세리나의 운동·다이어트·트렌드
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홈트 기구 필라테스 보수볼 훌륭한 코어 운동 장비 팁
코어와 밸런스 다 잡는 보수볼 운동! 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 더위에 지치는 요즘, 시원한 실내에서 할 수 있는 재미난 홈트 운동 기구 하나 소개해 드릴게요! 바로 '보수볼 운동'인데요. 필라테스 보수는 집에서 쉽게 균형감각을 키우고 코어 근육까지 키울 수 있는 장비 예요. 우선 보수볼 운동 효과에 대해 알아보고 홈트 동작 몇 가지도 알려드릴게요. 보수볼 운동 효과 '보수볼 운동' 은 흔히 보수볼(BOSU Ball)을 이용한 운동을 말하는데요. 보수 BOSU는 “Both Sides Up”의 약자로, 한쪽은 평평하고 다른 한쪽은 반구형(돔 모양)으로 되어 있어 균형, 안정성, 코어 근육 강화를 위한 운동 장비.......
비아지오 v6 업그레이드 된 출퇴근 전기자전거 추천드려요! 가격은?
비아지오 v6 업그레이드 된 출퇴근 전기자전거 추천 안녕하세요 세리나입니다. 매일 아침 출근길, 지하철에서 시작되는 눈치 싸움과 버스 정류장에서 느끼는 조바심이 너무 지쳐서 한동안은 ‘그냥 집 근처 회사 다닐까...’ 생각하시는 분 많으실 거예요. 하지만 현실은 그렇지 않잖아요. 지하철역까지 걷는 거리도 은근 애매하고, 회사 근처에서도 이동할 일이 많을 때는 전기자전거가 정말 괜찮거든요. 그래서 전기자전거를 추천드리고 싶은데요. 비아지오 V5에서 여러 가지 업그레이드 된 비아지오 V6에요. 솔직히 전기자전거는 비싸다는 인식이 있지만 비아지오는 인수형 렌탈 시스템이라 초기 비용 없이 월 렌탈료만 내면 바로 사용 가능하.......
누워서 복근 만드는 운동 종류 홈트 하는 루틴 팁
누워서 복근 만드는 효과적인 홈트 방법 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 여름이라 다들 복근 만드는 운동에 관심이 많으실 텐데요. 오늘은 집에서도 할 수 있는 누워서 하는 홈트 복근 운동 루틴 소개해 드리려고 해요! 우선 어떤 운동을 하든 그 근육 부위에 대해 제대로 알고 하면 효과를 더 높일 수 있겠죠? 복근은 어떤 부위인지 간단히 설명해 드릴게요! 복근 은 어떤 부위? 우리의 복부는 흔히 식스팩이라 불리는 1. 복직근, 그리고 양 측면의 2. 외복사근, 내복사근, 그리고 제일 안쪽의 3.복횡근으로 이루어져 있어요. 1. 복직근은 정면에서 아름다운 식스팩을 만들어주는 근육이고요. 2. 외복사근과 내복사근은 측면에서.......
하체 근력 운동 집에서 스쿼트밴드 힙업밴드 홈트레이닝 루틴
하체 근력운동 집에서 밴드 활용법! 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 요즘 날이 더워서 집에서 홈트레이닝 하시는 분들이 많으실 것 같은데요. 맨몸 하체 운동 하면 가장 먼저 떠오르는 스쿼트! 스쿼트도 맨몸으로 하는 것보다 밴드 하나만 더해주면 더욱 강도 있고 효과적인 운동을 할 수 있어요. 오늘은 스쿼트밴드 힙업밴드 활용한 하체 운동 홈트레이닝 루틴 소개해드릴게요! 스쿼트 밴드 사용법은 먼저 루프 밴드를 허벅지 중간쯤에 끼워줍니다. 무릎에 가까워질수록 강도가 올라가요. 자신의 신체능력에 따라 알맞게 조절해서 사용해주세요. 밴드 운동의 특징은 밴드가 원상태로 돌아오려는 힘이 운동 강도를 높여주기 때문에.......
어깨 넓어지는 운동 숄더프레스 머신 덤벨 사이드레터럴레이즈 프론트레이즈
좁은 어깨 넓어지는 필수 운동 3가지! 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 어깨가 좁으면 체형이 왜소해 보이고 옷 태가 살지 않아서 고민이 될 수 있는데요. 오늘은 헬스 초보자분들도 쉽게 따라 할 수 있는 어깨 넓어지는 운동 3가지 준비했습니다. 가장 기본적이면서 효과적인 운동 루틴이니 헬린이분들도 잘 따라 해보세요! 숄더프레스 사이드 레터럴 레이즈 프론트 레이즈 1.숄더프레스 (머신, 덤벨) 어깨 넓어지는 운동 첫 번째, 어깨 전체를 두루 자극하는 숄더 프레스 입니다. 숄더프레스 는 어깨의 앞, 옆, 뒤 삼각근을 골고루 단련해 전체적인 어깨 볼륨과 균형을 잡아주는 기본 운동이에요. 초보자분들은 머신이나 덤벨로 운.......
![[CV] [Comi] 'ダンダダン'(단다단) 24권. 레드 바론](https://img.zoomtrend.com/2026/06/11/1781228393-EB829CED8380.jpg)
