세리나의 운동·다이어트·트렌드
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통증 허리에 좋은 장요근 스트레칭 운동 팁
허리 통증의 주범 장요근 풀어주는 방법 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 요즘은 허리 질환을 가지고 있지 않는 분들조차 허리 통증은 한 번씩은 겪어보셨을 텐데요 그만큼 허리 통증은 현대인의 흔한 고질병이라고 할 수 있어요. 특히나 오래 앉아 있는 직장인이나 어린 학생들 사이에서 허리 통증이 유달리 심해지는 이유 중 하나는 대부분 장요근의 문제 때문인 경우가 많은데요. 장요근은 우리 몸의 핵심 근육으로 이를 관리하지 않으면 허리 뿐만 아니라 전반적인 자세에도 악영향을 미칠 수 있어요. 이번 포스팅에서는 장요근은 어떤 부위인지 알아보고, 허리 통증에 도움 되는 장요근 스트레칭 운동도 소개해 드리겠습니다. .......
계단 오르기 운동 기구 스텝퍼 운동 효과 스탭퍼 무릎 추천 팁
여름 실내운동 스텝퍼 추천 이유! 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 집에서 할 수 있는 유산소 운동 중 가장 적은 비용으로 최대한의 효과를 얻을 수 있는 운동기구 하면 단연 '스텝퍼' 가 아닐까 싶은데요. 집 밖을 나서서 계단 오르기 운동을 하지 않아도 실내에서 간편하고 효과 적으로 계단 운동을 할 수 있어 많은 분들이 찾으시는 운동기구죠. 오늘은 스탭퍼 운동 효과 알아보고 효율적인 운동 팁도 추천해 드릴게요! 스텝퍼 운동 효과 스텝퍼 운동은 간단하면서도 효과적인 유산소 및 하체 근력 강화 운동으로, 다음과 같은 다양한 운동 효과가 있다고 해요. ✅ 스텝퍼 운동 효과 1. 하체 근육 강화 허벅지(대퇴사.......
아침 러닝 vs 저녁 러닝 차이점, 공복 조깅 유산소 운동 팁
아침러닝 vs 저녁러닝 언제 뛰는 게 좋을까? 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 요즘은 날이 너무 무덥다 보니 저녁이나 아침 이른 시간을 이용해 러닝을 하는 분들이 많으신데요. 아침에 상쾌한 공기를 마시며 운동하는 것도 좋고, 하루 일과를 끝내고 선선한 저녁 운동을 하는 것도 참 좋은 방법이죠. 아침이든 저녁이든 상관없이 꾸준히 운동한다는 것이 중요하겠지만, 그래도 언제 뛰는 것이 나에게 더 맞을지 선택을 해야 한다면 각각의 차이점, 장단점을 한번 참고해 보는 것도 좋을 것 같아요. 그래서 오늘 포스팅에는 저녁 러닝 vs 아침 조깅 에 대한 차이점과 팁을 한번 정리해 봤습니다. 아침 조깅 vs 저녁 러닝 차이점 아.......
전완근 운동 팔뚝 굵어지는법 손목 손근육 강화 효과 덤벨 기구 팁
전완근 운동의 필요성! 덤벨 운동법 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 오늘은 상체 근육의 중요한 부위 중 하나인 '전완근' 운동에 대해 알아보려고 해요. 전완근은 팔꿈치부터 손목까지 이어지는 다양한 근육들을 통틀어 일컫는 말로, 흔히 "팔뚝"이라 불리고 있는데요. 이 근육들은 단순히 팔이 두께를 결정하는 것을 넘어 손목과 손가락의 움직임, 악력에도 깊이 관여하며 우리 몸의 전반적인 기능과 운동 능력에 큰 영향을 미쳐요. 그럼 전완근 운동의 필요성 알아보고, 덤벨 운동기구 이용한 전완근 강화 운동도 소개해 드릴게요! 전완근 운동의 필요성 ✅ 전완근의 기능 전완근은 손목을 굴곡하고 손가락.......
케겔운동하는법 효과적인 기구 방법 남자 여자 골반저근 운동 팁
케겔운동하는법 기구 방법이 좋았던 이유 안녕하세요 세리나입니다. 건강에 관심이 있는 분들이라면 "케겔운동"이라고 한 번씩 들어보셨을 거예요. 케겔운동은 흔히 '괄약근 조이기'로 알려져 있는데요. 우리 몸속 장기(방광, 자궁, 직장 등)를 지지하는 ‘골반저근’이라는 근육을 강화하기 위해 필요한 운동이에요. 여기에는 요도, 질, 항문 괄약근이 포함되어 있기 때문에 소변을 참을 때처럼 힘껏 조였다가 푸는 것을 반복하는 운동 방법이라고 생각하시면 됩니다. 하루 종일 앉아서 좌식생활을 하는 현대인들은 이 근육이 약해지면 요실금이나 과민성 방광 증상, 성기능, 골반 통증 등 다양한 문제가 발생할 수 있기 때.......
![[CV] [Comi] 'ダンダダン'(단다단) 24권. 레드 바론](https://img.zoomtrend.com/2026/06/11/1781228393-EB829CED8380.jpg)
