세리나의 운동·다이어트·트렌드
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손태영 다이어트 따라하기 건강한 식단 파로밥 양파장아찌 애사비
손태영 다이어트 파로밥, 양파장아찌 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요. 식단 관리 7년 차이다 보니 매번 똑같은 거 먹기는 지겨워서 요즘 색다른 다이어트 메뉴에 도전을 하고 있어요. 오늘은 오랜만에 저의 건강한 다이어트 식단 공유해볼게요. 최근 배우 손태영 님 채널에 파로밥이라고 다이어트 밥이 나오길래 넘 궁금해서 저도 한번 만들어봤어요! 손태영 님 추천 다이어트 메뉴 중 파로밥, 양파 장아찌 잡채밥 라이스페이퍼, 재료를 사봤답니다! 양파 장아찌 사실 저는 다이어트 시작하고 저당식에 길들여져 있어서 이런 절임류는 잘 안 먹는데요.. 손태영 님 만든 양파 장아찌가 너무 맛있어 보이더라고요 ㅎㅎㅎ 짜라란~ 그래서 저도 한.......
헬스 초보 어깨 넓어지는 운동 루틴 측면삼각근 사이드레터럴레이즈 남자 여자 스트레칭 TIP
어깨 넓어지는 운동 사이드 레터럴 레이즈 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요. 오늘은 헬스 초보 루틴 으로 어깨 넓어지는 운동 중 하나인 '사이드 레터럴 레이즈' 에 대해 알아볼게요. 어깨 넓어지는 운동 '사이드 레터럴 레이즈' 사이드 레터럴 레이즈 란? 사이드 레터럴 레이즈 는 덤벨을 옆으로 들어 올리는 어깨 운동으로 측면 삼각근을 강화할 수 있어요. 운동 방법이 쉽고 간단해 남자 여자 헬스 초보 분들도 할 수 있고, 어깨는 적은 무게로 고반복으로 충분히 자극을 받는 부위라 덤벨 뿐만 아니라 밴드로도 운동 가능하니 집에서 헬스장에서 이 측면 삼각근운동 어깨 넓어지는 운동 루틴으로 꼭 해보세요.......
남자 여자 헬스 팔운동 덤벨 삼두 운동 루틴 덤벨킥백 라잉 트라이셉스 익스텐션
헬스 팔운동 루틴 '삼두운동' 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 예요. 이번에는 남자 여자 헬스 팔운동 중 '삼두운동' 주요 2가지 루틴 알려드릴게요! 삼두 는 가슴, 어깨 운동 시 보조 근육으로 쓰이기도 하지만 따로 빼서 운동을 해주시면 더 큰 효과를 볼 수 있어요! 삼두근육은 보조 근육 중에서도 가장 잘 보이고 많이 쓰는 근육이에요. 남자 분들 넓고 멋진 상체를 위해 여자 분들은 슬림하고 탄탄한 팔뚝을 위해 삼두 운동도 꼭 따로 챙겨서 해보세요^^ 덤벨 킥백 삼두운동 루틴 '덤벨 킥백'은 삼두근을 강화하여 근력과 근지구력을 향상시키는 데 도움이 돼요. 덤벨 킥백 운동방법 1. 상체를 약간 숙.......
플랭크 자세 운동 효과 코어 러브핸들 옆구리살 빼는 맨몸운동 사이드플랭크
옆구리살 러브핸들 빼는 사이드플랭크 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 예요. 이번에는 대표적인 코어운동 중에 하나인 플랭크 응용 동작 '사이드플랭크' 에 대해 알아볼게요. 사이드 플랭크 운동 효과 사이드 플랭크 운동은 맨몸으로 전신 운동 효과를 낼 수 있는 고강도의 코어운동 인데요. 옆구리를 큰 타겟 근육으로 잡으면서 복부 전체와 허리, 골반, 후면 근육 등 많은 근육들을 강화시킬 수 있어요. 특히 여자 분들 옆구리살, 러브핸들 고민이시라면 사이드 플랭크 운동 꼭 해보세요! 사이드 플랭크 자세 방법 1. 팔꿈치가 어깨 아래 위치할 수 있게 자세 잡아주시고, 어깨 골반 발목을 일자가 되게 두고 옆으로 누워줍니.......
홈트 뱃살 빼는 운동 기구 훌라후프 다이어트 효과 복부 지방 빼는법
홈트 뱃살 빼는 운동기구 훌라후프 효과 주의점 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요. 요즘 공원에 나가보면 공원 운동기구에 있는 훌라후프로 열심히 뱃살 빼는 운동 하시는 분들이 많은데요. 훌라후프는 뱃살 빼는 운동 효과 있는지 훌라후프 운동 기구 효과와 주의사항도 알아볼게요. 훌라후프 다이어트 효과 복부 지방 빼는법 다이어트 위해서는 특히 뱃살을 빼는법 에 있어서 유산소 운동은 필수인데요. 유산소 운동 같은 경우 매일 20~30분 이상 꾸준히 해주면 지방이 타고 다이어트에 도움이 됩니다. 훌라후프 운동 역시 전신운동이 되는 유산소운동으로 꾸준히 운동해 주시면 복부지방 뱃살 빼는 법 효과 도움받으실 수 있을 건데.......
