세리나의 운동·다이어트·트렌드
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개구리 자세 효과 홈트레이닝 여자 남자 골반 교정 스트레칭 운동
골반 교정, 하체 날씬해지는 개구리자세 홈트레이닝 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 이번 시간에는 골반을 교정해 주고 하체가 날씬해지는 홈트레이닝 준비했어요! 바로 "개구리자세" 인데요. 요즘 현대인들은 공부나 컴퓨터를 사용하는 직업이 많아지면서 의자에 앉아있는 시간이 많아졌습니다. 그러다 보니 엉덩이 근육이 약화되고 허벅지 근육도 경직되게 되는데요. 결국 자세가 틀어지고 골반의 불균형을 불러일으키면서 골반과 이어진 척추와 심지어 목과 어깨에도 불균형이 생길 수 있습니다. 여자, 남자 모두의 문제점인데요. 따라서 여자 남자 분들 외관상 문제뿐만 아니라 건강을 위해서도 개구리 자세 골반 스.......
내게 맞는 스쿼트 자세 운동 효과 종류 꿀팁
나에게 맞는 스쿼트 찾는 꿀팁 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 오늘은 건강과 체력 단련 운동으로 꼽히는 '스쿼트'에 대한 정보를 알려드리려고 해요. 스쿼트는 하체와 코어 근육을 동시에 단련할 수 있어 추천 운동으로 꼽히는데요. 올바른 정석 자세는 발을 어깨너비로 벌리고, 허벅지가 수평이 될 때까지 여러 번 앉았다 일어나는 방법입니다. 하지만, 관절이나 근력 상태가 안 좋은 분들은 자칫 무릎, 발목, 고관절 등에 무리가 가 부상을 입을 수 있습니다. 나에게 맞는 스쿼트 찾는 꿀팁 그럼 나에게 맞는 스쿼트 운동을 하려면 어떻게 해야 할까요? 발 넓이나 무릎 각도 등 자세를 조정하면 부상은 피하고, 운동.......
다리 묶기 효과 혈액순환 다리살 빼는 오다리교정 일자다리만들기
다리 묶고 앉기의 효과 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 예요. 오늘의 마지막 포스팅은 퇴근 후 다 같이 했으면 하는 건강 운동 하나 소개하겠습니다. 바로 "다리 묶기"인데요. 다리 묶기 운동은 몇 년 전부터 많은 건강 프로그램에 소개가 되면서 화제가 된 운동법인데요. 다리를 묶고 가만히 앉아만 있으면 되는 수동 운동의 형태로 혈관 건강에 도움이 된다고 합니다. 우리가 평소 다리를 벌려서 오랜 시간 앉아있게 되면 고관절이 틀어지고 혈관이 눌리게 되는데요. 앉을 때 다리를 묶어주면 자세가 바르게 되고 혈관이 통하면서 혈액순환이 되는 원리라고 해요. 다리묶기는 혈액순환 뿐 아니라 다리살 빼는 운동 효과, 오다.......
런지 효과 자세 종류 사이드런지 크로스런지
런지 운동효과 종류 별 자세, 운동법 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 하체 운동 중에 '런지'는 다리 근육을 생성하고 유지하는데 효과 적인 운동인데요. 오늘은 런지의 운동 효과와 다양한 종류 별 특징 알아보도록 하겠습니다. 런지의 효과 런지는 스쿼트와 함께 대표적인 하체운동으로 꼽히는데요. 런지 자세는 다리를 개별적으로 단련 시키는데 효과 적이고, 신체의 불균형을 해결해 주며 유연성을 길러주는 데 도움이 됩니다. 런지를 꾸준히 함으로써 종아리, 엉덩이, 대퇴사두근, 햄스트링 등 하체 부위를 골고루 발달시켜줄 수 있어요. 런지 자세, 운동방법 기본 런지 자세 운동방법 ① 바른 자세로 곧게 선 상태.......
줄넘기 뱃살 다이어트 효과 1000개 칼로리 와이어 스마트 노라인 추천
국민 건강 운동 줄넘기 다이어트 효과 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 예요 오늘은 국민 건강 운동으로 꼽히는 '줄넘기' 다이어트의 운동효과와 칼로리 알아보도록 하겠습니다. 줄넘기는 시간과 장소에 구애받지 않고 손쉽게 할 수 있는 운동 중 하나인데요. 심폐력과 지구력 향상에 도움이 되며 칼로리 소모도 높은 운동으로 추천되고 있습니다. 줄넘기 다이어트 효과 1000개 칼로리 남녀노소 뱃살 고민이 있는 분들이라면 가장 손쉽게 할 수 있는 뱃살 다이어트 운동으로 줄넘기를 많이 선택하실 텐데요. 줄넘기는 전신 유산소운동으로 줄넘기 1000개 할 수 있는 약 15분간 진행했을 때, 성인 기준 약 160~180 칼로리 정도를 소.......
