세리나의 운동·다이어트·트렌드
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푸쉬업 전신운동 효과 종류 별 자세 인클라인 디클라인 파이크 힌두
맨몸운동 끝판왕! 부위별 푸쉬업 효과와 자세 가이드 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 맨몸 운동의 끝판왕! '푸쉬업' 많은 분들이 푸쉬업을 단순한 '가슴 운동'으로 생각하시지만, 사실 푸쉬업은 머리부터 발끝까지 모든 근육을 동원하는 최고의 전신운동 중 하나에요! 푸쉬업은 가슴으로 시작해서 코어로 버티고, 전신으로 완성하는 훌륭한 맨몸운동이거든요. 푸쉬업의 다양한 변형 자세들을 통해 몸을 더 예쁘게 조각할 수도 있고요! 오늘은 푸쉬업의 종류 별 효과와 자세를 정리해보았으니 온몸의 근육 하나하나에 집중하며 '전신 운동' 으로서의 푸쉬업을 즐겨보세요. 푸쉬업 종류 별 효과 정리.......
피하지방 뱃살 빼는 법 여자 복부운동 루틴 팁
피하지방 뱃살 빼는법 알고 하면 쉬워요! 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 우리가 다이어트를 할 때 가장 고민되는 부위가 '뱃살'인데요. 내장 지방은 식단만 조절해도 금방 빠지는 것 같지만, 피부 바로 아래 자리 잡은 뱃살, 팔뚝살, 허벅지살 등 피하지방은 유독 고집이 세죠? 오늘은 말랑하게 잡히는 이 피하지방 뱃살을 빠르게 빼는법 실전 전략 가이드를 정리해 드릴게요! 올해는 꼭 복부 비만에서 벗어나고 싶은 여자 남자분들 참고해 보세요. 1. 절대 굶지 마세요! 식단 가이드 뱃살 피하지방을 빼겠다고 무작정 굶으면 몸은 오히려 지방을 축적하는 체질로 변한다고 해요. 먹으면서 잘 빼는 법 소개해 드릴게요.......
중년 고관절 통증 잡는 10분 스트레칭 운동
중년 고관절 통증 싹 잡는 10분 스트레칭 운동 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 중년기에 접어들면 고관절 주변 근육이 짧아지고 관절 가동 범위가 줄어들면서 통증이 생기기 쉬운데요. 특히 오래 앉아 있거나 잘못된 자세로 걷는 습관이 누적되면 고관절 앞쪽이나 옆쪽이 뻐근해지죠. 집에서 매일 10분만 투자하면 고관절 건강을 지킬 수 있는 중년 맞춤형 고관절 스트레칭 3가지 정리해 드릴게요. 매일 밤 이 3동작만 따라 하고 주무세요! 하루 10분, 고관절 통증 잡는 스트레칭 운동 1.장요근 스트레칭 운동 (고관절 앞쪽 풀기) 오래 앉아 있을 때 가장 짧아지기 쉬운 근육인 '장요근'을 이완하는 스트레칭 운동이에요.......
아침 공복 유산소 운동 효과와 건강하게 잘하는 법 팁
체지방 연소의 치트키 '공복유산소' 잘 하는 법 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 요즘 다이어트를 위해 눈 뜨자마자 운동화 끈을 묶는 분들 많으시죠? 아침 공복 유산소는 다이어터들 사이에서 '체지방 연소의 치트키'로 불릴 만큼 짧은 시간 안에 최대의 효율을 낼 수 있는 운동법인데요. 하지만 제대로 알고 해야 건강을 해치지 않아요! 오늘은 아침 공복 유산소의 효과와 건강한 운동 방법 팁을 정리해 보았습니다. 아침 공복 유산소 효과 아침 공복 운동이 살이 더 잘 빠진다는 이유 궁금하지 않으세요? 제가 아침 공복 유산소의 확실한 효과를 정리해 봤습니다! 체지방 연소 효율 극대화 우리 몸은 자는 동.......
홈트 유산소 운동 자동 스텝퍼 효과 올바른 사용법
집에서 즐기는 자동 유산소, '자동 스텝퍼' 효과와 사용법 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 헬스장 가기는 귀찮고 그냥 앉아만 있자니 몸이 무거우신가요? 오늘은 집에서 가볍게 운동을 시작하고 싶을 때 선택하면 좋은 '자동 스텝퍼' 에 대해 알아볼게요. 스텝퍼 는 공간 차지가 적고 사용 방법도 간단해 홈트 유산소 용으로 꾸준히 인기가 많은데요. 그중 자동 스텝퍼가 주는 운동 효과는 무엇인지 알아보고 올바른 사용법도 알려드릴게요! 1. 자동 스텝퍼 운동 효과 자동 스텝퍼는 기구가 스스로 움직이며 하체의 움직임을 유도하는 스마트한 홈트 운동 기구인데요. 자동 스텝퍼 운동 효과는 아래와 같습니.......
