세리나의 운동·다이어트·트렌드
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스쿼트 무릎 통증 걱정없는 자세 종류 와이드 내로우 효과 팁
무릎 통증 걱정 없는 스쿼트 종류 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 건강하게 장수하려면 무엇보다 '꾸준한 운동'이 중요한데요. 특히 삶의 질을 유지하기 위해서는 자유롭게 움직일 수 있는 튼튼한 하체를 가져야 합니다. 이때 쭈그려 앉는 동작을 반복하는 스쿼트는 하체 근육 단련에 좋은 운동 중 하나인데요. 스쿼트는 하체 근육을 단련할 뿐만 아니라 체지방 감소, 면역력 향상, 치매 예방, 요실금 방지, 변비 개선 등 놀라운 효과를 많이 갖고 있어요. 스쿼트는 동작이 간단하고 도구가 필요 없어 돈이 들지 않고, 실내에서 할 수 있는 그야말로 지속 가능한 운동입니다. 하지만 일반적인 스쿼트 동작은.......
40대 장윤주 다이어트 후기 실내자전거 운동 효과 칼로리 팁
40대 장윤주 몸매비결 '실내자전거 운동 효과' 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 오늘은 모델 출신 배우 장윤주 님의 몸매 관리 비결 알아볼게요. 장윤주 님은 평소 자신의 채널을 통해서 일상과 운동 루틴을 꾸준히 공유하며 많은 이들에게 영감을 주고 있는데요. 최근에는 SNS에 실내 자전거 운동 인증샷과 함께 다이어트 후기를 올리기도 했어요. 평소 장윤주 님은 철저한 자기 관리를 통해 40대의 나이에도 날씬한 몸매를 유지하고 있는데요. 헬스, 필라테스, SNPE 등 다양한 운동을 통해 몸매 관리에 힘쓰고 있다고 해요. 특히 '실내 자전거'의 경우 웨이트트레이닝이 끝나고 마무리 운동으로, .......
실내 운동 노라인 줄넘기 다이어트 효과 1000개 칼로리 종아리 팁
실내 유산소운동 기구 '노라인 줄넘기 효과' 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 줄넘기는 유산소와 근력 운동을 한 번에 해결할 수 있는 기초적이면서도 가장 효과적인 운동 방법 중 하나인데요. 1시간 동안 약 600 칼로리 정도가 소모되는 최고의 전신 다이어트 운동이죠. 요즘은 굳이 헬스장이나 야외에 나가지 않아도 실내에서 가벼운 움직임으로 건강을 챙길 수 있는 '노라인 줄넘기' 도 많이 쓰시는데요. 이 줄넘기 형태는 줄이 꼬이거나 발에 걸려 운동을 멈출 일 없이 줄넘기 운동을 지속할 수 있어 유산소 운동 효과도 좀 더 높일 수 있어요. 노라인 줄넘기 효과 노라인 줄넘기는 원심력 추를.......
체지방 빼는 운동 아침 공복 유산소1일1식 효과 주의점 팁
강민경 몸매 비결 '1일1식, 공복유산소' 효과 주의점 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 다비치 강민경 님이 자신의 채널을 통해 몸매 유지 비결을 공개했는데요. 프로필상 167cm·52kg의 늘씬한 몸매의 소유자 강민경 님은 평소 미식 라이프를 즐기는 것으로 알려져 있어요. 그럼에도 살이 안 찌는 비결은 "1일 1식+공복 유산소"라고 합니다. 강민경 님은 "잘 먹은 날 다음날은 1일 1 식을 하거나 공복 유산소를 한다"라며 "하루 과하게 먹었으면 이틀은 건강하게 먹고 밸런스를 잘 조절하고 있다"고 했어요. 그리고 꼭 운동 곁들이는 것이 좋다며 건강한 다이어트 생활을 추천했.......
처진 가슴 업 밑가슴 운동 루틴 헬스장 운동기구 딥스바 딥스, 덤벨 풀오버 팁
처진 가슴 업 시키는 '밑가슴운동 루틴' 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 남자분들의 넓고 큰 가슴은 남자다워 보이고 옷핏도 살아나게 해주는데요. 오늘은 헬스장 운동기구 이용한 가슴 볼륨과 처진 가슴 업 시켜주는 '밑가슴 운동' 소개해 드리겠습니다. 처진 가슴으로 고민인 남자 여자 분들은 가슴 운동 루틴으로 꼭 넣어보세요. 딥스 덤벨 풀오버 같이 하면 좋은 밑가슴 운동 1. 딥스 처진가슴업운동, 밑가슴운동 ① 딥스 헬스장 운동기구 딥스바 이용한 '딥스' 운동부터 소개해 보겠습니다. 딥스는 밑 가슴 라인과 크기를 크게 만들어서 가슴 근육을 미적으로 아주 멋지게 만들어주.......
