세리나의 운동·다이어트·트렌드
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실내 유산소 운동 기구 워킹패드 효과와 장점
집순이, 귀차니즘을 위한 실내 운동 기구 '워킹패드 ' 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 집 밖으로 나가기는 귀찮지만 건강은 챙기고 싶은 분들에게 워킹패드는 최고의 선택지 중 하나인데요. 헬스장 런닝머신과는 또 다른 매력을 가진 워킹패드의 운동 효과와 장점을 정리해 드릴게요! 1. 워킹패드, 진짜 운동이 될까? 주요 효과 4가지 1. 체지방 연소와 다이어트 워킹 패드는 주로 시속 1km~6km 사이의 저강도 유산소 운동에 최적화된 실내 운동 기구 인데요. 낮은 강도로 장시간 걷는 것은 우리 몸이 탄수화물보다 지방을 에너지원으로 더 많이 사용하게 만들어 체지방 감량에 매우 효과적이에요. 2. 심혈관 건강 및 기.......
허리디스크 운동 통증 잡는 안전한 허리 스트레칭
허리디스크 운동 나쁜 스트레칭 vs 좋은 스트레칭 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 평소 허리 통증으로 아침마다 몸을 일으키기 힘드셨나요? "허리 아플 땐 스트레칭이 최고다"라는 말을 듣고 무작정 몸을 구부리거나 비트는 동작을 따라 하지는 않으셨나요? 하지만 허리디스크(추간판 탈출증) 환자에게 잘못된 스트레칭은 오히려 독이 될 수 있어요. 오늘은 척추 위생을 지키면서 통증을 완화하고 코어를 강화하는 '진짜' 안전한 운동법을 소개해 드릴게요. 잠깐! 이런 동작은 절대 피하세요 본격적인 운동에 앞서, 디스크를 더 밀어낼 수 있는 위험한 자세들을 먼저 체크해 볼게요! 윗몸 일으키기: 척추.......
아침 5분 요가 가장 쉬운 다이어트 운동 방법
아침 5분 공복 요가, 가장 쉬운 다이어트 방법 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 바쁜 아침, 운동을 하러 갈 시간은 없지만 살은 빼고 싶은 분들을 위해 준비했습니다. 바로 '공복 아침 요가'인데요. 자는 동안 굳어있던 몸을 깨우고 신진대사를 촉진시키는 요가는 땀을 뻘뻘 흘리는 격한 운동보다 때로는 다이어트에 더 효과적이라는 사실, 알고 계셨나요? 오늘은 다이어트 효율을 극대화해주는 간단한 아침 요가 루틴을 소개해 드릴게요. 내일부터는 알람 소리에 괴로워하기보다, 기분 좋은 스트레칭으로 가벼운 몸을 만들어보세요! 다이어트 효과를 높이는 아침 요가 동작 1. 고양이 - 소 자세 척추를 부드럽게 깨우고.......
갱년기 살 빼고 활력 되찾는 유산소 운동 종류
갱년기 살도 빼고 활력 찾는 유산소 운동 4가지 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 갱년기가 찾아오면 근육량은 줄고 나잇살은 붙기 마련인데요. 그렇다고 갑자기 격한 운동을 시작하면 관절에 무리가 올 수 있어요. 체지방은 태우면서 관절은 보호하는 똑똑한 유산소 운동을 선택해야 합니다. 오늘은 갱년기 살도 빼고 활력을 되찾아주는 유산소 운동 종류 4가지 소개해 드릴게요! 갱년기 유산소 운동 종류 종류 1.파워 워킹 걷기 운동은 가장 접근하기 쉽고 효과적인 운동이에요. 다만 일반적인 산책보다는 조금 더 빠르게, 숨이 약간 찰 정도의 속도로 걷는 것이 좋습니다. 효과: 심혈관 건강 개선, 스트레스 해소 TIP: 발뒤꿈치부.......
무주스키장 렌탈 강습 후기
올겨울 무주스키장 렌탈 강습 후기 이번 겨울에는 보드를 꼭 배우고 싶다는 조카의 소망대로 온 가족이 겨울 스포츠를 즐기러 주말마다 스키장을 찾고 있는데요. 많은 분들이 무주스키장 후기를 관심 있게 보시고 문의도 많이 주셔서 렌탈 강습 후기 또 들려드리면 좋을 것 같더라고요. 아이와 함께 스키장 방문 계획 있으신 분들은 한번 참고해 보세요!! 주말이라 도로가 붐빌 것 같아 새벽부터 서둘러 길을 나섰더니 다행히 큰 정체 없이 리조트에 도착할 수 있었는데요. 차 문을 열자마자 느껴지는 시원한 공기와 눈앞에 펼쳐진 하얀 설원을 보니 아이뿐만 아니라 어른들도 마음이 설레는 거 있죠. 아이의 첫 보드 입문인 만큼 기초부터 제대.......
