세리나의 운동·다이어트·트렌드
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계단 오르기 효과 칼로리 아파트 계단운동 운동방법 운동기구
계단오르기 효과 살 빠지는 운동방법 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 예요. 제가 매일 하고 있고, 자주 추천드리는 계단 오르기 운동! 계단 오르기는 시간과 날씨에 구애받지 않고, 언제든 마음만 먹으면 할 수 있는 좋은 운동 방법인데요. 계단을 오르면 평지에서 걸을 때보다 칼로리 소모도 많아 체중 감량에 도움이 되고 하체도 튼튼해집니다. 자기관리 철저한 모델 한혜진 님도 계단 오르기 운동 효과를 극찬했는데요. 오르는 만큼 확실한 운동 효과를 주기 때문에 평소 계단 오르기 운동을 추천했어요! 오늘은 계단 오르기 운동 효과에 대해 알아보고 우리가 매일 할 수 있는 아파트 계단 운동 효과적인 운동방법 알려드리도록 하겠습.......
짐볼 반짐볼 운동법 필라테스 홈트 다이어트 기구 허리 코어 운동 장비 자세
짐볼로 하는 재밌는 코어운동 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 예요. 오늘은 필라테스 홈트 기구 '짐볼'을 가지고 하는 재밌는 코어운동 소개해 드리겠습니다. 아이부터 어른까지 온 가족이 함께 짐볼 장비를 가지고 놀이처럼 즐기면서 허리 코어 운동해보세요. 짐볼의 효과는? 짐볼(Gym Ball) 효과 필라테스 홈트 기구인 짐볼은 볼 특성상 불안정한 표면과 탄력성으로 몸을 기댔을 때 안정적인 자세 유지를 위하여 안정성, 균형, 근력, 유연성을 향상시키는 데 매우 유용한 운동 기구 장비 예요. 따라서 짐볼 위에서 플랭크 등의 허리 코어 운동을 해주면 코어 근육을 더욱 깊게 활성화시킬 수 있어 효과적입니다. 또한 짐볼을 사.......
에스파 카리나 요가 다이어트 효과 종류 별 자세 동작 하타요가 빈야사요가 아쉬탕가요가 핫요가 비크람요가 힐링요가 비트요가
카리나도 했다는 요가 다이어트 효과는? 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 예요. 최근 혜리 님 유튜브채널에 에스파 카리나님이 출연해 "플라잉 요가"를 했었다고 밝혔는데요. 카리나님은 데뷔 전부터 지금까지 쭉 늘씬한 몸매와 아름다운 외모로 많은 관심과 사랑을 받고 계시죠. 확실히 오랜 연습생 생활로 다져진 예쁜 춤선이 있어서 그런지 요가 동작들도 너무 아름답게 연출이 되는 것 같습니다. 오늘은 에스파 카리나님도 했다는 요가의 효과와 다양한 요가 종류 동작과 함께 정리해 보겠습니다. 요가의 효과 요가는 자세와 호흡을 가다듬어 정신을 통일시키는 고유한 인도의 수행법을 말합니다. 보통 요가라 하면 정적인 운.......
거북목 교정 스트레칭 목운동 목스트레칭 방법
거북목 교정하면 삶의 질이 달라져요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 예요. 하루 종일 휴대폰을 보고 있는 현대인들에게 가파르게 증가하고 있는 질환이 "거북목" 인데요. 거북목 증후군이란 ? 목이 구부정하게 앞으로 나오는 자세를 오래 취해 목이 일자목으로 바뀌고 뒷목, 어깨, 허리 등에 통증이 생기는 증상을 말합니다. 사진에서 보는 바와 같이 목 척추가 원래는 전방을 향해 C자형으로 나와있어야 하는데 거북목은 일자로 쭉 펴진 채 앞쪽으로 기울어진 상태를 말해요. 이런 거북목을 방치하면 허리, 골반, 무릎, 발목까지 연쇄적으로 안 좋아질 수 있어요. 거북목의 증상으로는 뒷목이 뻣뻣해져서 목 근육통이 생길 수.......
제니 직각 어깨 여자홈트레이닝 승모근 없애는 운동 스트레칭 루틴
제니 직각어깨 만드는 승모근 없애는 운동 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 예요. 날씨가 정말 무더워졌어요. 상체가 드러나는 옷을 입는 계절인 만큼 우뚝 솟은 승모근과 두툼한 어깨 때문에 고민이신 여자 분들이 참 많은데요. 직각 어깨 하면 블랙핑크 제니 님 아니겠어요? 제니 님처럼 이렇게 매끄러운 승모근과 직각 어깨를 갖고 있다면 허리까지 더 얇아 보이는 착시효과를 일으킨답니다? 😀 티셔츠 한 장을 입어도 달라 보이는 상체 핏을 가지게 되는 거죠. 또한 단순 외관상 스트레스일 뿐 아니라 잘못된 자세로 컴퓨터, 스마트 폰을 사용하는 시간이 많아지는 현대인들에게 거북목, 일자목은 고질병이 되어버렸는데요.. 어깨나 허.......
