유지어터의 참 쉬운 집밥
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고등어 굽는 법 탄력 있는 왕특 제주도 간고등어살 찾는다면 여기
올해는 생선을 더 많이 먹어보자 나는 주로 근력운동을 한다. 하지만 최근 체중 관리를 이유로 절반 정도는 유산소 운동을 한다. 1시간가량 러닝머신을 뛰는데 이때 식단 관리 관련 영상들을 주로 본다. 오늘은 지중해식 식단 관련 영상을 봤다. 몇 년째 건강한 식단으로 자리매김하면서 점점 더 많은 사람들이 관심을 가진다는 내용이었다. 지중해식 식단이 어려운 듯하지만 쉽게 생각하면 그다지 어렵지도 않다. 이를 실천함에 있어 몇 가지 중요한 사항들이 있는데 그중 하나가 단백질 섭취 관련 사항이다. 이 식단은 육류보다는 생선을 권하고 있다. 안 그래도 내 식단이 너무 육류에 치우쳐 있다는 생각을 지울 수 없어 앞으로 생선을 좀 더.......
다이어트초코시리얼 당류 1g 단백질 18g 프로틴 시리얼 자이언트 브라솔
당신의 아침식사는 안녕하십니까? 요즘 아침식사에 대한 고민이 많다. 점심과 저녁에 먹는 양이 적지 않아 이왕이면 아침은 좀 더 가볍게 먹고 싶어서이다. 아침에 햄치즈 샌드위치를 먹는다면 식빵, 치즈 그리고 햄에 따라 달라지겠지만 fatsecret을 참고해 보니 1개가 약 352kcal이다. 대충 식빵, 치즈 등의 칼로리를 생각하면 얼추 비슷할 듯하다. 가볍게 먹고 싶은 마음에 오트밀을 먹기도 한다. 대표 브랜드의 영양정보를 살펴보니 1회분이 30g이다. 1회분 칼로리는 110kcal, 단백질은 3g이다. 결국 단백질 20g을 채우기 위해서는 오트밀에 삶은 계란 2개 정도는 추가로 먹어야 한다. 재료 추가 없이 그대로 먹을때 맛 없는 것은 덤. 이래저.......
잔멸치요리 멸치강정 건강한 간식 만들기
단짠의 맛이 매력적인 멸치강정 바삭 오독하니 계속 손이 간다. 멸치볶음보다 더 간식으로 만들어줘! 요즘 자주 보는 숏폼이 있다. AI에서 어떤 그림을 그려달라고 한 후, 이를 더 과장되게 그려달라고 수차례 요구하는 컨텐츠이다. 가령, 예쁜 여자를 그려줘 라고 이야기하고 더 예쁘게 더 예쁘고 눈 더 크게 코 더 높이 등등 계속 요청해 결국 아주 희한한 결과가 나오는 그런 독특한 컨텐츠이다. 오늘 소개하는 멸치강정은 어찌 생각하면 이와 비슷하다. 어렸을 적 좋아했던 멸치볶음. 바삭한 식감 그리고 달콤한 맛이 좋아 밥 반찬으로도 자주 먹었지만, 냉장고를 열면 간식처럼 조금씩 떼어내서 먹고는 했다. 미국인들은 피넛버터를 간식처.......
단짠고소 에너지바 추천 올리브영 간식 비카인드 한국 상륙
오늘도 나는 배가 고프다 오랜 시간 책상 앞에 앉아있는 사람이라면 간식의 유혹은 피하기 힘들 것이다. 나름 잘 조절한다고 자부하는 나도 그러하다. 하루 종일 움직이는 날에는 간식 생각이 덜 난다. 하지만, 책상 앞에 앉아 있는 날에는 간식이 왜 그리 당기는지 모르겠다. 배고픔을 못 견디고 사무실 탕비실을 가보면 먹고 싶은 것이 한가득이다. 과자, 젤리, 초콜릿, 간식 소시지까지! 하지만, 머리는 '이런 건 먹으면 안 된다!!'를 외친다. 그런 이유로 좀 더 건강하게 먹기 위해 나는 간식으로 견과류바로 골라먹고 있다. 올리브영에서 발견한 비카인드 미국에서 인기인 에너지바* (DRUG STORE 기준) * 출처 : IRI 미국 DRUG ST.......
통밀빵다이어트 단백질 20g 통밀베이글 맛있게 먹는법
나는 통밀빵다이어트 식단 관리 중 다이어터 꿈의 빵 단백질 20g 통밀베이글 맛있게 먹는법 다시 시작한다 운동과 식단 남편과 운동과 식단을 함께 할 때는 쉬웠다. 하지만, 최근 들어 바빠진 남편. 이 때문에 홀로 운동과 식단을 해야 하는데, 나 자신과의 싸움이라 그런지 스스로에게 관대해진다. 40대 중반에 접어든 지금. 가장 두려운 건 갱년기이다. 갱년기가 시작되면 살이 무섭게 찐다고 하니, 그전에 관리를 잘 해둬야겠다는 생각이 들었다. 다시금 독하게 식단과 운동을 하기로 했다. 좀 더 맛있게 식단을 하기 위해 여러 제품들을 알아보다 건강빵인 틴베이글 통밀 베이글을 알게 되었다. 영양성분을 살펴보니 통밀빵디이어트를 하는 사.......
