세리나의 운동·다이어트·트렌드
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헬스 어깨운동 루틴 전면 측면 후면 삼각근 운동 프론트레이즈 사이드레터럴레이즈 벤트오버 레터럴레이즈 팁
헬스 초보자가 알아두면 좋은 어깨 부위별 운동 루틴 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 이번 포스팅은 헬스와 친해져 보는 시간! 초보자분들을 위한 '어깨 운동 루틴' 정보를 알려드리도록 하겠습니다. 어깨운동은 크게 '프레스' 운동과 '레이즈' 운동이 있는데요. 프레스 운동은 복합관절운동으로 바벨이나 덤벨을 머리 위로 들어 올리는 운동을 말합니다. 많은 중량을 들어 그 부위에 많은 자극을 줄 수 있다는 장점이 있고요. 레이즈 운동은 단관절운동으로 한 관절을 이용하여 그 부위에 정확하게 자극을 주는 운동을 말해요. 덤벨이나 바벨을 자신의 몸 보다 앞으로, 옆으로, 뒤로 들.......
남자 여자 가슴운동 윗가슴 가슴 근육 키우기 웨이트트레이닝 인클라인 벤치프레스 덤벨 플라이 팁
남자 여자 가슴근육 키우기 '윗가슴 운동' 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 날씨 너무 좋네요 즐거운 일요일 보내고 계시나요?^^ 오늘은 헬스 정보 업데이트해 볼게요. 우선 남자 여자 모두 알아두면 좋은 '윗가슴 운동' 정보부터 알려드리도록 하겠습니다. 웨이트트레이닝 하려면 근육 부위도 잘 알아야겠죠? 대흉근 운동 부위 한번 체크해 보시고요. 오늘 소개해 드릴 가슴 근육 웨이트트레이닝 부위는 빨갛게 표시된 윗가슴!입니다. 윗가슴운동 해야 하는 이유, 남자 분들 티셔츠를 입었을 때 잘 갈라져 있는 가슴 상부를 만들려면 윗가슴 근육 키우기 운동 꼭 해주셔야 하고요. 여자 분들은 가.......
스쿼트 운동 효과 무릎 통증 없는 꿀팁 매일 100개 칼로리
스쿼트 무릎 안 아프게 하는 법 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나입니다. 우리가 흔히 하는 '스쿼트'는 하체 근력을 키움과 동시에 힙업 효과도 있는 좋은 운동인데요. 하지만 앉았다 일어나는 동작이 반복되는 만큼 평소 무릎이 약한 사람은 스쿼트를 하기 힘들어하는 경우가 많습니다. 무릎 통증이 심하거나 관절염 환자라면 스쿼트는 피하시는 게 좋지만, 질환이 있지 않은 분들은 스쿼트를 하면 무릎 관절 근처 인대와 근육 강화에 도움이 되기 때문에 몸 상태에 맞게 스쿼트 방법을 살짝 바꿔서 꾸준히 운동해 주시면 좋습니다. 무릎통증 부담 줄이는 스쿼트 자세 무릎통증 부담을 줄이면서 하체 근육을 충분히 자.......
여자 복근운동 처진뱃살 배살 빼기 쉬운 하복근운동 복부근육운동 팁
여자 남자 하복근 운동 처진뱃살 빼고 복부 근육 만드는 팁 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 운동을 시작하고 식단 관리를 하다 보면 배살 빠지고 복부 근육이 잡히기 시작하면서 자연스레 복근을 만나게 되는데요. 강력하고 탄탄한 복부 근육은 건강한 신체와 자신감을 유지하는데 도움이 되죠. 특히 하복부 운동은 여자 남자 모두에게 중요한 운동인데요. 그래서 이번 포스팅은 여자 남자 모두 할 수 있는 '하복근운동' 정보를 알려드리려고 해요. 복부 근육 탄탄하게 기르면서 처진 뱃살 배살 빼기 쉬운 복근운동 들이니 꾸준히 따라 해보심 좋을 것 같습니다. 리버스 크런치 '리버스크런치' 하.......
뱃살빼는법 걷기 운동 효과 하루 만보걷기 매일운동 걸음수 팁
뱃살빼는법 하루 만보 좋지만, 매일운동 걸음수 팁 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 야외활동하기 딱 좋은 계절 가을입니다. 뱃살빼는법 위해 밖으로 나가 걷기도 하고 뛰기도 하실 텐데요. 걷기는 누구든지 가장 쉽게 접근할 수 있는 운동이고 매일운동 으로 꾸준히 실행하기 좋아 뱃살빼는법 에 추천드리는 방법이에요. 운동은 무엇이든 꾸준히 해야 효과가 느껴지는 법이니까요. 그럼 매일운동 어느정도 걸어야 뱃살빼는법 효과를 얻을 수 있을까요? 아마 가장 먼저 떠오르는 숫자는 하루 만보 일 텐데요. 하지만 전문가들은 굳이 하루 만보 라는 목표에 집착하지 말라고 조언합니다. 건강 혜택을 제공하는 가장 효율.......
