하체 비만 근육 강화 운동 스플릿스쿼트 와이드스쿼트 스쿼트 자세 효과By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 6월 17일 | 스포츠하체 날씬 탄탄해지는 스쿼트 자세 2가지 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 예요. 오늘은 하체 근육 강화 운동 '스쿼트' 종류 중에 하체 살 빼고 탄탄하게 가꿔주는 2가지 스쿼트 자세 소개해 드릴게요. * 하체 비만 & 근육강화 운동 * 스플릿스쿼트 와이드스쿼트 스플릿스쿼트 스플릿 스쿼트 는 런지와 비슷하게 한 다리로 하는 하체 근육 강화 운동인데요. 여자분들 하체 비만에도 도움이 되는 운동 방법입니다. 스플릿 스쿼트 효과 벤치 위에 한쪽 다리를 올리고 하는 불가리안 스플릿스쿼트 자세는 런지보다 균형감각을 더 많이 요구하고 앞쪽 다리에 더욱 부담이 가는 운동입니다. 또한 벤치 위에 한쪽 발을 올려두는 운.......스쿼트효과(27)하체운동(44)와이드스쿼트(12)스쿼트(64)스쿼트운동(26)하체비만운동(6)하체근육강화운동(9)스플릿스쿼트(13)스쿼트자세(37)와이드스쿼트효과(11)스쿼트 홈트 운동효과 무릎 통증 소리 없는 벽스쿼트 운동 자세By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 1월 7일 | 무릎 통증 없는 스쿼트 방법 벽 스쿼트 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요 40대 후반이나 50대에 접어들면 급격한 신체 변화를 경험하는데요. 나이가 들수록 유연성과 근력이 급감하는 데 반해 운동하기는 점점 더 어려워지죠. 관절이나 뼈의 질이 예전 같지 않아 까딱하다가는 운동 중 부상을 입을 수도 있는데요. 몸이 예전 같지 않은 중년층을 위한 운동법! 하체 운동의 대표적인 '스쿼트' 를 무릎 관절 무리 없이 할 수 있는 운동방법 (무릎 통증, 무릎 소리 x) 홈트로 소개합니다! 바로 '벽스쿼트' 인데요. 벽 스쿼트 자세는 투명의자가 있다고 생각을 하고 벽에 기대어 앉아 있는 자세를 말합니다. 개그우먼 김.......벽스쿼트(2)스쿼트무릎(6)스쿼트운동(26)스쿼트자세(37)스쿼트(64)스쿼트무릎통증(6)스쿼트운동효과(16)스쿼트무릎소리(1)홈트(105)플랭크 자세 홈트 근력운동 플랭크잭 버피테스트 여자 남자 하체 근육 운동 효과By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 3월 29일 | 하체 힘 길러주는 플랭크 운동 2가지 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 플랭크는 코어 힘을 기르고 전체적인 몸매를 가꾸는 데 효과 적인 남자 여자 근력 운동 중 하나예요. 시간이 없어도 근력 운동은 필수죠! 언제 어디서나 할 수 있는 플랭크 동작에 약간의 변화를 줌으로써 팔, 등, 다리, 엉덩이 등의 근육을 탄탄하고 멋지게 가꿔보세요. 오늘은 여자 남자 다이어트도 되고, 하체 힘 길러주는 플랭크 변형 운동 알려드릴게요. 홈트 근력운동 으로 자주 해보세요! 플랭크 잭 플랭크 잭 운동은 팔과 코어, 하체 근육을 단련시켜주고 유산소 운동도 동시에 할 수 있는 가성비 좋은 유산소성 근력운동이에요. 다이어트와 코어, 하체.......플랭크효과(40)플랭크자세(42)홈트근력운동(14)플랭크(52)근력운동(60)하체근력운동(36)남자하체운동(7)버피테스트(20)여자하체운동(29)플랭크운동(36)플랭크잭(1)하체운동(44)10년은 젊어질 수 있는 노화 늦추는 방법, 만보 걷기 말고 자기ㅠ전 누워서 1분만 하세요!By 과천애문화 | 2024년 1월 22일 | 건강을 위해 만보 걷기 하시는 분들이 많습니다 만보 걷기 보다 누워서 1분만 하면 노화를 늦추고 근육을 키워 10년은 젊어질 수 있는 방법을 알려드립니다. https://youtu.be/39ObblJw_V4?si=0VwsDDSGWes-WPgo [출처 : 건나물TV] 허리근육 강화 운동 플랭크 운동 스쿼트 운동 걷기 운동 누워서 할 수 있는 운동 브릿지 운동 사이드 브릿지 운동 슈퍼맨 자세 운동 발바닥 운동오늘의건강상식(304)건강관리(311)허리운동(26)과천애문화(659)건나물TV(10)발바닥운동(1)건강팁(277)걷기(79)건강습관(176)건강(434)건강챙기기(317)노화늦추는운동(1)건강상식(334)건강정보(284)건걍생활(2)스쿼트(64)슈퍼맨자세운동(1)건강식단(287)브릿지(10)