세리나의 운동·다이어트·트렌드
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허리에 좋은 운동 장요근 스트레칭 밴드운동 팁
허리통증 완화시켜주는 장요근 스트레칭 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 좌식 시간이 많은 현대인들은 허리 통증을 쉽게 겪을 수 있는데요. 허리 통증의 원인은 장요근의 위축, 단축이 나타나기도 하는데요. 장요근은 다리를 들어 올리거나 앞으로 걸어갈 때 사용되는 아주 중요한 근육이에요. 장요근이 짧아지면 '골반 전방경사' 라는 증상이 나타납니다. 흔히 '오리 궁둥이'라고 불리는 엉덩이가 뒤로 빠지는 것을 말해요. 또 장요근이 짧아지면 척추와 고관절이 끌어당겨져서 허리가 구부정해지고 요통이 심해질 수 있다고 해요. 골반 전방 경사가 나타나거나 허리 요통이 심할 때에는 꾸준히 스.......
남자 여자 팔운동 이두 운동 바벨컬 덤벨컬 덤벨 해머컬 헬스장 팔근육 운동기구 팁
두껍고 멋진 팔 만드는 '이두운동' 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 남자 분들이라면 누구나 두껍고 멋진 팔근육을 만들고 싶어 하시는데요. 오늘은 팔운동 의 가장 기본인 '이두운동'에 대한 정보를 알려드리도록 하겠습니다. '이두' 는 팔의 앞쪽에 있는 큰 근육으로 속칭 팔의 알통이라 부르는 부위인데요. 이두 는 팔을 들어 올리고, 안으로 내전시키고 바깥으로 외전시키는 기능을 하는 팔 근육이에요. 남자 단단하고 우람한 이두근육과 여자 탄력 있는 팔을 만들어주는 기본 팔운동 이기도 하니 헬스장 팔운동 하실 때 꼭 해보세요 💪 헬스장 운동기구 덤벨, 바벨 활용한 기본 이.......
60대 황신혜 몸매관리 계단오르기 효과 칼로리 계단 운동 방법 팁
중장년층 운동 '계단 오르기 효과' 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 건강하게 오래 살기 위해서는 운동이 필수인데요. 특히 중년 이후에는 근육량이 줄어들고, 각종 질환의 발생 위험이 높아지므로 보다 규칙적인 운동이 중요합니다. 60대라는 나이가 믿기지 않을 만큼 탄탄한 몸매를 유지 중이신 배우 황신혜 님은 요즘 '계단 오르기 운동 효과'에 빠지셨다고 하는데요. 계단을 5층만 올라도 헉헉대던 자신이 이제는 12층 집까지 4~5회 계단 운동을 할 정도로 체력이 많이 늘었다고 하시더라고요. 그리고 계단 오르기 하면 할수록 하체와 힙이 너무 좋아져서 하체운동 효과 를 제대로 느끼고 계시.......
허리 살빼기 운동 러브핸들 살빼는 체조 스트레칭 홈트근력운동 팁
허리 살빼기 운동 효과 좋은 방법 알려드려요! 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 허리 옆으로 볼록 튀어나온 러브핸들 은 다이어트 시 쉽게 살빼기 힘든 부위인데요. 이 부위는 움직임이 적고 두꺼운 피하지방으로 이루어져 있어 운동과 식이요법만으로는 빠르게 해결하기 어려운 것 같습니다. 그래서 오늘은 모델 한혜진 님이 추천하는 단기간에 효과적으로 허리 살빼는 운동 정보 알려드리려고 하는데요! 옆구리에 근육이 붙는 과한 근력운동이 아닌 스트레칭 • 체조 형식의 홈트근력운동 이라 여자 분들 라인을 가꾸는 데에도 도움이 될 것 같습니다! 한혜진 추천! 허리 러브핸들 살빼기 운동 러브핸들 운동 ① 첫 번째 홈트 근.......
50대 차인표 몸매관리 남자 홈트레이닝 스쿼트 턱걸이 효과 자세 팁
50대 차인표 근육질 몸매 관리법 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 오늘은 원조 몸짱 배우 차인표 님의 몸매 관리법 정보를 알려드리려고 해요. 차인표 님이 최근 션 님과 함께 러닝을 하면서 자신의 홈트레이닝 루틴을 공유해주셨는데요! 50대 후반이신데도 여전히 탄탄한 몸매를 유지하고 계신 차인표 배우 님의 남자 홈트레이닝 루틴! 궁금하지 않으신가요?^^ 차인표 님은 일주일 중 3일은 체육관 가서 운동을 하는데 스쿼트, 데드리프트 등 큰 근육 위주로 운동을 한다고 하시더라고요. 체육관을 안 가는 날은 홈트레이닝 으로 딥스, 턱걸이 등의 운동을 하고 계시다고 합니다. 중년의 나이인데도 정말 운동 열심히 하.......
