세리나의 운동·다이어트·트렌드
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먼지없는 알러지케어 이불 호무로 필굿 사계절 침구 봄이불 추천
굿모닝 세리나입니다. 제가 봄을 맞이해 화사하게 침구를 교체했는데요. 색감도 예쁘고 포근하고 좋아서 여러분께 봄이불 꼭 추천해드리고 싶더라구요❤️ 먼지없는 알러지케어 이불 '호무로 필굿 사계절 침구' 소개해드릴게요!! 호무로 필굿 사계절 침구 풀세트 구성: 이불, 패드, 베개커버 사이즈: SS 색상: 레몬버터 깔끔하게 보관할 수 있는 호무로 보관백과 함께 도착했답니다. 침대에 세팅해보니까 색감이나 감촉이 너무 좋았어요 😍 먼지없는 알러지케어 이불 호무로 스테디셀러 필굿 시리즈가 사계절차렵이불을 새롭게 론칭했는데요. 부드러운 터치감은 살리고,사계절내내 편안한 포근함을 느낄 수 있어요. 너무 얇지도 두껍.......
등산 효과 칼로리 초보 안전사고 예방 준비 운동 스트레칭 햄스트링 아킬레스건
등산 운동효과 안전사고 예방 스트레칭 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요 요즘 같은 따뜻한 봄 날씨 등산하는 분들이 정말 많은데요. 등산은 공기 좋은 환경에서 체력단련과 상쾌함을 동시에 느낄 수 있는 아주 매력적인 운동이죠. 오늘은 등산이 즐거운 레저가 될 수 있도록 운동 효과와 안전한 산행을 위한 초보 등산 전후 스트레칭 알려드릴게요! 등산 효과 체중 감량 (다이어트) 효과 등산은 칼로리 소비가 큰 유산소운동으로 체지방을 감량하는데 큰 도움을 줍니다. 등산의 시간당 소모 칼로리는 약 500~1000 칼로리 로 걷기 운동보다 약 3배의 칼로리 소모 효과를 얻을 수 있다고 해요. 심폐지구력 향상 등산은 심폐지구력을 향상.......
헬스 초보 루틴 여자 남자 안쪽 가슴 근육 웨이트트레이닝 운동 기구 이름 펙덱플라이, 프리웨이트 덤벨플라이
헬스 초보 가슴 운동 루틴 '플라이' 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요. 오늘은 헬스 초보 가슴운동 루틴 중 남자 여자 밋밋한 가슴에 볼륨감을 줄 안쪽 가슴 운동 '플라이' 에 대해 알아볼게요. 가슴근육 웨이트트레이닝 기구 운동과 덤벨을 이용한 프리웨이트 이렇게 두 가지 방법을 알려드리겠습니다. 펙덱플라이 첫 번째 가슴근육 웨이트트레이닝 '펙 덱 플라이' 입니다. 헬스장에 이렇게 생긴 운동기구 보셨을 거예요. 이 운동기구 이름은 '펙덱플라이 머신' 인데요. '펙 덱 플라이'의 '펙'은 가슴근육 펙트롤리스(Pectoralis major)의 첫 글자를 땄고, '덱'.......
플랭크 자세 복부 코어 효과 높이는 맨몸 운동 세트 종류
복부 코어 강화하는 플랭크 세트 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요. 오늘은 헬스장에 가지 않아도 집에서 전신운동 효과를 볼 수 있는 맨몸 운동 꿀팁 알려드릴게요. 바로 플랭크 운동인데요!! 오늘은 플랭크 효과와 기본자세 다시 한번 배워보고 복부 살 빠지고 복근 생기는 응용동작까지 알려드리겠습니다. 플랭크 효과 플랭크는 대표적인 코어운동으로 우리 몸의 중심에 있는 등, 복부, 엉덩이, 골반 근육을 발달시켜 줍니다. 코어근육은 골반, 척추, 어깨와 같은 몸의 중심부를 지탱하고 안정화시키는 근육이라고 할 수 있는데요, 코어근육이 강화되면서 운동능력이 향상되고 몸의 균형도 잡아줄 뿐더러 요통완화에도 효과 적일 수.......
스쿼트 자세 벽스쿼트 효과 무릎 통증 재활 관절에 좋은 강화 운동
무릎 걱정 없는 스쿼트 '벽스쿼트' 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요. 스쿼트는 대표적인 하체 강화 운동으로 엉덩이, 허벅지 앞쪽 근육 발달과 함께 햄스트링과 종아리 근육까지, 하체 전체 근육을 강화시켜주는 효과가 있는데요~ 스쿼트는 무릎 주변 근육을 단련하는 데에도 도움을 주기 때문에 무릎 강화 운동으로도 좋습니다. 다만 무릎이 약해서 스쿼트를 시도하지 못했다면 '벽 스쿼트'를 추천드리고 싶어요! 벽스쿼트 벽스쿼트 란? 벽스쿼트는 벽을 활용해 스쿼트를 수행하는 동작으로, 근수축이 이루어지는 등척성 운동 인데요. 벽스쿼트 운동효과 벽스쿼트는 일반 스쿼트처럼 허벅지와 대둔군, 종아리 등.......
