세리나의 운동·다이어트·트렌드
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홈트운동기구 ab슬라이드 효과 AB휠 운동법 복근 운동 팁
홈트 복근 운동기구 'ab슬라이드' 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 바쁜 일상 속에서 효과적인 복근 만들기 방법 찾으시는 분들께 강력한 홈트 복근 운동 기구 'ab 슬라이드' 추천해 볼게요! ab 슬라이드는 AB휠 이라는 조그만 바퀴에 달린 손잡이를 잡고 신체의 무게를 실어 앞뒤로 움직이는 복근 운동 기구인데요. 복근뿐만 아니라 제대로 운동하면 상체 전반에 자극을 주어 코어 근육을 강하게 하는 홈트 운동기구 입니다. 하지만 정확한 자세를 모르고 ab슬라이드를 하다가 복근에도 자극을 못 주고 심하면 부상을 당하는 경우가 있습니다. 그래서 오늘은 홈트운동기구 AB슬라이드 효과 제대로.......
등운동 기구 렛풀다운 랫풀다운 자세 풀업머신 턱걸이기구 팁
등운동 기구 '렛풀다운, 풀업머신' 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 이번에는 헬스 등운동 기구 대표적인 두 가지 소개해 드리겠습니다. 광배근 운동으로 많이 하는 '렛풀다운' 과 '풀업머신' 인데요. 헬스 초보 분들도 많이 하시는 등운동기구 들이죠. 각각의 등운동기구 특징과 운동방법 정보를 알아보도록 할게요! 렛풀다운 등운동 기구로 가장 많이 알려져 있고, 실제로 많이 하시는 '랫풀다운' 랫풀다운 (lat pull down) 은 광배근을 발달시키기 위한 대표적인 등운동 기구 중 하나로 턱걸이를 하기 어려운 헬스 초보 분들도 하기 쉬운 등운동기구 중 하나입니다. 랫풀다.......
어깨운동 루틴 덤벨 바벨 숄더프레스 운동 팁
어깨운동 필수 루틴 '숄더프레스' 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 오늘의 헬스 정보는 어깨 운동의 기본인 '숄더 프레스'입니다. 숄더프레스는 어깨 근육을 강화하는 가장 효과적인 운동 루틴으로 알려져 있는데요 💪 어깨 근육 삼각근의 전면과 측면의 볼륨을 키우고 프레임을 넓히는 데 효과적인 운동입니다. 넓은 어깨를 위한 딱 떨어지는 직각 어깨를 위한 필수 운동이니 잘 체크해 보세요! 숄더 프레스는 덤벨,머신, 바벨 로 다르게 운동할 수 있다는 게 매력이자 장점입니다. 덤벨 숄더프레스 덤벨숄더프레스 어깨운동루틴 알려드리도록 할게요. 1. 양손에 덤벨을 잡고 팔을 90도로 굽혀 덤.......
철인3종 경기 트라이애슬론 수영 사이클 러닝 달리기 효과 칼로리 다이어트 팁
무쇠소녀단 '철인 3종 경기' 운동 효과 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 요즘 핫한 예능 tvN '무쇠소녀단' 이 드디어 철인 3종 경기 출전을 확정하고 막바지 준비 중이라고 합니다! 무쇠소녀단'의 유이, 진서연, 설인아, 박주현 님은 이번 '2024 통영 월드 트라이애슬론 컵'의 동호인 부문에 출전한다고 하는데요. '무쇠소녀단'은 수영, 사이클 , 달리기 세 종목을 연이어하는 극한의 스포츠 철인 3종 도전기를 담은 예능이에요. 철인 3종 경기를 위해 운동과 훈련을 하며 열심히 체력을 기르고 있는 모습도 멋지지만 또 자연스레 철인 3종 경기에 대한 관심도 뜨거워진 것.......
아침 공복 유산소 웨이트 운동 근손실없이 운동효과 얻는 팁
공복 유산소 효과와 주의점 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 요즘 살을 빼기 위해 공복 상태에서 유산소 운동을 하는 분들이 많으시죠? 그런데 굶은 상태에서 운동하면 지방과 함께 근육까지 잃어버릴까 봐 근손실을 걱정하는 분들도 계신데요. 이번 포스팅에서는 '아침 공복 유산소' 장단점을 짚어보고, 근손실 없이 유산소운동효과 얻는 팁 정보를 알려드리도록 하겠습니다. 공복 유산소 운동 효과, 주의점 유산소운동은 운동에 필요한 에너지를 산소를 이용하여 공급하는 지구성 운동으로 지방을 주된 연료로 사용하는 낮은 강도의 전신 운동을 말하는데요. 유산소운동은 심박수와 혈압을 낮춰주고 혈액순.......
