골프 자전거 허리 통증 폼롤러 장요근 스트레칭 마사지 추천By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 4월 6일 | 스포츠허리 통증 풀어주는 장요근 스트레칭 마사지 추천 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요. 야외활동의 계절, 봄입니다. 골프, 자전거 등 야외 운동 많이 하고 계실 텐데요. 보통 운동을 하다가 통증이 생기면 단순한 근육통이라고 생각해서 그냥 넘겨버리기가 쉽습니다. 운동을 제대로 즐기기 위해서는 부상을 초기에 치료하고 통증을 잡아야 운동 실력도 늘고 이후에 다시 운동 할 때 부상을 입을 가능성을 낮출 수 있어요, 골프를 하다가 나타날 수 있는 통증에는 대표적으로 골프엘보를 비롯해 어깨, 허리 등을 들 수 있는데요. 자전거 라이딩의 경우도 너무 오랜 시간 타게 되면 허리나 무릎 등에 통증이 생길 수 있어요. 그래서 오늘은.......폼롤러추천(15)폼롤러스트레칭(16)폼롤러마사지(6)허리스트레칭(20)자전거허리통증(7)장요근스트레칭(17)골프허리통증(7)등살 빼는 운동 등살빼기 효과 얻는 폼롤러 마사지 팁 추천By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 6월 23일 | 등살 빼는 운동 효과 얻는 폼롤러 마사지 하는법 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 오늘은 여자분들의 고민거리인 등살 빼는 운동! 속옷 사이로 울퉁불퉁 튀어나오는 등살 빼기 방법에 대한 정보를 알려드리려고 합니다. 등살 찌는 이유 등살이 찌는 이유는 복합적으로 여러 가지 원인이 있을 수 있습니다. 식습관이나 스트레스, 잘못된 자세 등으로 등에 지방이 쌓이고 이 때문에 속옷 사이로 등살이 울퉁불퉁 튀어나오게 됩니다. 등살 빼는 방법 등은 체지방을 줄이기가 유독 힘든 부위 중 하나입니다. 안타깝지만 신체 일부분에 대해 부위별 빼는 방법은 불가능하기 때문에 식단과 운동을 통해 상체를 탄탄하게 하고 신체 전반의.......폼롤러추천(15)등살빼는운동(12)등살빼기운동(10)폼롤러마사지(6)만성 허리통증에 좋은 장요근 스트레칭 다리 런지 자세 효과By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2023년 12월 10일 | 만성 허리통증에 좋은 스트레칭 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요 이번에는 집에서 쉽게 따라 할 수 있는 장요근 스트레칭 알아볼게요! 만성 허리 통증에 효과 좋은 스트레칭이니 집에서 꾸준히 해보시면 좋을 것 같아요. 이 동작은 장요근 스트레칭 찾아보시면 가장 많이 나오는 다리 동작인데요. 다리 모양이 런지 자세와 되게 비슷하죠. 런지 동작을 서서 할 수도 있고 이렇게 바닥에 무릎을 대고 체중을 쭉 앞으로 실어주는 식으로 런지 자세를 해주면 장요근 스트레칭 효과를 얻을 수 있어요. 그럼 바닥에 다리 대고 하는 런지 자세! 장요근 스트레칭 동작 배워볼게요. 1. 한쪽 무릎을 바닥에 짚어줍니다. 2. 반대쪽 발은 무릎보다.......런지(27)다리스트레칭(15)런지자세(18)장요근스트레칭(17)런지효과(16)1월31일 마포역헬스 igym 트레이닝노트By 퍼스널트레이닝 IGYM | 2024년 2월 3일 | 요즘 축구가 정말 대박입니다. 거짓말처럼 추가시간에 동점을 만들고 역전을 하고.. 좀비 축구라는 별명을 얻을 정도로 ~ 스포츠가 주는 각본 없는 드라마는 실망도 기쁨도 여러 감정을 느끼게 해줍니다. 트레이너는 감독이고 회원님들이 선수들이라고 생각하면 참 비슷한 것 같습니다. 자기 회원이 목표를 달성하고 좋아지는 모습을 보면 비슷한 쾌감이 있습니다. 기대이상 못하거나 포기하면 서운하고 섭섭해지고 ^^ 좋은 결과는 서로 원하는 목표입니다. 그러려면 관리 & 포기하지 않는 마음이 중요하겠죠 ^^? ㅋㅋ 유준이의 고백 4시 손00 회원님 1. #측면스트레칭 (1) #중둔근 옆구리 광배근 스트레칭 (2) #내전근운동 중력을 이용해 래.......박스백익스텐션(6)평행봉스윙(14)클럽벨캐스트(18)싯업(13)내전근운동(12)사이드플랭크(21)마포역헬스(8)복근운동(34)니홀드(11)니투엘싯(2)푸시업(34)어깨운동(35)행잉레그레이즈(17)폼롤러스트레칭(16)허벅지스트레칭(11)기초체력운동(3)중둔근(3)스티프데드리프트(19)복압운동(8)바텀업프레스(13)IGYM(116)리어런지(4)후면사슬운동(1)구름사다리(1)악력운동(5)버피테스트(20)측면스트레칭(1)장요근스트레칭(17)굴곡근스트레칭(4)햄스트링스트레칭(15)