세리나의 운동·다이어트·트렌드
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골프 자전거 허리 통증 폼롤러 장요근 스트레칭 마사지 추천
허리 통증 풀어주는 장요근 스트레칭 마사지 추천 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요. 야외활동의 계절, 봄입니다. 골프, 자전거 등 야외 운동 많이 하고 계실 텐데요. 보통 운동을 하다가 통증이 생기면 단순한 근육통이라고 생각해서 그냥 넘겨버리기가 쉽습니다. 운동을 제대로 즐기기 위해서는 부상을 초기에 치료하고 통증을 잡아야 운동 실력도 늘고 이후에 다시 운동 할 때 부상을 입을 가능성을 낮출 수 있어요, 골프를 하다가 나타날 수 있는 통증에는 대표적으로 골프엘보를 비롯해 어깨, 허리 등을 들 수 있는데요. 자전거 라이딩의 경우도 너무 오랜 시간 타게 되면 허리나 무릎 등에 통증이 생길 수 있어요. 그래서 오늘은.......
이다해 세븐 커플요가 플라잉요가 효과 여자 남자 근력운동
이다해 세븐 부부 커플요가 플라잉 요가 효과 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요. 참 예쁘고 멋진 커플 이다해 세븐 커플이 커플 요가로 발리 여행을 즐기는 근황을 공개했는데요~ 배우 이다해 님과 세븐 님은 "뽀뽀 요가"라는 글과 함께 커플 플라잉 요가 자세를 한 채로 인증샷을 남겼더라구요~ 두 분 다 수준급 플라잉 커플 요가 자세를 능숙하게 취해 감탄을 자아냈는데요. 여자들의 워너비 몸매를 갖고 계신 이다해님은 평소에도 워낙 운동을 좋아하셔서 번지피지오, 헬스, 골프, 플라잉 요가 등 다양한 방법으로 꾸준히 자기 관리를 하고 계신다고 해요. 역시 몸매의 비결은 '꾸준함' 인 것 같아요. 한 가지 운.......
50대 이영애 몸매비결 체지방 빼는 운동 러닝 달리기 조깅 효과
50대 이영애 몸매비결 운동의 중요성 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요. 50대 동안 배우 이영애 님이 최근 자신의 관리 비법을 공개했는데요. 이영애 님처럼 날씬하고 동안 미모를 유지하는 비결 궁금하지 않으신가요? 인터뷰 내용을 한번 살펴볼게요. 이영애 님은 자신의 관리 비법에 대해 “관리를 정기적으로는 하지 않고 기본적인 관리만 한다"라며 “스트레스, 운동, 음식의 균형을 맞추는 게 제일 중요한 것 같다"라고 말했어요. 이영애 님은 몸매 관리를 위해 꾸준히 운동을 하고 있다고 하는데요. 평소 집 근처 남산에서 러닝 (달리기) 을 즐긴다고 합니다. 이영애 님의 관리 비결 중 하나로 강조한 '운동'.......
런지 자세 효과 여자 뱃살 빼는법 홈트 다이어트 운동 추천
모델 한혜진 추천 홈트 다이어트 운동 '런지 자세' 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요 오늘은 하체운동의 기본 '런지' 에 대해 알아보고, 모델 한혜진 님처럼 늘씬한 다리라인을 가꾸는 홈트 다이어트 런지 운동 추천 해드릴게요! 런지 란? 사전적 의미로는 달려들다, 돌진, 찌르기 등의 의미를 가지고 있으며 앞으로 나아가는 자세를 취하는데요. 이는 펜싱의 찌르기 공격에서 유래된 운동법이라고 합니다. 런지 자극 부위 런지 운동의 자극 부위는 대퇴 사두(앞벅지), 둔근(엉덩이)예요. 런지 운동 효과 런지 운동은 하체 근력, 균형감각, 허리 건강, 코어 강화 등에 도움이 돼요. 런지 자세 운동방법 1. 다리를 골.......
여자 팔뚝살 빼는 상체 살 빼기 운동 요가 종류 푸쉬업 다운독 자세 다이어트 효과
여자 팔뚝살 빼는 운동 요가 푸쉬업 자세 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요. 이제 곧 주말이니까 집에서 편하게 할 수 있는 운동 종류 별로 소개해 드리고 있는데요. 이번에는 '여자 상체 팔뚝살 빼는 운동' 간단한 요가 다이어트 동작 알려드릴게요! 요가에도 푸쉬업(팔굽혀펴기)가 있는데요. 요가에서는 푸쉬업을 차투랑가 단다아사나 로 부릅니다. 요가 푸쉬업 자세는 어떻게 하는 건지 한번 알아볼게요! 요가 푸쉬업 자세 배우기 우선 네발기기 자세를 한 다음 소 고양이 자세로 허리 및 상체를 풀어줍니다. 푸쉬업 1단계 무릎을 약간 뒤로 보내고, 무릎을 바닥에 댄 상태에서 상체를 앞으로 나아가 그대로 푸쉬업을 합니.......
