홈트 코어 운동 종류 데드버그 폼롤러 활용한 허리 근력 효과By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 5월 28일 | 스포츠홈트 코어 운동 종류 '데드버그' 꿀팁 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 예요. 오늘은 '코어운동' 의 중요성에 대해 알아보고 집에서 간단히 할 수 있는 홈트 코어 운동 종류 알려드리겠습니다. 코어( core)의 사전적 의미는 "어떤 것의 핵심적이고 중심적인 부분"인데요. 즉, 코어 근육은 몸통의 중심을 잡아주고 근골격 구조를 적절하게 유지시킴으로써, 근육과 뼈를 보호하고, 신체의 균형과 밸런스를 유지시켜주는 아주 중요한 역할을 합니다. 코어 운동은 체중 감량과 근력을 강화해 주며 체형과 자세를 교정해 신체의 전체적인 밸런스가 맞게 도와주는 기능이 있기 때문에 이를 통해 균형 감각이 발달하.......폼롤러운동(12)데드버그(12)허리코어운동(25)코어운동종류(22)코어운동(67)홈트(105)폼롤러허리운동(5)폼롤러허리(3)코어근력운동(6)폼롤러 등스트레칭 어깨 견갑골 허리 스트레칭 라운드숄더 굽은등 교정 운동By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 1월 17일 | 스포츠폼롤러 어깨 스트레칭으로 굽은등 라운드숄더 거북목 해결! 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요 오늘은 제가 너무 좋아하는 스트레칭 기구 '폼롤러'를 가지고 굳은 어깨 뭉친 어깨 근육을 풀어주는 시원~한 마사지 방법 소개할게요. 어깨가 늘 긴장되어 있고 라운드 숄더, 굽은 등, 거북목 등을 가진 분들은 저녁에 자기 전 이렇게 풀어주시면 정말 도움이 많이 되실 거예요. 폼롤러를 추천드리는 이유, 폼롤러는 근육을 풀기 위해 사용하는 도구로, 잘 사용하면 여러 효과를 볼 수 있는데요. 운동 전 폼롤러로 스트레칭하면 부상 위험을 줄일 수 있으며, 운동 후에는 근육에 쌓인 피로물질을 제거하고 근육통을 완화하는 데 도.......라운드숄더운동(5)폼롤러허리(3)어깨스트레칭(20)폼롤러어깨(4)견갑골스트레칭(6)폼롤러허리운동(5)등스트레칭(6)굽은등교정운동(7)매일 아침 운동 폼롤러 홈트 여자 장요근 허리 견갑골 거북목 스트레칭By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2023년 11월 20일 | 매일 아침 홈트 폼롤러 스트레칭 추천 2가지 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요 요즘 날이 추웠다 풀렸다 해서 아침에 일어나면 몸이 뻣뻣하게 느껴지는 분들 많으실 텐데요. 매일 아침 일어나서 하면 좋은 폼롤러 스트레칭 홈트 2가지 소개해볼게요☝️ (여자 남자 모두에게 좋은 운동법이에요) 폼롤러 견갑골 스트레칭 아침에 일어나서 어깨가 뻐근하고, 등이 아프거나 찌뿌둥할 때, 또 거북목 일자목 증상이 있다면 견갑골(날개뼈) 변형이 원인일 수 있어요. 견갑골 주변 근육이 몸의 앞쪽으로 타이트해져서 굽은등, 말린 어깨 형태가 되는데요. 등이 뻐근하고 아픈 여자 남자 분들에게 추천드리는 "견갑골 거북목 스트레칭".......견갑골스트레칭(6)아침운동(20)홈트(105)여자운동(68)허리스트레칭(19)스트레칭(48)거북목스트레칭(16)매일운동(10)폼롤러운동(12)폼롤러허리운동(5)장요근스트레칭(17)허리 통증 고관절 스트레칭 운동 추천 홈트레이닝 필라테스 폼롤러 사용법By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2023년 11월 14일 | 허리, 고관절 통증 도움 되는 폼롤러 스트레칭 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요 점점 추워지는 날씨, 따뜻한 차 한 잔과 몸을 풀어지게 하는 스트레칭 홈트레이닝으로 어떠세요 :) 오늘은 집에서 뻐근한 고관절, 허리를 풀어주는 간단한 폼롤러 사용법 홈트레이닝 운동 추천해 드릴게요! 고관절 스트레칭 ① 첫 번째 고관절 허리 풀어주는 필라테스 폼롤러 사용법! 평소 허리 통증 및 고관절 통증이 있는 장요근이 단축된 분들이 하시면 좋은 스트레칭입니다. 허리 디스크는 아니지만 짧아진 장요근으로 인해 허리 통증이 있는 분들께 추천드리는 폼롤러 사용법이에요. 홈트레이닝 운동 추천해볼게요. 필라테스 폼롤러를 허리 아래 꼬.......필라테스폼롤러(4)고관절스트레칭(24)폼롤러허리(3)폼롤러사용법(6)폼롤러스트레칭(16)필라테스(48)폼롤러허리운동(5)홈트레이닝(82)폼롤러추천(15)12Last