세리나의 운동·다이어트·트렌드
Posts
3463 posts
헬스 루틴 여자 남자 하체 근력 운동 기구 종류 시티드레그컬 햄스트링운동
헬스 하체 운동 기구 루틴 "시티드레그컬" 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 예요. 오늘은 헬스 하체 근력운동 기구 종류 중 "시티드레그컬" 이라는 운동을 알려드리겠습니다. 이 하체 운동 기구 헬스장에서 많이 보셨을 건데요. 이 헬스 기구로 2가지 종류 하체 근력운동을 할 수가 있습니다. 하나는 다리를 패드 밑에 두고 들어 올리는 "레그익스텐션" 또 하나는 다리를 패드 위에 두고 내리는 "시티드 레그컬" 입니다. 오늘은 '시티드 레그컬' 운동의 효과와 운동방법을 알려드리도록 하겠습니다. 시티드 레그컬 효과, 자극 부위 '시티드레그컬'은 허벅지 뒤쪽인 햄스트링 강.......
단백질 보충제 효과 간편한 편의점 단백질음료 추천 종근당건강 다이어트코치
안녕하세요 유지어터 7년차 세리나예요. 여름 휴가를 대비해 단기 다이어트에 돌입했는데요. 간헐적 단식으로 매일 10시간 이상 공복을 유지하고 있고요. 식단과 함께 운동을 병행하면 더 효과가 좋겠죠? 헬스랑 필라테스를 하면서 운동 후 식단 챙기기 어려울 때마다, 근육 합성과 건강을 위해 단백질 보충제 효과 단백질음료로 챙겨 먹고 있어요. 요즘 제가 즐겨먹는 편의점 단백질 음료를 소개해드릴게요~ 바로 종근당건강에서 새로 나온 다이어트 단백질 음료인데요! 다이어터 맞춤 영양설계로 식약처 제조가공 기준을 충족해 한 끼 대용으로 먹을 수 있는 제품이더라고요. 다이어트코치는 동식물성 고단백질 22g과 비타민/미네랄 11종, 필수.......
헬스장 등운동 기구 종류 루틴 시티드로우 루마니안 데드리프트 자세
헬스장 등운동 기구 루틴 '시티드로우 / 루마니안데드리프트' 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 예요. 오늘은 헬스 근력운동 부위별로 포스팅 진행하고 있습니다. 이번에는 등운동 편!! 이번에는 헬스장 가서 꼭 해야 하는 필수 등 운동 2가지 종류 추천해 드릴게요! 시티드로우 첫 번째 추천드리는 헬스장 등운동 기구 루틴 '시티드로우'를 소개합니다. 시티드로우 효과 시티드로우는 앉아서 노를 젓는 동작과 비슷한데요. 시티드로우 운동 방법은 헬스장 롱풀 케이블 기구에서 줄을 당기는 운동법도 있고, 시티드로우 전용 기구에서 그립을 당기는 운동법이 있어요. 시티드로우 운동을 해주시면 등 근육 광배근을 비롯.......
남자 여자 가슴 운동 루틴 벤치프레스 중 덤벨 아령 인클라인 벤치프레스
가슴운동 필수 루틴 '벤치프레스 / 인클라인벤치프레스' 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 오늘은 헬스 DAY! 근력운동 팍팍하시라고 부위별로 포스팅 진행하고 있습니다. 좀 전에 어깨 운동 루틴에 이어 이번에는 가슴운동 루틴 소개할게요! 덤벨 벤치프레스 가슴운동의 메인이자 필수 루틴인 벤치프레스! 가슴운동벤치프레스 는 가슴의 근육을 전체적으로 발달 시켜 주는 대근육 운동으로 남자 여자 가슴 두께를 전체적으로 두텁게 발달시킬 수 있어요. 덤벨 아령 벤치프레스 효과 덤벨로 진행하게 될 경우 바벨보다 가동 범위를 더 넓게 가져갈 수 있습니다. 그래서 가슴의 안, 바깥, 중앙 등 다양하게 자극을 할 수 있.......
어깨 넓어지는 운동 남자 여자 루틴 덤벨 프론트 레이즈 사이드 레터럴레이즈
어깨 넓어지는 운동 루틴 프론트레이즈 / 사이드레터럴레이즈 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 오늘은 남자 어깨 넓어지는 운동 루틴 덤벨 운동 2가지 알려드리겠습니다. 어깨 근육은 '삼각근' 이라고 하는데 전면, 측면, 후면 부위별로 골고루 운동해 주셔야 균형감 있게 남자 어깨 부피와 넓어지는 효과 얻을 수 있습니다. 덤벨 프론트레이즈 ① 덤벨 프론트레이즈 소개 '프론트 레이즈'는 덤벨을 앞으로 들어 올리는 어깨 운동 루틴입니다. 전면 삼각근을 자극하는 운동으로 측면, 후면보다 어깨 충돌이 적은 편이며 낮은 무게로 진행할 수 있습니다. ② 덤벨 프론트레이즈 효과 가슴과 어깨선 사이의 경계.......
