REALBODY GYM/FITNESS [헬스.PT.재활.다이어트]
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리얼바디짐 고척점 5월 정기휴무안내 / 근로자의 날, 어린이날, 대체휴일 모두 영업합니다.
리얼바디짐 고척점 5월 정기휴무안내 정기휴무안내 근로자의 날 : 5월 1일 (단축영업 08-18시) 어린이 날 : 5월 5일 (단축영업 08-18시) 대체휴일 : 5월 6일 (단축영업 08-18시) 2째주 정기휴무 : 5월 11일 4째주 정기휴무 : 5월 25일 #리얼바디짐고척점 #고척헬스 #고척동헬스장
스쿼트 하기전 종아리 스트레칭은? 모르면 무릎부상입니다. 문래재활PT
스쿼트 하기전 종아리 스트레칭은? 모르면 무릎부상입니다. #문래재활PT 문래재활PT 1등 리얼바디짐문랮ㅁ 질문. 스쿼트전에 어느근육을 풀면될까요? 객관식입니다. 한국말로 보기 드립니다 아래로 슝 가지말고, 10초만 선택하고 가세요. 힌트있습니다 1. 비복근 2. 가자미근 3. 후경골근 4. 장지굴근 5. 장무지굴근 여러분의 선택은? 문래재활PT 1등 박수현대표입니다. 정답은 가자미근 후경골근 장지굴근 장무지굴근 문래재활PT 실무경험 1등 리얼바디짐 실제 스트레칭은 어떻게할까요? 영상천천히 보고가세요 무릎을 펴고 스트레칭 비복근 스트레칭 문래재활PT 박수현대표 무릎을 구부리고 스트레칭 가자미근 ,후경골근, 장지굴근, 장무지굴근.......
거북목 집중. 5분투자하고 5일 편해지세요. 3탄 넥친 NECK-CHIN 고척PT 재활
#거북목 집중. 5분투자하고 5일 편해지세요. 3탄 #넥친 #NECK-CHIN #고척PT 재활 고척PT 1등 리얼바디짐 먼저 꿀정보 목의 가동범위 알아보고 갈께요 목의 가동범위는 경추(목뼈)가 움직일 수 있는 각도를 측정한 것입니다. 목의 유연성과 건강을 평가하는 주요 지표로 사용됩니다. 목의 주요 움직임은 다음과 같은 네 가지 방향으로 나뉩니다. 1. 전방 굴곡 (Flexion) 정상 범위: 약 50~90도46. 설명: 머리를 앞으로 구부리는 동작으로, 턱이 가슴에 가까워지는 상태입니다. 2. 후방 신전 (Extension) 정상 범위: 약 70~80도46. 설명: 머리를 뒤로 젖히는 동작으로, 턱이 위쪽으로 올라갑니다. 3. 측면 굴곡 (Lateral Flexion) 정상 범위: 좌우.......
거북목 집중. 5분투자하고 5일 편해지세요. 2탄 굴곡회전 고척재활PT
#거북목 집중. 5분투자하고 5일 편해지세요. 2탄 #굴곡회전 시작합니다. #고척재활PT 거북목 집중. 5분투자하고 5일 편해지세요. 2탄 굴곡회전 고척재활PT 1등 박수현대표입니다. 추가적으로 해주면 좋을 거북목 상식 3가지 추천재활운동 거북목 교정을 위한 재활운동으로 아래 3가지 1. 턱 당기기 (Chin Tucks) 방법: 바르게 앉거나 선 자세에서 턱을 가슴 쪽으로 천천히 당긴 후 몇 초간 유지합니다. 이 동작을 반복한다. 효과: 목 근육을 강화하고 C자 커브를 회복하는 데 도움을 준다 고척재활PT = 리얼바디짐고척점 2. 어깨뼈 모으기 (Shoulder Blade Squeezes) 방법: 양 팔을 자연스럽게 벌리고 팔꿈치를 90도로 굽힌 상태에서 어깨뼈.......
거북목 집중. 5분투자하고 5일 편해지세요. 1탄 회전굴곡 고척재활PT
안녕하세요. 근골격계 재활전문가 박수현원장입니다. 오늘은 거북목 증상일때 5분투자하고, 5일 편해지는 방법에 대해서 알려드릴께요. #고척재활PT 목이 불편하다면, 지금 바로해보세요. 1시리즈. 회전굴곡 바로 편해집니다. 고척재활PT 고척재활PT 실전케이스 부동의 1위 박수현대표입니다. 거북목 증상 확인해보세요 거북목 증상 1. 근육통 및 통증: 목 주위와 승모근(어깨 부위)에 뻐근한 통증이 나타나며, 근육이 긴장되어 딱딱해지는 경우가 많다. 2. 팔 저림: 근육통이 심할 경우 팔 저림 증상이 동반될 수 있다. 3. 목 돌림 시 소리 발생: 목을 돌릴 때 소리가 나거나 쉽게 삐는 현상이 있을 수 있다. 4. 두통: 뒤통수 아래 신경이 눌려.......
