세리나의 운동·다이어트·트렌드
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허리디스크 운동 폼롤러 스트레칭 마사지 추천 허리운동 팁
허리디스크 폼롤러 운동 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 저는 보통 9시쯤 일과를 마치고 간단한 스트레칭과 마사지를 하고 자는데요. 오늘은 하루 동안 수고한 내 허리를 위해 '폼롤러 허리 스트레칭'을 해봤어요. 제가 자주 하는 허리 스트레칭 은 물리치료사분께서 추천 하는 허리디스크 폼롤러 스트레칭인데요. 과긴장되어 있는 허리 주변 근육들을 풀어주고 골반의 유연성을 길러주는 스트레칭이라 허리 건강을 위해서 자주 해주면 좋을 것 같더라고요. 허리에 무리 없이 쉽고 간단하게 따라 할 수 있는 동작들이라 여러분도 한번 해보시면 좋을 것 같아서 추천 드리고 마무리할게요! ※ 허리디스크 폼롤.......
가볍고 건강한 식물성단백질 레시피 잭앤펄스 크리스피 플랜트 바이츠 스위트 갈릭
안녕하세요 세리나입니다. 단백질 섭취가 부족한 저희 가족을 위해 뭔가 맛있는 레시피가 없을까 찾다가 '잭앤펄스 크리스피 플랜트 바이츠 스위트 갈릭' 을 알게 되었어요. 잭앤펄스는 삼양식품의 첫 하이엔드 식물성 헬스케어 브랜드인데요. 콩을 비롯해 자연으로부터 유래된 식물성 성분으로 더욱 안전하고 풍부한 영양소 제공하고, 최고 & 최적의 영양 성분을 위한 깐깐한 연구와 개발 과정을 거쳐 체내에 효과적으로 흡수될 수 있는 공법으로 빠른 에너지와 영양 충전할 수 있도록 만들고 있다고 해요. 잭앤펄스 크리스피 플랜트 바이츠 스위트 갈릭 가격 및 용량 : 7,980원/290g(*공식몰 기준, 1봉당) 이번에 만나본 잭앤펄.......
체지방 빼는법 스텝밀 천국의 계단 효과 실내 유산소 운동 기구 팁
체지방 빼는법 '스텝밀 효과' 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 어제저녁 외식으로 좀 짜게 먹었는지 아침에 얼굴이 퉁퉁 부었더라고요ㅠ 그래서 오늘 아침 공복 유산소 운동으로 '스텝밀' 타고 왔는데요. 천국의 계단 운동기구는 정말 30분만 타도 땀이 줄줄 나고 하체가 덜덜 떨리면서 힘드네요 저만 그런 거 아니죠..😂 제가 체지방 빼는 법으로 자주 이용하는 천국의 계단 운동기구 '스텝밀' 스텝밀은 실내 계단 유산소 운동기구 로 일반적인 유산소 기구들과 비교하였을 때 엄청난 운동량을 자랑하는데요. 아마 그래서 헬스장에서 가장 인기 있는 유산소 운동기구가 아닌가 싶네요.......
다리찢기 효과 하체 내전근 스트레칭 키크는 운동 팁
다리찢기 효과 와 하체 스트레칭 팁 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 요즘 제가 매일 하고 있는 하체 스트레칭 중 하나가 '다리찢기' 인데요. 올해가 가기 전에 일자로 다리 찢기가 목표였는데 이게 생각보다 어렵더라고요^^; 잘못하면 다칠 수도 있고 해서 주변에 선생님들한테 팁도 얻고, 전문가분들 운동 영상을 보면서 매일 열심히 하체 스트레칭 하고 있습니다. 오늘은 다리찢기 효과 추천해 보면서 다리 찢기 안전하게 연습하는 스트레칭 법 정보도 알려드리도록 할게요! 다리찢기 효과 제가 다리찢기 효과 에서 가장 기대하는 부분은 바로 하체 부종과 다이어트에 도움이 된다는 점이었는데요. 매일 앉.......
헬스 가슴운동 체스트프레스 벤치프레스 덤벨 인클라인 자세 팁
가슴운동의 기본 '체스트 프레스' 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 오늘은 헬스 가슴운동 의 기본인 '체스트프레스' 에 대한 운동 정보를 알려드리도록 할게요! 체스트 프레스는 가슴 근육을 강화하는 대표적인 운동으로 '체스트 프레스 머신'과 '벤치 프레스' 두 가지 방법이 있습니다. 하나씩 알아보겠습니다. 체스트 프레스 머신 '체스트프레스 머신' 은 헬스 초보자에게 좋은 가슴운동 이에요. 머신에 고립된 상태에서 운동을 하기 때문에 자세와 근육 움직임에 집중할 수 있습니다. 어느 정도 익숙해졌을 때 다음 단계인 '벤치프레스' 로 운동 능력을.......
![[CV] [Lab, 劇画] 'さいとう・たかを少年劇画傑作選' (사이토 다카오 소년극화 걸작선) 아다치 미쓰루가 말하는 사이토의 그림 혁명](https://img.zoomtrend.com/2026/06/18/1781790479-ECB0A8EBB88CEBA19CEC9B90EC9DB8EAB2BD.jpg)
![[방문] 카카오프렌즈 판교아지트점 1부 | 아지트에서 굿즈 힐링](https://img.zoomtrend.com/2026/06/18/1781790464-SE-b4edb509-69cf-11f1-b07c-831927a6f313.jpg)
