스쿼트 하기전 종아리 스트레칭은? 모르면 무릎부상입니다. 문래재활PT
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스쿼트 하기전 종아리 스트레칭은? 모르면 무릎부상입니다. 문래재활PT
스쿼트 하기전 종아리 스트레칭은? 모르면 무릎부상입니다. #문래재활PT 문래재활PT 1등 리얼바디짐문랮ㅁ 질문. 스쿼트전에 어느근육을 풀면될까요? 객관식입니다. 한국말로 보기 드립니다 아래로 슝 가지말고, 10초만 선택하고 가세요. 힌트있습니다 1. 비복근 2. 가자미근 3. 후경골근 4. 장지굴근 5. 장무지굴근 여러분의 선택은? 문래재활PT 1등 박수현대표입니다. 정답은 가자미근 후경골근 장지굴근 장무지굴근 문래재활PT 실무경험 1등 리얼바디짐 실제 스트레칭은 어떻게할까요? 영상천천히 보고가세요 무릎을 펴고 스트레칭 비복근 스트레칭 문래재활PT 박수현대표 무릎을 구부리고 스트레칭 가자미근 ,후경골근, 장지굴근, 장무지굴근.......
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맨몸 vs 덤벨 vs 백 스쿼트 운동 효과 자세 차이
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키로당 10분 달리는 재활 러닝 힘들다 힘들어!
무릎이 쉽게 낫지를 않습니다. 그렇다고 딱히 일상에 문제가 있는 건 아닙니다. 아마도 러닝해도 문제는 없을 겁니다. 평소 속도로 달려도 말이죠. 그래도 조심하는 게 좋다고 생각합니다. 이 기간을 이겨내지 못한다면요. 오히려 더 긴 기간동안 힘들 수 있죠. 그런 생각으로 꾹 참고 있습니다. 계속 느리게 달리다 보니 10분대가 가능하네요. 처음에는 9분대로 달리는 것도 힘들어 나도 모르게 8분대로 달리기도 하고요. 심지어 7분대까지도 나온 적이 있는데요. 이번주는에는 10분대가 가능하더군요. 그래도 여전히 9분대라고 할 수 있지만요. 생각보다 이게 힘들긴 합니다. 무엇보다 러닝이 재미있었나봐요. 근 2주동안 9분대로 달리니까요. .......
