세리나의 운동·다이어트·트렌드
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허리 통증 줄이는 장요근 스트레칭 효과 코어운동 꿀팁
허리 통증을 완화하는 '장요근 스트레칭' 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 허리에 통증이 생기면 일상생활이 무기력해지고 움직임에 대해서 소극적으로 변하는데요. 삶의 질을 떨어뜨리는 허리 통증.. 요즘은 나이에 상관없이 허리 통증으로 고생하는 분들이 많으신 것 같습니다. 오늘은 허리 통증 예방, 완화에 도움 되는 운동 중 하나로 '장요근 스트레칭' 에 대한 정보를 알려드리려고 해요! 장요근 이란? 장요근은 척추와 골반, 허벅지를 이어주는 큰 근육을 말하는데요. 우리 몸의 균형을 잡아주고, 안정적인 자세를 만드는 데 반드시 필요한 근육이에요. 허리가 아픈데 장요근을 스트레칭하고.......
남자 여자 엉덩이 힙업 운동 힙쓰러스트 힙브릿지 데드리프트자세 팁
탄탄하고 볼륨감 있는 '엉덩이 힙업 운동' 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 오늘은 탄탄하고 볼륨감 있는 엉덩이를 만들기 위한 '힙업 운동' 3가지 소개해 드리겠습니다! 미적인 부분뿐만 아니라 전반적인 코어 발달, 하체 근력 향상에도 도움 되는 운동들이니 여자 남자 모두에게 도움 됩니다. 힙쓰러스트 힙브릿지 원레그 데드리프트 1. 힙쓰러스트 첫 번째 힙업 하체운동은 '힙쓰러스트' 입니다. 힙쓰러스트는 'Hip Thrust' 단어 뜻에서도 볼 수 있듯이 '엉덩이를 강하게 내밀다, 혹은 밀다'라는 의미인데요. 엉덩이를 강하게 내미는 동작으로 대둔근을 집중 타겟.......
디즈니 미키 무선이어폰 아이리버 엠플레이어프리
선 없이 자유로운 디즈니 미키 무선 이어폰 Mplayer Free 굿모닝 세리나입니다. 오늘은 일상을 즐겁게 해줄 귀엽고 음질 좋은 무선 이어폰 하나 소개해드릴게요. 아이리버 고객들이 다시 만나고 싶은 제품 1위! 엠플레이어가 16년만에 진화하여 선 없이 자유로운 엠플레이어프리 로 돌아왔어요. 생명력이 느껴지는 디자인과 변함없는 아이리버만의 사운드로 행복하게 음악 감상을 즐길 수 있는 새로워진 엠플레이어 프리 같이 만나볼게요! 아이리버 블루투스 이어폰 엠플레이어 프리는 월트디즈니 컴퍼니 코리아 정식 라이선스 제품으로 제품성과 디자인 모두 갖춘 제품인데요. 아이리버 엠플레이어 프리 구성품은 본체, 이어팁3종, 클리어케이스.......
유산소 무산소 순서 운동 목적에 따른 차이 운동종류 팁
유산소 무산소 순서 운동목적에 따른 차이 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 헬스장을 등록하고 운동을 시작했는데, 유산소 운동을 먼저 할지, 무산소 운동을 먼저 할지 순서가 고민되는 분들 많으실 거예요. 두 운동은 목적과 운동 효과가 다르기 때문에 자신이 원하는 운동 방향에 따라 순서를 제대로 조합한다면 운동 효과를 더 높일 수 있는데요. 오늘은 제가 유산소 무산소 순서 차이점과 보다 효율적인 운동 방향에 대한 정보를 알려드릴게요. 운동 루틴 정하실 때 참고해 보시면 좋을 것 같습니다. 다이어트가 목적이라면?! 무산소 후 유산소 순서 무산소 운동 (30~40분) 무산소 운동 (근력 운동)을 먼저 하면.......
고관절 스트레칭 나비 개구리 자세 효과 골반 교정 내전근 운동 팁
골반교정, 하체 살빠지는 '고관절 스트레칭' 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 오늘은 다리와 골반을 열어 고관절을 자극해 주는 스트레칭 운동 정보를 알려드리도록 할게요. 좌식생활로 뻣뻣해진 근육을 풀어주고, 하체 비만에도 좋은 간단하면서 효과 좋은 고관절 스트레칭 한번 알아볼까요? 나비자세 개구리자세 같이 하면 좋은 장요근 스트레칭 1. 나비자세 나비 자세 효과 나비자세는 다리와 골반을 열어 골반과 고관절을 자극해 주는 스트레칭 동작으로 나비의 날개처럼 펴준다 해서 나비 자세라고 합니다. 고관절과 골반을 자극해 하체의 순환을 원활히 하고 비뚤어진 골반 교정에도 도움이 돼요. 나비.......
