세리나의 운동·다이어트·트렌드
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폼롤러 스트레칭 어깨 허리 상체 운동 추천 팁
뻐근한 몸 풀어주는 폼롤러 상체 스트레칭 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 오늘은 하루 종일 뭉친 어깨 와 뻐근한 허리 풀어주는 간단한 '폼롤러 스트레칭 운동'정보를 추천 및 알려드리도록 하겠습니다. 폼롤러 스트레칭 운동 효과 '폼롤러'는 원기둥 모양의 홈트레이닝 도구로 뭉친 근육에 갖다 대고 체중으로 누르면서 움직이기만 하면 되는 간단한 도구입니다. 폼롤러의 효과로는 폼롤러는 근육을 덮은 얇은 막인 근막과 근섬유를 풀어주고 근육 내 피로 물질을 제거하는 효과가 있고요. 스트레칭 효과로 몸의 유연성이 높아지고, 관절 가동범위가 넓어질 수 있어요. 또한 혈액순환이 원활해져.......
매일챙기는CCA주스 홈메이드방식 까주스 자연원 CCA주스 후기
안녕하세요 세리나입니다. 매일 아침 출근하느라 등교하느라 바쁜 우리 가족을 위해 건강한 과채주스를 준비했어요! 요즘 매일챙기는CCA주스 인데 양배추, 당근, 사과를 통째로 갈고 착즙해 그대로 담은 홈메이드 방식의 CCA주스라서 맘에 들더라고요! 가족들도 직접 간 것 같이 맛있다고 한 포씩 잘 먹고 가서 넘 뿌듯해요~ 수많은 셀럽, 언론에서도 열광하는 클렌징주스 CCA주스! 좋은 건 알지만 직접 만들어먹기 귀찮고 번거로웠는데 이렇게 홈메이드 방식으로 만든 CCA주스가 있어서 얼마나 고맙던지! 먹어보고 반해서 여러분께도 꼭 추천드리고 싶은 제품이에요 ❤️ 제가 매일챙기는CCA주스 자연원 CCA주스후기 들려드릴게요! 선물용 박스.......
팔뚝살빼는운동 팔뚝근육운동 팔뚝살빼기 여자운동 팁
팔뚝살빼는운동 간단한 여자운동 팁 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 이번에는 집에서 간단하게 할 수 있는 여자 '팔뚝살빼는운동' 정보 알려드릴게요. 여자 팔뚝살 빼는 방법은 부위별 살빼기 방법을 찾기 보다 식이조절과 유산소운동을 꾸준히 하면서 이런 팔뚝근육운동 같이 병행해 주시면 탄력 있는 팔을 빠르게 만드실 수 있을 겁니다. 팔뚝근육운동 ① 첫 번째 여자운동 동작은 플랭크운동의 변형 운동인데요. 팔꿈치를 번갈아가며 굽혀 바닥을 짚었다가 올라오는 동작입니다. 이 운동은 팔뚝, 어깨, 코어를 동시에 강화할 수 있어 팔뚝근육운동 효과와 팔뚝살빼기 효과까지 얻으실 수 있습니다. 여자운.......
계단오르기 효과 칼로리 나잇살 관리 계단운동 팁
나잇살 관리 '계단오르기 효과' 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 60대라는 나이가 믿기지 않을 만큼 탄탄한 몸매를 유지 중이신 배우 황신혜 님도 요즘은 나잇살로 인한 고민이 많다고 합니다. "제가 먹는 거에 진심이다” “근데 이제 나이를 이렇게 먹으니까 조금만 먹어도 살이 찌고 운동을 해도 회복하는 시간이 굉장히 더디고 오래 걸린다. 정말 참 슬픈 일이다. 전 진짜 먹는 거에 비해 덜 찐다고 생각했는데 이제는 너무 솔직하고 정확하다. 먹는 만큼 찌더라” by. 황신혜의 cine style 배우 황신혜 님은 나이가 들면서 변한 몸 상태에 대해 토로하면서, 나잇살 관리를 위해 '계단 오르기&#.......
승모근 없애는 운동 하부승모근운동 스트레칭 팁 보톡스 장단점
승모근 없애는 운동 관리 방법 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 오늘은 모든 여자분들의 고민거리인 '승모근' 없애는 방법에 대한 정보를 알려드리도록 하겠습니다. 우뚝 솟은 승모근으로 목이 짧고 굵어진 분, 굽은 등과 말린 어깨로 자세가 너무 안 좋은 분, 제니처럼 직각 어깨 한번 만들어보고 싶은 분 다들 주목해 주세요! 승모근 이란? 승모근은 등에 있는 근육 중 목과 어깨, 등 쪽에 붙어있는 역삼각형 모양의 넓은 부위를 가리키며 등을 따라 길게 세모 모양으로 되어 있어 등세모근 이라고도 부릅니다. 이는 상부, 중부, 하부의 3가지 부위로 나뉘는 데 각자 기능과 통증을 유발하는 요인이 달라요.......
