세리나의 운동·다이어트·트렌드
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플랭크 효과 높이는 변형 자세 운동 팁
플랭크 효과 높이는 운동 꿀팁 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 오늘 첫 포스팅은 국민운동이라고 할 수 있는 '플랭크' 꿀팁 정보 알려드리려고 해요! 우선 플랭크의 운동 효과부터 알아보고 플랭크 효과 높이는 다양한 꿀팁 소개해드릴게요. 플랭크 효과 플랭크는 아주 훌륭한 코어운동이자 전신운동으로 잘 알려져 있는데요. 플랭크는 그대로 버티는 것도 효과 적이지만 다양한 변형 동작을 함으로써 코어운동을 더욱 강도 있게 할 수 있고, 다양한 자극을 줄 수 있습니다. 그래서 오늘은 플랭크 운동을 어떻게 더 효과 적으로 할 수 있는지 동작을 변형시킨 응용 자세에 대해 알아보도록 하겠습니다. 배우.......
허벅지 안쪽살 빼는 운동 스트레칭 와이드 스쿼트 효과 자세 꿀팁
스쿼트 다이어트 꿀팁 허벅지 안쪽살 빼는 자세 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 하체 운동의 최고봉 '스쿼트'는 하체 근육을 발달시키고, 지방을 태우는 데 효과 적인 운동인데요. 일반 스쿼트 방법은 허벅지와 바닥이 수평이 될 때까지 무릎을 굽혔다가 펴는 동작입니다. 하지만 잘못된 자세로 하면 무릎에 무리가 갈 수 있고, 여자 분들 허벅지 라인이 안 예쁘게 발달할 수 있어요. 그래서 오늘은 제가 스쿼트 다이어트 꿀팁 정보를 알려드리려고 하는데요. 허벅지 스트레칭 효과와 안쪽살 빼는 효과 얻을 수 있는 '와이드 스쿼트' 자세 입니다. 와이드 스쿼트 자세는 말 그대로 다리를 옆으로 와.......
코어 근력운동 허리 살빼기 운동 살빼는 체조 팁
허리 건강과 살빼는 효과! 코어 근력운동 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 이번 포스팅 온 가족이 함께 할 수 있는 '코어 근력운동' 정보 알려드릴 건데요. 코어 근력운동이 필요한 이유와 대표적인 운동들 알아보고, 허리 살빼기 효과 있는 체조 동작까지 알려드리겠습니다! 코어 근력운동 필요성 코어근육은 신체에서 가장 중요한 근육이라고 할 수 있어요. 코어 근력이 약해지면, 자세 불균형과 각종 부위 통증이 발생할 수 있으며 운동을 해도 올바른 자세로 하기 힘들어지기 때문에 부상 위험이 높아질 수 있어요. 한마디로 코어 근육이 약해지면 몸에 균형이 무너질 수 있습니다. 대표적인 코어 근력운.......
상체운동 푸쉬업 팔굽혀펴기 효과 올바른 푸시업 자세 팁
푸쉬업 간단하지만 어렵다! 올바른 운동 자세 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 대표적인 맨몸 상체운동 중 하나인 팔굽혀펴기 푸시업 ! 시간과 장소에 제약이 없으면서 효과는 정말 뛰어난 운동인데요. 팔굽혀펴기는 간단해 보이지만 상당히 어려운 운동이기도 합니다. 그래서 오늘은 팔굽혀펴기 푸쉬업 효과와 정확한 운동 자세 에 대한 정보를 다시 한번 알려드리도록 하겠습니다! 푸시업 효과 팔굽혀펴기 는 바닥에 엎드려 양팔로 몸을 밀어올리는 과정에서 가슴 근육과 전면 삼각근, 그리고 팔을 펴는 삼두박근이 사용됩니다. 푸시업 운동 시 작용하는 메인 근육은 가슴 부위이지만 팔, 어깨, 복부까지 상체 근육이.......
줄넘기 효과 뱃살 다이어트 후기 1000개 칼로리 복싱줄넘기 추천
줄넘기 다이어트 후기 복싱줄넘기 효과 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 배우 겸 가수 엄정화 님이 요즘 푹 빠진 운동이 '복싱'이라고 하는데요. 이 운동으로 무려 -4kg이나 감량을 했다고 해요. 50대임에도 정말 뱃살 하나 눈에 띄지 않고 날씬하고 탄탄한 몸매를 유지하고 계시더라고요. 엄정화 님 복싱 다이어트 후기 에는 빠르게 단기 다이어트 가능했던 복싱 운동 루틴이 주목을 받고 있는데요! 엄정화 님 복싱 다이어트 후기 영상을 보면 본격적으로 복싱 수업을 받기 전 줄넘기와 몸풀기 체조를 꼭 하더라고요. 엄정화 님의 복싱 코치님께서 줄넘기 의 다이어트 효과를 추천 및 설명해 주었는데요. 복.......
