세리나의 운동·다이어트·트렌드
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44kg 송가인 몸매관리 EMS 트레이닝 운동 효과 여자 뱃살빼는법 팁
송가인 다이어트 운동 'EMS 트레이닝' 효과 주의점 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 가수 송가인 님은 44사이즈의 날씬한 체형을 갖고 계신데요. 화면에는 조금 부하게 나오는 것 같지만 실제로 보면 작고 말라서 팬들이 놀란다고 하죠. 송가인 님은 건강과 다이어트를 위해 스케줄이 빌 때마다 EMS 운동을 한다고 하는데요! 오늘은 송가인 님 몸매 관리의 비결 중 하나로 알려진 'EMS 트레이닝' 운동에 대해 한번 알아보겠습니다. 송가인 다이어트 운동 EMS 트레이닝 이란? EMS 트레이닝의 EMS는 ‘전류 근육 자극’을 의미하는데요, 전류 자극을 주어 근수축을 유발하는 원리에요. 일반적으로 EMS.......
애플힙 운동 효과 좋은 스쿼트 브이 스플릿 와이드 내로우 중량 덤벨 팁
애플힙 효과 좋은 스쿼트 방법 알려드려요! 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 무조건 마른 것보다 볼륨감 넘치는 몸매가 대세인 요즘, 납작한 엉덩이를 하체운동 스쿼트로 아름답게 가꿔볼까요? 오늘은 애플힙 힙업에 효과 좋은 스쿼트 종류를 모아봤습니다! 하체운동하실 때 루틴에 넣어서 해보세요. 브이스쿼트 스플릿스쿼트 와이드 내로우 스쿼트 중량 덤벨스쿼트 1. 브이스쿼트 애플힙 스쿼트 첫 번째 운동은 '리버스 브이스쿼트' 입니다. 리버스 브이스쿼트는 허리와 무릎의 부담도 줄여주면서 일반적인 스쿼트보다 고관절을 더 쓸 수 있기 때문에 정확한 자세로 운동하시면 훨씬 더 강력한 애플힙 효과 얻을 수 있어.......
저당그래놀라 단백질그래놀라 식사대용 옹쌔므옹땜 알트 그래놀라
건강하고 맛있는 고함량 단백질 그래놀라 '알트 그래놀라' 굿모닝 세리나입니다. 오늘은 너무 맛있고 단백질이 듬뿍 들어가있는 저당그래놀라 소개부터 해볼게요! 포장지부터 맛, 식감 너무 좋았던 '옹쌔므옹땜 알트 그래놀라'인데요. 어떤 제품인지 자세히 볼게요~ 패키지부터 너무 귀엽고 예뻤던 옹쌔므옹땜 알트 그래놀라! 초코, 버터, 시나몬, 불닭까지! 맛없없 구성으로 되어 있어 맘에 들었는데요. 알트 그래놀라는 고단백, 저당, 저칼로리의 완벽한 식사대용 그래놀라로 글루텐 프리는 물론 건강한 원료를 함께 담아놓았더라고요. 건강한 분리대두단백으로 채워 단백질이 무려 22g!! 튀기지도 굽지도 않아 단백질 손.......
팔뚝살빼기 여자 상체운동 푸쉬업 효과 인클라인 디클라인 푸시업 자세 호흡 팁
여자 팔뚝살빼기 '푸쉬업 효과' 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 눈치 없이 출렁이는 팔뚝살 더 이상 방치할 수 없는 계절이 왔는데요. 오늘은 팔뚝살 찌는 원인 알아보고, 효과적으로 뺄 수 있는 방법 팁을 전해드릴게요! 팔뚝살 찌는 이유, 해결 방안 1. 몸무게가 늘고 살이 찌면 당연히 팔뚝 지방도 같이 늘겠죠! 다이어트 열심히 하면서 체지방을 빼는 유산소운동을 병행하셔야 해요. 2. 체형에 비해 팔뚝이 유난히 뚜껍다면? 그럼 부종이 원인일 수 있습니다. 혈액순환이 어려워 일어나는 문제일 수 있기 때문에 팔 전반과 겨드랑이 림프절을 마사지하는 게 유리해요. 3. 평소 자세가 안 좋으신 분도 팔.......
남자 여자 초보 등운동 등근육 운동 헬스장 기구 덤벨 철봉 턱걸이 밴드 팁
초보자도 쉽게 따라 할 수 있는 '등운동 기구 루틴' 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 오늘은 상체 근육의 토대!라고 할 수 있는 등운동 정보를 알려드리려고 해요. 등은 상체 근육 중 가장 크지만 평소에 자주 사용하지 않으며 운동할 때도 자극을 느끼기에 어려운 부위 중 하나인데요. 하지만 남자 여자 할 것 없이 좌식 생활이 늘어난 현대사회에서 미적인 요소뿐만 아니라 건강을 위해서라도 등 근육 운동은 필수입니다. 오늘은 초보자 분들도 쉽게 따라 할 수 있는 등운동 루틴 소개해 드리겠습니다. 헬스장 기구 루틴부터 집에서 간단한 도구로 할 수 있는 등근육 운동 방법까지 참고해 보세요! 1. 랫풀.......
