세리나의 운동·다이어트·트렌드
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계단오르기 효과 칼로리 아파트 계단 운동방법 팁
계단오르기 효과 올바른 운동방법 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 무더운 여름철엔 산책 같은 가벼운 야외 활동도 어려워지는데요. 활동량이 줄어들면 군살도 찌고 근육량도 감소하기 쉽죠. 이럴 때는 건강을 위해 실내 운동을 좀 씩 해주는 것이 좋은데요. 저는 '아파트 계단 운동'을 적극 추천해 드리고 싶어요! 제가 매일 퇴근할 때마다 하는 아파트 계단 운동! 피곤해도 하루에 한 번은 꼭 아파트 계단 이용해서 집으로 올라가는데요. 요즘은 저처럼 건강과 몸매 관리를 위해 엘리베이터 대신 계단을 이용하는 사람들이 많아진 것 같습니다. 계단 오르기는 실내에서 맨몸으로 간단하게 할 수 있으면서 평.......
짐볼 운동법 힙브릿지 브릿지 자세 여자 남자 힙업 운동 팁
짐볼 힙업 운동법 '브릿지 자세' 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 요즘 날씨가 너무 습하고 덥네요. 이런 날씨엔 무리한 운동은 노노~ 가볍게 실내운동으로 체력, 컨디션 관리해주세요. 이번에는 짐볼을 활용한 '힙업운동' 정보를 알려드리려고 하는데요. 그전에 여자 남자 엉덩이 운동을 해야 하는 이유부터 알아보도록 하겠습니다. 엉덩이 운동을 해야 하는 이유 여자 남자 모두에게 엉덩이 근육 운동은 정말 중요합니다. 미관상으로도 중요하지만, 엉덩이 근육의 기능도 참 중요한데요. 엉덩이 기억상실증이라고 들어 보셨죠. 오래 앉아서 일하는 사람들에게 주로 생기게 되며 엉덩이를 쓰지 않.......
슈퍼맨자세 척추 기립근 코어 운동 효과 돔볼 반짐볼 밸런스볼 허리 스트레칭 팁
코어 허리 척추 기립근 운동 '슈퍼맨자세' 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 오늘은 집에서 간단하게 허리 코어를 강화시키는 기립근 운동 '슈퍼맨 자세'에 대한 정보를 알려드리도록 하겠습니다. 슈퍼맨 자세 운동 효과 슈퍼맨 자세는 바닥에 엎드려 슈퍼맨이 하늘을 날 듯 팔과 다리를 들어 올리는 동작인데요. 대표적인 척추 기립근 운동인 슈퍼맨자세 는 척추를 튼튼하게 해주고, 허리 스트레칭 효과로 허리 통증을 감소시키고 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 등, 엉덩이, 허벅지를 포함한 코어, 하체 근육을 집중적으로 단련시킬 수 있습니다. 다이어트 효과에도 좋다고 알려져 있습.......
살빠지는 런닝머신 운동법 인터벌 러닝 속도 추천 인터벌트레이닝 팁
다이어트 추천 운동법 '인터벌러닝' 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 런닝머신 매일 1~2시간씩 열심히 타는데 살이 잘 안 빠지는 것 같다면! 런닝머신 운동법 한 번씩 바꿔보세요. 단시간에 더 효과적인 운동이 가능한 인터벌 트레이닝 운동법 추천해 봅니다. 인터벌 트레이닝 이란? 인터벌 트레이닝이란? 높은 강도의 운동과 짧은 휴식을 반복하는 운동법으로 고강도 운동 후 몸이 완전한 휴식을 취하기 전에 다시 운동을 반복하며 운동의 지속성을 높이는 운동법을 말합니다. 인터벌 트레이닝 효과 인터벌 트레이닝의 대표적인 인터벌 러닝은 고강도 유산소 운동이기 때문에 달리기와 비슷한 효과를 얻을 수.......
크로스핏 남자 등운동 루틴 웨이트트레이닝 종류 추천
크로스핏 등운동 루틴 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 피지컬 100 시즌 2 우승자이신 유튜버 & 크로스핏터 아모띠 님이 결혼을 앞두고 몸 관리 열심히 하고 계시더라고요. 이번 영상에서는 남자 멋진 수트핏 몸매를 위한 등운동 루틴을 소개해 주었는데요. 남자 분들 웨이트트레이닝 하실 때 참고해 보시면 좋을 것 같아서 아모띠 등운동 종류 모아봤습니다! 남자 옷 핏을 살리는 크로스핏 웨이트트레이닝 루틴! 등운동 종류 3가지 정보를 알려드리도록 하겠습니다. 크로스핏 등운동 루틴 오늘의 와드 (등운동) 1. 케틀벨 씰로우 2. 케틀벨 원 암 로우 3. 풀업 등운동 루틴 1. 씰로우 등운동 씰로우는 씰로우는 물.......
