리버스 펙덱플라이 어깨 후면 근육 운동 루틴By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 6월 13일 | 스포츠어깨 키우는 후면 운동 "리버스 펙덱플라이" 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 예요. 오늘은 남자 여자 어깨 운동 루틴 중 후면 어깨 근육 발달에 좋은 "리버스 펙덱플라이" 알아볼게요. 어깨 근육은 삼각근이라고 부르고 전면 삼각근, 측면 삼각근, 후면 삼각근 으로 구성이 되어 있는데요. 후면 삼각근 운동은 어깨와 몸통의 두께감을 주는 데 아주 중요한 역할을 합니다. 후면 어깨 근육을 자극하기 위해서는 덤벨을 이용한 운동루틴 도 있지만, 머신을 사용하게 되면 좀 더 안정적이고 제대로 고립을 줄 수 있는 장점이 있어요. 그래서 오늘의 후면 어깨 근육 루틴은 펙덱 플라이 머신으로 하는 리버스 펙덱 플라이.......펙덱플라이(6)어깨후면운동(8)어깨운동(34)리버스펙덱플라이(4)어깨근육운동(11)어깨운동루틴(18)남자 여자 헬스 초보 어깨 운동 루틴 후면 근육 덤벨 벤트오버 레터럴레이즈 페이스풀 리버스 펙덱플라이By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 1월 29일 | 스포츠헬스 초보 운동 루틴 "어깨 후면 근육" 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요. 오늘은 넓고 꽉 찬 어깨를 위해 "어깨 후면 근육 운동법"에 대해 알려드리려고 해요! 후면 삼각근의 역할을 쉽게 설명드리면, 팔을 옆으로 벌리거나 뒤로 움직이고 당기는 동작에 주로 사용되며 어깨 안정화에도 중요한 역할을 해요. 등 운동을 할 때에도 사용되는 근육이고요. 후면 삼각근이 발달 되면 어깨가 전체적으로 좋아 보일 수 있으니 남자 여자 헬스 초보 분들 어깨 운동 루틴에 후면 근육 운동 꼭 넣어보세요! 벤트오버 레터럴 레이즈 첫 번째 어깨 후면 운동 루틴은 '벤트 오버 레터럴 레이즈' 상체를 숙인 상태에서.......헬스(130)어깨운동루틴(18)벤트오버레터럴레이즈(6)어깨후면운동(8)남자어깨운동(11)펙덱플라이(6)덤벨어깨운동(14)어깨운동(34)리버스펙덱플라이(4)여자헬스(30)헬스초보루틴(15)어깨근육운동(11)레터럴레이즈(10)페이스풀(12)PT 회원님 트레이닝 엘범(대구칠곡피티,어깨운동추천)By 아트라인퍼스널트레이닝(Art-Line P.T) | 2023년 8월 31일 | 다이어트PT 회원님 트레이닝 엘범(대구칠곡피티,어깨운동추천) 안녕하세요? 대구 칠곡 대표 피티샵 아트라인 PT 스튜디오 입니다. 무더운 여름의 막바지인지 일교차가 많이 심한 날씨네요. 환절기 질환 조심하시고 건강을 위해 열심히 운동할 수 있는 하루 되시기 바랍니다. 오늘은 웨이트 트레이닝에 대한 몇가지 팁을 드려 볼텐데요. 오늘 다뤄볼 부위는 어깨운동 입니다. 그중 첫번째로 '스미스 머신 숄더프레스'를 살펴볼께요. 운동 루틴을 구성할때 정석적인 방법으론 여러 관절을 다루며 높은 중량을 다룰 수 있는 복합관절운동/다관절운동을 전반부에 두고 구성 했습니다만 요즘은 단순관절운동/단관절운동을 전반부에 두고 목표 부위에.......어깨운동추천(1)밀리터리프레스(8)숄더프레스(16)레터럴레이즈(10)리버스펙덱(1)리버스펙덱플라이(4)2023년 운동은 아트라인에서!(칠곡피티,칠곡pt)By 아트라인퍼스널트레이닝(Art-Line P.T) | 2023년 1월 10일 | 다이어트2023년 운동은 아트라인에서!(칠곡피티,칠곡pt) 안녕하세요? 칠곡 최초 1:1 개인피티 전문 센터 아트라인 PT샵 입니다. 2023년 새해 잘 맞이 하셨나요? 올 한해도 항상 건강하시고 행복한 일만 가득하시길 바라겠습니다. 새로운 한해를 시작하면서 건강 관리, 혹은 다이어트 등을 위하여 운동을 결심하시는 분들 많으시죠? 그런 분들을 위해 저희 아트라인에서 회원분들과 어떤 운동을 어떻게 진행하는지 알려드리는 시간을 가져볼까해요. 우선 저희 센터는 상가건물의 2개층을 사용하고 있습니다. 2층과 3층을 사용하고 있는데요. 2층은 유산소와 서킷트레이닝을 위한 공간이 마련되어 있고 3층은 근력운동을 위한 웨이트 트레이닝 공간이 마련.......레그프레스(14)대구(247)티바로우(5)칠곡3지구(2)칠곡피티(13)대구북구(1)동천동(1)덤벨(2)다이어트(540)웨이트트레이닝(24)운동(219)불가리안스플릿스쿼트(2)머신웨이트(1)리버스펙덱플라이(4)스플릿스쿼트(13)덤벨숄더프레스(21)프리웨이트(3)칠곡PT(14)