세리나의 운동·다이어트·트렌드
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필라테스폼롤러 활용한 폼롤러 허리 운동 스트레칭 동작 팁
허리 건강을 위한 폼롤러 스트레칭 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 업무에 치여 육아에 치여 내 몸 돌보기가 쉽지 않으시죠. 오늘은 오래 앉아있거나 오래 서있어서 허리가 아프신 분들을 위한 '폼롤러 스트레칭 운동' 정보를 알려드리겠습니다. 물리치료사님이 알려주시는 허리 통증을 잡을 수 있는 폼롤러 마사지와 스트레칭 방법인데요. 몸통(복부 및 허리), 골반 및 고관절, 어깨(가슴)에 관한 운동으로 허리의 긴장 및 통증을 유발하는 문제들을 해결해 볼 수 있는 꿀팁입니다. 운동은 본인에게 맞춰서 안 아프게 무리하지 말고 동작 따라 해보세요. 준비물: 매트, 필라테스폼롤러 1. 폼롤러 허리 스트.......
허리 강화 운동 허리에 좋은 코어근력운동 코어 운동 효과 팁
허리에 좋은 코어 근력운동 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 주말 잘 보내셨나요? 이번에는 건강한 허리를 위한 '코어 강화 운동' 정보를 알려드리려고 해요. 허리에 좋은 코어 운동 루틴이니 하루에 10분 정도만 시간 내셔서 코어근력운동 같이 해보아요! 허리 코어 강화 운동 코어 근력 운동 (브릿지) 난이도: 초급 동작 설명 1. 바닥에 등을 대고 누워 무릎을 90도로 구부립니다. 발은 11자로 유지하고, 복근에 힘을 주어 허리가 뜨지 않도록 바닥에 잘 눌러줍니다. 2. 숨을 내쉬면서 허리를 바닥에서 들어 올려 10초간 유지했다가 천천히 내려옵니다. 운동 효과 엉덩이와 햄스트링 근육을 단련하여 코어를.......
맨몸운동 제자리걷기 운동 제자리뛰기 홈트레이닝 팁
생각보다 효과 좋은 홈트레이닝 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 여러분, 밖에 나가지 않아도 힘들여서 뛰지 않아도 실내에서 할 수 있는 효과 좋은 맨몸운동이 있다는 사실 알고 계시나요? 바로, '제자리 걷기 운동'인데요! 많은 분들이 이건 해볼 만하겠다 생각하실 것 같아서 홈트레이닝 주제로 정해봤어요^^ 오늘은 '제자리 걷기 운동'의 장점 알아보고 어떻게 해야 꾸준히 올바르게 홈트레이닝 할 수 있는지 맨몸운동 방법 알려드리도록 하겠습니다. 제자리걷기운동 효과 제자리 걷기 운동은 실내에서도 할 수 있는 맨몸운동으로 워밍업 및 심폐 능력 강화 운동입니다. 유산소 운동이자 전신 근.......
실내자전거 운동효과 칼로리 추천 올바른 무릎 운동방법 팁
실내자전거 운동효과 잘 타는 법 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 제 친구가 살이 많이 쪘다고 이번에 실내자전거를 새로 장만했는데요. TV 보면서 매일 1시간씩 타니까 살도 빠지는 것 같고 운동효과 좋다고 하더라고요. 그런데 운동방법이 잘못되었는지 무릎과 발목이 아프다고 해서 제가 올바른 운동방법을 다시 설명해 주었습니다. 실내자전거는 초보자들도 사용하기 쉽고 남녀노소 나이 불문 이용 가능해서 홈트 운동기구로 많이 쓰고 계실 텐데요. 오늘은 집에서 많이들 하고 계시는 실내자전거 운동효과 에 대해 알아보고, 올바르게 잘 타는 방법 정보도 추천 및 알려드리도록 하겠습니다. 실내자전거 운동효과 1.......
등산간식 명절선물 추천 오트리 하루견과 고메넛츠 리미티드25
안녕하세요 세리나입니다. 저희 부모님이 요즘 주말마다 등산을 다니셔서 등산간식 으로 하루견과 선물해 드렸어요. 구성도 좋고 견과가 신선하고 맛있다고 하시길래 곧 명절도 다가오고 명절선물 추천해 보겠습니다! 믿고 먹는 오트리 브랜드의 프리미엄 하루견과 인데요. 고급스러운 케이스로 선물용 견과로 추천해 드리고 싶어요! 견과계의 프리미엄 고메넛츠 시즌제 리미티드 에디션 ! 리미티드25 는 꾸준히 오트리를 사랑해주고 계시는 오트리러버들을 위한 특별 기획으로 순수견과 7종을 담았다고 합니다. 오트리 하루견과 고메넛츠 리미티드25 는 아몬드, 피칸, 마카다미아, 호두, 브라질넛, 캐슈넛, 피스타치오 프리미엄 순수견과 100% 제.......
