세리나의 운동·다이어트·트렌드
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중년 하체 근력운동 체력 기르는 근육 운동 방법 팁
중년 건강을 위한 하체 근력운동 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 중년 이후 건강은 하체가 좌우한다고 해도 과언이 아닐 정도로 하체 근육은 중요한데요. 하지 근육이 단련돼 있어야 무리 없이 걷는 등 생활이 원활해지고, 낙상의 위험도 줄어듭니다. 걸을 때 힘이 안 들어가거나 30분 이상 오래 걷는 게 힘드신 분들은 이미 하체 근육이 부족한 상태일 수 있어요. 근력 운동을 꼭 해서 하체 근육 단련해 주셔야 건강한 중년 생활을 하실 수 있습니다. 오늘은 중년 하체 근력을 강화하고 체력 기르는 간단한 근육운동 방법 몇 가지 소개해 드릴게요! 중년 하체 근력운동 추천 하체 근력운동 1.하프 스쿼트 방법: 손을 가.......
저속노화 아침식단 국산콩 저당두유 한미사이언스 완전두유 추천
저속노화 아침식단 딱인 설탕무첨가 완전두유 굿모닝 세리나입니다. 요즘 트렌드가 저속노화 관리인 만큼 저도 보다 건강하고 영양가 있게 식단 하려고 노력 중인데요. 요즘 제 아침식단 에 함께 하고 있는 괜찮은 두유 제품이 있어 소개해드리려고 해요. 한미사이언스에서 나온 '완전두유' 라는 제품인데요. 국산콩을 통째로 갈아 맛도 더 진하고 든든한 설탕무첨가 두유 예요. 맛있고 괜찮아서 두유 추천해볼게요!! 한미 완전두유 국산콩 설탕무첨가 190ml 한미 완전두유 국산콩 설탕 무첨가 두유 190ml x 16팩 완전두유는 설탕이 들어있지 않은 99.9%의 국산콩 원액두유라 믿고 먹을 수 있고 안심하고 건강하게 즐길 수 있는데요. 패.......
허리 코어 운동 효과 좋은 짐볼 플랭크 자세 팁
허리와 코어 튼튼해지는 '짐볼 플랭크 자세' 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 봄이 되고 꽃들이 흩날리니 예쁜 옷 입고 나들이 가고 싶어지는데요. 그래서 오늘은 예쁜 옷 마음껏 입을 수 있는 몸매를 가꾸기 위해 집에서 할 수 있는 전신 근력운동 하나 알려드릴게요! 바로 '짐볼 플랭크' 인데요! 플랭크는 꾸준히 해주면 전신을 예쁘게 탄력 있게 다듬어 줄 수 있고, 허리 코어를 건강하게 유지시켜줄 수 있는 운동이랍니다. 짐볼을 이용해 좀 더 재미있게, 강도 있게 진행해 보세요. 짐볼 효과 짐볼 효과 짐볼은 탄성이 있는 큰 공으로 운동 시 볼의 탄성을 이용해 몸의 균형 및 중심을 잡거나 스.......
다리 찢기 길어지는 스트레칭 하체 혈액순환 일자다리 만들기 운동 팁
하체 혈액순환, 일자다리 '다리찢기 효과' 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 오늘은 많은 여성분들의 워너비! 아이브 장원영 님의 길쭉하고 늘씬한 일자다리 만들기 방법에 대한 정보를 알려드리려고 해요. 아무리 다이어트와 운동을 열심히 해도 다리가 안 빠진다거나 울퉁불퉁 라인으로 고민인 분들 계실 텐데요. 일자다리를 방해하는 요인 알아보고, 일자다리 만들기, 다리 길어지는 스트레칭 운동 소개해 드릴게요! 일자다리 방해 요인 평소 다리를 꼬으거나 짝다리를 하는 습관은 신체의 중심을 한쪽으로 쏠리게 만들어 신체의 불균형을 만들고 하체 혈액순환을 방해해 노폐물을 쌓이게 한답니다. 또한 오.......
처진 뱃살 빼는 운동 복싱 와이어 줄넘기 효과 칼로리 팁
처진 뱃살 빼는 '복싱 줄넘기 효과' 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 가수 겸 배우 엄정화 님은 50대의 나이임에도 늘씬하고 탄탄한 몸매를 유지하고 있는데요. 그녀의 관리 비결 중 하나가 '복싱'이라고 합니다. "보통 운동을 지속하면 지루하기 마련인데, 이 운동은 지루할 틈이 없다”라며 복싱 운동에 대한 깊은 애정을 표현하기도 했는데요. 자신의 채널을 통해 복싱 수업 영상을 공유하기도 했던 엄정화 님은 본격적인 복싱 수업에 들어가기 전, 줄넘기를 통해 몸을 푸는 모습을 보여주었어요. 그는 줄넘기의 효과에 대해 “최근에 랩비트 무대에 올랐을 때, 숨이 확실히 덜 찼다”라며.......
