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레그레이즈 복근 운동 종류 여자 남자 하복근 복부 근육 기구

By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 4월 19일 | 스포츠
레그레이즈 복근 운동 종류 여자 남자 하복근 복부 근육 기구
하복근 운동 '레그레이즈' 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요. 이번에는 복근 운동의 기본 '레그레이즈' 에 대해 알아보겠습니다! 레그 레이즈 는 하복근 단련하는 대표적인 복근 운동으로 잘 빠지지 않는 아랫배를 빼주고, 식스팩을 만드는 데 도움이 되는 여자 남자 복근 운동이에요★ '레그레이즈'는 두 다리를 공중으로 들어 올렸다가 내리는 반복 동작을 통해 배꼽 아래의 하복근 을 강화할 수 있는 운동인데요. 레그레이즈 는 남자 여자 초보자 분들도 쉽게 할 수 있을 만큼 동작이 간단하고, 집에서도 간편하게 맨몸으로 할 수 있어요. 하복근 운동 종류 레그레이즈 는 복근(하복근) 강화 뿐 아니.......
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여자 남자 복근운동 플랭크 자세 종류 트위스트 사이드 11자 복근 운동 효과

By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 3월 25일 | 스포츠
여자 남자 복근운동 플랭크 자세 종류 트위스트 사이드 11자 복근 운동 효과
11자복근 만들기 플랭크 운동종류 2가지 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요. 복근의 계절이 돌아오고 있어요. 이제 좀만 더 더워지면 크롭티나 수영복 입게 될 시기인데요. 지금부터 뱃살도 빼고 복근 탄탄하게 만들어봐야죠! 오늘은 다양한 복근운동 종류 중에 쉬우면서 효과적인 플랭크 동작 2가지 추천해 볼게요! 트위스트 플랭크 11자 복근 예쁘기로 유명한 아이돌로 전소미와 트와이스 모모 님이 있죠. 이들이 공통적으로 공개한 복근 운동은 바로 트위스트 플랭크! 여자 남자 복근 운동 플랭크 종류 첫 번째 자세로 추천드립니다! 플랭크 트위스트는 플랭크 자세 응용해, 코어 근육으로 불리는 복근과 엉덩이, 허벅지 근육 단련 효.......
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여자 옆구리 살빼는 운동 집에서 살빼기 복근운동종류 바이시클크런치

By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 3월 11일 | 스포츠
여자 옆구리 살빼는 운동 집에서 살빼기 복근운동종류 바이시클크런치
집에서 살빼기 옆구리 살빼는 운동 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 이번에는 여자 분들 집에서 옆구리 살빼기 운동 하나 소개해 드릴게요! 바로 '바이시클 크런치'인데요. 바이시클 크런치는 일반 크런치보다는 조금 난이도가 있는 복근운동종류입니다. 지면에서 발이 떨어진 상태에서 동작을 진행하기 때문에 일반 크런치보다 강도가 높고, 특히 옆구리 자극이 많이 되어 여자 옆구리 살빼는 운동 효과도 기대해 볼 수 있어요! 몸을 비틀어서 복근 운동을 한다고 해서 트위스트 크런치라고도 불리는 이 동작은 상복근, 하복근, 외복사근, 내복사근을 동시에 운동할 수 있어 다이어트 살빼기 효과까지 얻을 수 있는 여자.......
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필라테스 홈트 홈필라테스 기구 필라테스링 써클링 근력 운동 종류 복근 하복근 아랫배 코어

By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 3월 2일 | 스포츠
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홈필라테스 기구 필라테스링(써클링) 운동 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요 이번에는 필라테스 홈트 운동 소개합니다. 홈필라테스 기구 '필라테스링' 을 가지고 복근 & 코어 운동 배워볼게요! 필라테스링 은 써클링 이라고도 하는데요, 팔과 다리에 끼워서 다양한 저항운동을 하면 맨몸 운동과는 또 다른 느낌으로 운동할 수 있어요~ 매일매일 반복되는 맨몸 운동이 지겨울 때 가끔 이런 소도구 종류 이용해서 홈트 운동의 재미를 높여보세요! 홈트 필라테스 '필라테스링' 복근 & 코어 근력 운동 똥배 아랫배 고민인 여자 분들께 도움 되는 써클링 복근 운동 종류 4가지! 꾸준히 홈트 필라테스 따라 하셔.......
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