과민성대장증후군 증상(복통 가스) 약 및 좋은 음식
과민성 대장 증후군은 원인이 되는 질환이 없음에도 복통과 함께 변비, 설사와 같은 배변장애를 발생시키는 증후군을 말합니다. 정확한 원인은 알 수 없지만 유전, 스트레스, 심리적인 요인, 특정 음식에 과민반응 등으로 발생하는 것으로 알려져 있습니다. 남성보다는 여성에게서 발병률이 높으며 가족력이 있는 경우 발병률이 2~3배 높게 나타나는 것으로 보입니다. 대표적인 과민성대장증후군 증상은 복통 및 가스입니다. 복부 불편감과 함께 설사 또는 변비, 설사와 변비가 반복되어 나타나기도 합니다. 대장 근육 수축이 정상보다 빠르거나 느린 운동 이상 증상을 보입니다. 그 밖에 증상으로 가스로 인한 잦은방귀, 복부 팽만감, 잔변감, 속.......
