세리나의 운동·다이어트·트렌드
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승모근 없애는 운동 승모근스트레칭 필라테스 폼롤러 어깨 꿀팁
예쁜 일자 어깨 만드는 승모근 없애는 운동 스트레칭 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 오늘은 집에서 간단히 따라 할 수 있는 '승모근 없애는 운동 스트레칭' 정보를 알려드리려고 합니다. 오늘의 홈트 준비물은 필라테스폼롤러 인데요. 이렇게 반원 반달 모양의 폼롤러가 있어요. 원형 폼롤러보다 균형잡기가 쉬워 초보자들도 쉽게 사용할 수 있고 스트레칭, 마사지 용도 로도 아주 좋답니다. 승모근 어깨 마사지할 때도 유용하니 하나쯤 구비해두셔도 좋을 것 같습니다. 승모근 없애는 운동 with 필라테스 폼롤러 그럼 승모근 없애는 운동 필라테스 폼롤러 스트레칭 법 바로 알려드릴게요. 1. 필라테스 폼롤.......
한예슬 몸매관리 팁 등 근육 만들기 헬스장 등운동 종류 광배근 운동
한예슬 몸매 관리 팁 '등 근육 운동' 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 배우 한예슬 님은 꾸준히 건강한 다이어트를 실천하며 누구나 부러워할 만한 워너비 몸매를 유지하고 계신데요. 최근 자신의 SNS에 선명한 등 근육을 뽐내며 운동하는 영상을 올려 화제가 되었죠. 한예슬 님처럼 쩍쩍 갈라지는 멋진 등 근육 만들기 하려면 어떤 운동을 해야 할까요? 오늘은 헬스장 여자 등 운동 종류 여자 등 근육만들기 운동 정보를 추천 및 알려드리도록 하겠습니다! 한예슬 등운동 종류 '렛풀다운' 한예슬 님이 영상에서 선보인 렛풀다운 (Lat Pull Down)은 헬스장 대표적인 등운동 종류인데요. lat은 광배.......
냉터뷰 속 레시피 따라하기 초간단 애호박 닭고기 덮밥 with 햇반 현미귀리 곤약밥
냉터뷰 속 레시피 따라하기! 초간단 애호박 닭고기 덮밥 with 햇반 현미귀리 곤약밥 안녕하세요 세리나입니다. 요즘 대세 덱스씨가 출연 중인 [냉터뷰]에 식단관리 레시피로 애호박 닭고기 덮밥이 소개되었더라고요. 냉터뷰에 나온 요리는 다 너무 맛있어 보이던데 특히 이번 레시피는 여배우가 식단관리로 추천하는 곤약밥 레시피라고 해서 저도 한번 따라해봤어요! 집에서도 할 수 있는 초간단 레시피라서 쉽고 빠르게 완성할 수 있어 좋더라구요~ 햇반 곤약밥을 사용해서 칼로리 부담은 줄이고 시간도 절약할 수 있어서 여러분께도 소개해드릴게요! 냉터뷰 애호박 닭고기 덮밥 재료 및 투입량: 햇반 현미귀리 곤약밥 1개(150g), 소금&후추.......
데드리프트 효과 자세 종류 컨벤셔널 루마니안 스티프 스모 덤벨 원레그 정리
데드리프트 종류 별 효과 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 여러분 3대 운동 '데드리프트' 많이 들어보셨죠? 헬스인이라면 꼭 배워야 하는 꼭 해야 하는 중요한 근력운동인 만큼 저도 자주 소개해 드리고 있는데요! 오늘은 데드리프트가 왜 중요한지 운동효과에 대해 알아보고, 데드리프트 종류 별 특징도 정리해서 정보를 알려드리도록 하겠습니다. 데드리프트 뜻, 효과 데드리프트(Deadlift) 란 데드(Dead) + 리프트(Lift)의 합성어로 땅에 죽어있는(Dead) 바벨을 들어 올린다(Lift)는 뜻입니다. 데드리프트 효과 전신 근육을 이용하지만, 그중에서도 하체, 등, 허리 근육을 효과적으로 단련할 수 있습니다. .......
스텝퍼 홈트 다이어트 운동기구 추천 근력운동 유산소 운동 효과 팁
홈트 다이어트 운동기구 '스텝퍼' 운동법 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 지난밤 잘 주무셨나요? 오늘도 덥지만 화이팅입니다! 오늘은 홈트 운동기구 '스텝퍼' 를 이용해 다이어트 되는 운동법 꿀팁 정보를 추천 및 알려드리겠습니다. 스텝퍼 운동효과 스텝퍼는 계단 오르기와 같은 운동효과를 누릴 수 있는 홈트 운동기구 인데요. 유산소운동 + 하체 근력운동 효과! 유산소 운동기구이기 때문에 심폐기능과 심혈관 건강 증진, 체지방 연소 효과는 물론 허벅지와 엉덩이 근육 등 하체 근육 강화에도 효과 적인 다이어트 운동기구 입니다. 스텝퍼 운동방법 허리를 곧바로 펴고 앞을 본 상태로 천천.......
