세리나의 운동·다이어트·트렌드
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하루 만보걷기 효과 칼로리와 뒤로 걷기 운동 반전 매력
보약보다 낫다는 하루 만보 & 뒤로 걷기 효과 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 바쁜 일상 속에서 가장 쉽게 시작할 수 있는 운동, 바로 '걷기'죠! 오늘은 꾸준히 하면 보약보다 좋다는 하루 만보 걷기의 실질적인 효과와 최근 주목받는 뒤로 걷기의 반전 매력을 정리해 드릴게요. 1. 하루 만보 걷기의 진짜 효과 "정말 하루 만보나 걸어야 할까?" 고민하셨다면 이 운동 효과들을 체크해 보세요. ✔️ 하루 만보 걷기 효과 • 심혈관 건강 증진: 하루 만보 걷기와 같은 오래 걷기는 혈압을 낮추고 혈액 순환을 원활하게 하여 심장병과 뇌졸증 위험을 줄여준다고 합니다. • 체중 관리 및 다이어트: 만보를 걸.......
왕초보도 가능한 코어 운동 종류 자세 꿀팁
왕초보도 가능한 코어 운동 알면 쉬워요! 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 운동이 처음인 분들이나 근력이 부족한 초보자분들도 부상 걱정 없이 거실이나 침대에서 바로 따라 할 수 있는 쉬운 코어 운동 5가지 꿀팁 정리해 드릴게요! 1. 왜 초보일수록 '코어'부터 잡아야 할까? 1. 부상 방지를 위한 '몸의 에어백' 운동 초보자들이 의욕만 앞서 스쿼트나 달리기를 시작했다가 무릎이나 허리를 다치는 경우가 많아요. 코어 근육은 척추와 장기를 보호하는 천연 복대 역할을 하기 때문에, 코어가 탄탄해야 다른 운동을 할 때 부상을 막을 수 있습니다. 2. 숨겨진 키를 찾아주는 '자세 교정' 평소 책상.......
하루 10분 홈트 플랭크 자세 전신 근력 운동 루틴
하루 딱 10분! 전신 근력 운동 홈트 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 헬스장 갈 시간이 없을 때, 홈트의 기본이자 끝판왕 플랭크 하나면 집 거실이 훌륭한 운동 공간이 되는데요! 오늘은 전신 근력을 키울 수 있는 '운동의 왕' 플랭크를 홈트 추천드리며, 함께 하면 좋은 근력운동 루틴도 정리해 드릴게요! 왜 플랭크 홈트 추천하는가? 플랭크는 코어 근력 강화에 가장 기본이 되는 운동인데요. 단순히 복부만 쓰는 운동이 아니라, 전신을 동시에 단련할 수 있어요. 완벽한 코어 강화 플랭크는 복부, 등, 골반 주변의 코어 근육을 동시에 자극해 몸의 중심을 탄탄하게 잡아줘요. 자세 교정 및 허리 통증 예방 구부정한 거.......
실내자전거 다이어트 효과 제대로 보는 법 홈트 기구 추천 운동 방법
실내 자전거 다이어트 효과 제대로 보는 법 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 요즘 날이 추워서 운동하러나가기 귀찮을 때 많으시죠? 저도 그럴 때마다 가장 먼저 찾게 되는 게 바로 이 실내 자전거인데요. " 그냥 앉아서 페달만 돌리면 되는 거 아냐?"라고 생각하실 수 있지만, 알고 보면 효과가 어마무시하답니다. 오늘은 제가 직접 해보고 느낀 실내 자전거의 매력과 홈트 다이어트 운동 방법까지 추천 해드릴게요! 실내 자전거 이런 점을 추천! 홈트 기구로 실내 자전거 8년째 타고 있는 제가 느낀 실내 자전거의 장점! 무릎이 편안해요 : 달리기는 무릎이 아파서 망설여졌던 분들 계시죠? 자전거는 관절에 무리가 덜.......
케겔운동 방법 앉아서 쉽게 하는 여자 남자 홈트 기구 용품 리뷰
케겔운동 앉아서 쉽게 하는 홈트 기구 활용 방법 안녕하세요, 건강한 라이프스타일을 추구하는 홈트족들을 위해 겉으로 보이는 근육보다 훨씬 중요한 '속근육' 이야기를 가지고 왔어요. 바로 '케겔운동' 인데요. 예전에는 케겔운동 하면 민망하다는 편견이 있었는데, 이제는 남녀노소 불문하고 삶의 질을 결정짓는 필수 운동이 된 것 같거든요. 오늘은 케겔운동의 효과와 방법 그리고 제가 2년 가까이 꾸준히 쓰고 있는 홈트 케겔운동 용품 리뷰까지 꽉 채워 정리해 드릴게요! 1. 왜 케겔운동인가? (남녀 공통 효과) 우리 몸의 골반 하부에는 장기들을 받쳐주는 '골반저근'이라는 근육이 있어요. 이 근육이 약해지.......
