세리나의 운동·다이어트·트렌드
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어깨 넓어지는 운동 덤벨 바벨 숄더프레스 밀리터리 오버헤드 프레스
어깨 넓어지는 운동 '숄더프레스' 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 오늘은 어깨 운동의 대표적인 동작인 '숄더 프레스'에 대한 정보를 알려드리도록 하겠습니다. 어깨 넓어지는 운동을 하고 싶은데 무슨 운동부터 해야 할지 모르겠다면, 오늘 운동을 꼭 체크해 보세요! 남자의 듬직하고 꽉 찬 옷핏 만들어주고, 여자 어깨 라인이 예뻐지는 필수 운동이거든요. 1. 숄더 프레스 효과 숄더 프레스는 어깨 근육을 강화하고 어깨 넓어지는 대표적인 운동입니다. 아래와 같은 효과가 있는데요. – 어깨 근육 강화 – 상체 힘 강화 및 균형 개선 – 코어 근육 강화 – 자세 개선 등 하지만, 올바른 자세와.......
-16kg 윤승아 다이어트 운동 추천 자이로토닉 필라테스 효과
-16kg 윤승아 다이어트 운동 '자이로토닉' 효과 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 배우 윤승아 님이 최근 자신의 채널에 건강한 다이어트 일상을 공개했어요. 출산 후 다이어트에 성공한 윤승아 님은 다시 리즈 시절 미모를 되찾은 듯 앳된 미모를 뽐내었는데요. 출산 후 1년 만에 무려 16kg을 감량했다는 윤승아 님은 “영원한 숙제인 다이어트를 다시 해보려고 한다. 가을에는 또 멋을 부려야 하니까. 정체기인데 중요한 촬영도 있어 열심히 다이어트를 해보려고 한다” 며 식단과 운동하는 모습을 공유했어요. 윤승아 님은 식단 관리와 함께 틈틈이 유산소운동과 자이로토닉을 하면서 다이어트를 이어가고 있.......
어깨 후면 삼각근 운동 루틴 리버스 펙덱플라이 벤트오버레터럴레이즈 페이스풀
어깨 볼륨 만드는 운동 루틴 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 넓고 둥근 어깨를 만들려면 어깨 운동 루틴 중 '후면 어깨 운동'은 필수인데요! 어깨 근육 삼각근 골고루 운동을 해주어야 하지만, 특히 어깨 뒤쪽에 붙어있는 후면 삼각근이 잡혀있어야 입체적이고 동그란 어깨 모양을 만들 수 있습니다. 또한 후면 삼각근은 어깨의 안정성을 높여주고, 부상 가능성도 줄여주기 때문에 운동하실 때 신경 써야 하는 부위입니다. 그럼 오늘은 대표적인 어깨 후면 운동 후면 삼각근 운동 중 필수로 알고 계셔야 하는 운동 루틴 3가지 정보를 알려드리도록 하겠습니다! 리버스 펙 덱 플라이 리버스 펙덱플라이 는 후.......
런지 자세 다리 근력 효과 높이는 운동 종류 꿀팁
홈트 초보 꿀팁 '런지 자세 ' 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 스쿼트와 함께 하체 운동의 대명사로 불리는 '런지' 런지는 대표적인 다리 근력 운동으로 운동 신경과 균형감각, 허리 건강, 코어 강화에도 너무 좋은 운동입니다. 오늘은 런지 효과에 대해 알아보고, 홈트 초보자분들이 보다 효과적으로 다리 근력 기를 수 있는 런지 운동 종류 추천도 해보겠습니다! 런지 효과 런지의 뜻은 '달려들다, 돌진, 찌르기' 등의 의미를 가지고 있으며 앞으로 나아가는 자세를 취하게 되는데 이는 펜싱의 찌르기 공격에서 유래된 운동법입니다. 런지는 허벅지의 탄력과 처진 엉덩이를 힙업시켜주.......
장요근스트레칭 허리 통증 완화 골반 교정 운동 효과
허리 편해지고, 골반 교정되는 장요근스트레칭 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 요즘 일이 많아서 장시간 앉아서 일을 했더니 자세도 안 좋아지는 것 같고, 허리가 뻐근하더라고요 ㅠ 그래서 '장요근 스트레칭'을 열심히 해주려고 노력 중인데요. 장요근이란 어떤 곳? 장요근은 허리와 하체를 지탱하고 신체 균형을 잡는 데에 중요한 역할을 하는 곳이에요. 특히 다리를 올리거나 허리를 구부리는 등 허리와 골반의 움직임을 담당하며, 신체의 균형을 잡는 데에 중요한 역할을 하기 때문에 장요근 스트레칭을 해주면 올바른 척추정렬과 정상적으로 골반이 자리 잡는 것을 유도하여 허리 통증이 줄어들고 올곧.......
