세리나의 운동·다이어트·트렌드
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플랭크 자세 복근 허리 강화 옆구리 살빼기 효과 운동 종류 트위스트 사이드
복근 허리 강화, 옆구리 살빼기 플랭크 자세 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 예요. 날씨가 점점 더워지고 휴가철도 다가오다 보니 다들 운동도 열심히 하시고 복근 만들기 열중하시는 것 같아요. 저도 여러분들 몸매 관리에 조금이나마 도움드리기 위해 아침저녁으로 열심히 운동정보 업뎃 하고 있습니닷! 자 이번에는 예쁜 수영복, 크롭탑 입기 위해 꼭! 해야 할 허리 옆구리 살빼기 납작 복근 만들기 운동 가져왔어요. 헬스장에 굳이 가지 않더라도 집에서 복근 만들 수 있는 운동 종류 소개해 드릴게요. 지금부터 매일 해보시면 결코 늦지 않습니다 💪 제가 오늘 추천드리는 운동은 바로 "플랭크 운동"인데요. 그냥 기본 플.......
풀업 턱걸이 효과 자세 하는법 풀업바 운동 기구 풀업밴드 사용법
풀업 턱걸이 초보 풀업밴드 사용법 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 예요. 여러분들은 풀업 몇 개나 하시나요?^^ 이전에는 풀업 턱걸이는 남자들만 하는 운동이라는 인식이 강했는데요. 이제는 남녀노소 불문하고 많은 사람들이 풀업을 하기 위해 도전하고 있습니다. 풀업 턱걸이 효과 풀업은 광배근 상부와 승모근 중앙부 대원근을 주 타겟으로 하는 상체운동인데요. 등 상부 프레임을 넓게 만들어줘 등을 넓고 탄탄하게 만드는 효과가 있습니다. 하지만 턱걸이를 해 본 분들은 아실 거예요. 턱걸이 바에 매달리는 것만으로도 정말 힘이 듭니다. 그래서 운동 초보자, 중급자분들도 풀업 턱걸이 하는법 어려워하는데요. 그래서 오늘은 풀업.......
하체 비만 근육 강화 운동 스플릿스쿼트 와이드스쿼트 스쿼트 자세 효과
하체 날씬 탄탄해지는 스쿼트 자세 2가지 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 예요. 오늘은 하체 근육 강화 운동 '스쿼트' 종류 중에 하체 살 빼고 탄탄하게 가꿔주는 2가지 스쿼트 자세 소개해 드릴게요. * 하체 비만 & 근육강화 운동 * 스플릿스쿼트 와이드스쿼트 스플릿스쿼트 스플릿 스쿼트 는 런지와 비슷하게 한 다리로 하는 하체 근육 강화 운동인데요. 여자분들 하체 비만에도 도움이 되는 운동 방법입니다. 스플릿 스쿼트 효과 벤치 위에 한쪽 다리를 올리고 하는 불가리안 스플릿스쿼트 자세는 런지보다 균형감각을 더 많이 요구하고 앞쪽 다리에 더욱 부담이 가는 운동입니다. 또한 벤치 위에 한쪽 발을 올려두는 운.......
아기 쿨매트 폴라베어 추천 캠핑 차박 텐트 이너 매트
안녕하세요! 세리나에요. 저희집 식구들은 취향이 다달라서 여름이 되니까 쿨젤매트를 찾는 분이 계세요. 한여름엔 쿨매트 만한 게 없다고 괜찮은 제품 찾길래 아기쿨매트로 유명한 폴라베어 쿨매트를 데려왔어요^^ 올 여름 벌써부터 이렇게 푹푹 찔 줄 알았습니까. 폴라베어 쿨매트 어서오세요 너무 반갑네요 👏 국산 쿨매트라 믿음이 가고, 아기쿨매트 하기 좋은 너무 귀엽고 앙증맞은 폴라베어 디자인이 맘에 들었었어요. 싱글 사이즈라 슈퍼싱글 침대에 딱 쓰기 좋고, 소파 쿨매트로도 활용하기 좋더라고요. 요즘 넘 더워서 집 여기저기 갖다놓고 너무 잘 쓰고 있네요. 쿨매트와 선풍기 조합이면 이 정도 더위는 에어컨 안 틀어도 지낼 만.......
팔뚝살 빼는 운동 빼기 홈트 유산소운동 점핑잭 팔벌려뛰기 효과 칼로리
홈트 팔뚝살 빼는 운동 '점핑잭' 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 예요. 날이 많이 무덥다 보니 밖에 나가서 운동하기가 꺼려지시죠. 그래서 오늘은 공간에 제약도 받지 않고 언제 어디서든 편하게 할 수 있는 홈트 유산소 운동으로 '점핑잭'을 추천해 드리려고 해요. 어릴 적 체육시간에 준비운동으로 하던 팔 벌려 뛰기 기억하시나요? 쉽게 가볍게 100개는 준비운동으로 거뜬히 하던 팔 벌려 뛰기가 이제 10개 20개만 해도 숨이 많이 차고 힘든 운동으로 변해있을 건데요^^; 팔 벌려 뛰기는 아주 단순한 운동임에도 정말 많은 이점이 있기 때문에 성인이 되어서도 건강 & 다이어트 운동으로 해보시길 추천드리는.......
