세리나의 운동·다이어트·트렌드
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체지방 빼는 아침 공복 운동 걷기 vs 등산 vs 트레일 러닝 효과 팁
체지방 빼는 운동 아침 공복 운동 종류 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 봄이 오고 날이 따뜻해지면서 외출 계획이 조금씩 늘어가는 시기입니다. 그러면서 자연히 다이어트를 계획하시는 분들도 많아지고 있는데요. '아침 공복 운동'이 체지방 빼는 데 효과적이라는 말 많이 들어보셨을 거에요. 하지만 제대로 알고 실행해야 부작용 없이 건강하게 다이어트를 할 수 있겠죠? 그래서 오늘은 공복 운동의 효과와 올바른 실천법, 그리고 주의할 점까지 알려드릴게요:) 1. 아침 공복 효과, 주의점 ☀️아침 공복 운동이란? '공복 운동'은 음식을 섭취하지 않은 상태에서 하는 운동을 말해요. 주로 아침.......
남자 어깨 운동 루틴 후면 삼각근 페이스풀 리버스 펙덱플라이 전면 측면 팁
남자 어깨 완성하는 '후면 삼각근 운동' 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 오늘은 남자 분들 어깨 근육 모양을 완성해 주는 '후면 삼각근 운동'에 대한 정보를 알려드리려고 해요. 보통 어깨 운동 루틴으로 많이 하는 숄더프레스, 오버헤드프레스, 사이드레터럴레이즈 등은 전면과 측면 삼각근을 주로 자극하는데요. 큰 어깨 근육을 만들고 싶다면 전면, 측면 뿐만 아니라 후면도 골고루 발달되어야 합니다. 삼각근 이란 후면 어깨 운동 루틴 바쁠 때 하기좋은 3가지 어깨운동 1. 삼각근이란 삼각근은 어깨를 감싸고 있는 근육으로 세 갈래의 근육이 위팔에서 만나 역삼각형의 형태로 생겼어요. 부위.......
운동 헬스 근육통 푸는법 폼롤러 스트레칭 루틴 필라테스 홈트 기구 팁
폼롤러로 근육통 푸는법 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 운동에 관심 있는 분이라면 집에 폼롤러 하나쯤 갖고 계실 건데요. 꾸준히 잘 쓰시는 분들도 계시겠지만, 몇 번 하다가 귀찮아서 처박아두고 있는 분들도 많으시죠? 그래서 오늘은 폼롤러 효과에 대해 자세히 알아보고, 집에서 알차게 잘 활용할 수 있는 방법 팁 알려드릴게요! 폼롤러 효과 폼롤러는 원기둥 모양의 스트레칭 도구인데요. 뭉친 근육을 풀어주고 마사지, 스트레칭, 간단한 운동까지 활용할 수 있는 유용한 홈트 운동기구 입니다. 헬스, 크로스핏, 필라테스 센터 등 다양한 체육 시설에서 흔히 볼 수 있고 또 요즘은 홈트 운동기구로도 많이 쓰이고.......
엔제리너스 새로운 메뉴 엔제린밸런스 오운완 제로음료 추천!
엔제리너스에 새로운 음료 카테고리가?! 안녕하세요 운동하는 직장인 세리나입니다. 아침운동 끝내고 출근길 엔제리너스에 들렸는데 어머! 엔제리너스 메뉴에 새로운 카테고리가 생겼더라고요?! 바로 저같이 오운완 운동러에게 딱인 제로음료 라인이 있길래 한번 주문해봤어요. 종근당 건강과 협업하여 엔제리너스에서 새롭게 선보이는 헬스앤웰니스 음료 라인, ‘엔제린밸런스’! 비타 음료로 제로슈가 애플캐모마일티, 제로슈가 자몽에이드 이렇게 제로슈가 음료 2종이 있고요. 그 외 저당 애플요거트 스노우, 저당 프로틴 초코쉐이크, 저당 프로틴 라떼 이렇게 저당음료도 3종류가 있어요! 종근당건강 콜라보라고 하니 믿음이 갔고, 또 저당/무.......
계단오르기 효과 칼로리 운동 기구 스탭퍼 스텝밀 방법 팁
최고의 공짜운동 계단오르기 효과, 방법 알려드려요! 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 요즘 날이 따뜻해져서 운동하기 딱 좋은 날씨인데요. 공원에 걷고 뛰는 사람들도 많고 공원 운동기구를 이용하는 분들도 많이 보입니다. 이왕이면 유산소와 무산소 운동을 동시에 할 수 있는 효과적인 무료 헬스 기구 '계단오르기 운동' 해보시면 어떨까요? 계단 오르기는 일상생활에서 특별한 준비물 없이 손쉽게 할 수 있는 운동으로 많은 분들이 관심을 갖고 계시는데요. 날도 점점 더워지고 있으니까 같이 운동 열심히 해보자는 의미로 계단 오르기 효과와 운동방법 알차게 전해드릴게요! 계단 오르기 효과 1. 걷기보다 효율적인.......
