풀업 턱걸이 초보 자세 남자 홈트레이닝 효과 기구 밴드 사용법By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 4월 22일 | 스포츠남자 홈트레이닝 턱걸이 개수 늘리는 법 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 남자 맨몸 운동의 끝판왕 '턱걸이' 는 남자 홈트레이닝에 빠지지 않는 운동 중 하나인데요. 오늘은 턱걸이 초보자를 위한 '개수 늘리는 방법' 알아보도록 하겠습니다! 턱걸이 뜻, 효과 턱걸이는 풀업(Pull-up)이라고도 하며 철봉이나 풀업 머신을 잡고 매달린 채로 상체를 올렸다 내리기를 반복하는 운동을 말합니다. 풀업은 대표적인 상체 운동 중 하나로서 등 근육 즉, 광배근을 주로 자극하는 운동인데요. 또한 팔로 몸을 들어 올리고 굽히는 동작에서 팔 윗부분의 상완 이두근을 활성화시킵니다. 풀업은 상당히 난이도가 있는 운동.......턱걸이(16)턱걸이기구(6)풀업자세(7)턱걸이밴드(4)풀업효과(5)턱걸이효과(9)풀업(24)홈트레이닝(80)남자홈트레이닝(14)풀업밴드사용법(5)턱걸이자세(9)홈짐 가정용 풀업바 치닝디핑 문틀 철봉 운동 기구 하는법 풀업 턱걸이 자세 친업 차이 턱걸이봉 밴드 사용법By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 3월 27일 | 스포츠가정용 풀업 운동기구 치닝디핑 문틀 철봉 하는법 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요. 이번에는 홈짐 필수템 중 하나인 가정용 풀업 운동기구 하는법 알려드리도록 하겠습니다. 집에서 턱걸이 실력을 늘리는 방법 풀업바 사용법 같이 알아보아요. 치닝디핑 홈짐에서 많이 볼 수 있는 '치닝디핑'은 턱걸이와 딥스를 할 수 있는 가정용 헬스 기구인데요. 제품에 따라 턱걸이봉, 딥스바 외에도 푸쉬업, 복근 운동도 가능하여 다양한 상체 운동을 할 수 있다는 장점을 가지고 있어요. 치닝디핑 운동기구에서 가장 많이 하는 기본 동작은 치닝 즉 '풀업' 인데요. 풀업 종류로는 그립을 넓게 잡고 하는 '와이드그립형.......철봉운동(2)풀업친업(4)풀업자세(7)풀업밴드사용법(5)홈짐(4)턱걸이봉(4)턱걸이하는법(5)철봉밴드(1)치닝디핑(8)문틀철봉(5)턱걸이기구(6)턱걸이운동기구(4)풀업바(4)가정용철봉(9)턱걸이밴드(4)턱걸이 효과 집에서 자세 연습 하는법 풀업 친업 운동 기구 턱걸이봉 가정용 문틀 철봉 치닝디핑 밴드 사용법By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2023년 12월 2일 | 스포츠턱걸이 효과 자세 집에서 하는 운동기구 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요 상체운동하면 가장 먼저 떠오르는 것이 바로 턱걸이 (풀업) 일건데요. 남자분들은 넓고 탄탄한 상체를 가꾸어 남성미와 듬직함을 어필할 수 있고 또한, 여자분들도 라운드숄더나 굽은 등이 개선되는 효과와 허리가 잘록해 보이는 효과를 얻을 수 있습니다. 풀업 턱걸이는 맨몸으로 언제 어디서나 할 수 있다는 장점이 있지만, 초보자가 하기에는 사실 어려운 운동입니다. 중급자 이상인 분들에게 추천을 드리는데요, 초보자는 렛풀다운 을 가장 먼저 하고 그다음에 풀업을 해주시는 게 좋다고 합니다. 풀업 턱걸이 자세 하는법 어깨너비보다 조금 넓게 턱걸이봉.......풀업밴드사용법(5)턱걸이효과(9)턱걸이봉(4)턱걸이기구(6)문틀철봉(5)치닝디핑(8)턱걸이자세(9)풀업친업(4)턱걸이밴드(4)풀업(24)철봉운동(2)가정용철봉(9)턱걸이운동기구(4)턱걸이하는법(5)턱걸이(16)여자 크로스핏 효과 케틀벨 스윙, 풀업 운동법 자세 풀업바 기구 턱걸이 하는법 상체 다이어트 근력 운동 추천By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2023년 10월 27일 | 여자 크로스핏 효과 케틀벨스윙 풀업 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 오늘은 요즘 남자 여자 모두에게 인기 있는 고강도 운동 크로스핏 에 대해 알아보고 여자 다이어트 근력 운동으로 두 가지 운동법 추천해 볼게요! 크로스핏 효과 크로스핏은 미국에서 시작한 운동으로 여러 종목을 번갈아 가며 훈련하는 운동 방식인 크로스 트레이닝(Cross Training)과 신체 단련을 뜻하는 피트니스(Fitness)가 합쳐져 만들어진 말인데요. 크로스핏은 고강도 운동이 섞인 프로그램인 ‘와드(WOD)로 진행되며 스트레칭을 시작으로 근력운동, 맨몸 운동, 유산소 운동 등 전신을 활용한 다양한 운동을 합니다. 종류와 루.......크로스핏(33)크로스핏효과(10)여자크로스핏(6)풀업(24)풀업자세(7)풀업효과(5)풀업바(4)턱걸이(16)턱걸이효과(9)턱걸이자세(9)턱걸이기구(6)턱걸이하는법(5)턱걸이운동기구(4)상체운동(11)여자상체운동(15)케틀벨스윙(16)케틀벨운동법(4)다이어트운동(66)다이어트운동추천(46)여자운동(64)근력운동(58)12Last