세리나의 운동·다이어트·트렌드
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옆구리 살빼는 운동 여자 허리 라인 홈트 살빼기 루틴
옆구리 살빼는 운동 여자 허리 라인 홈트! 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 옆구리살은 여성들이 가장 빼기 힘들다고 손꼽는 부위예요. 오래 앉아있는 생활 습관, 잘못된 자세, 잦은 야식이 쌓이면 옆구리에 지방이 집중되거든요. 오늘은 집에서 따라 할 수 있는 살빼기 홈트 루틴 4가지를 알려드리고 식단 관리 방법도 공유해드릴게요! 옆구리 살, 왜 이렇게 잘 안 빠질까요? 옆구리는 허리 주변 중에서도 지방이 유독 잘 쌓이는 부위예요. 30대 이후부터는 근육량이 서서히 줄고 기초대사량도 낮아지면서, 같은 양을 먹어도 옆구리와 복부에 지방이 먼저 쌓이기 시작하거든요. 여기에 하루 종일 의자에 앉아 있는 자세, 한쪽으로.......
어깨 삼각근 운동 전면 측면 후면 헬스 초보 루틴
헬린이를 위한 어깨운동 완벽 정리! 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 헬스 초보 분들 헬스장에서 어깨 운동, 뭐부터 해야 할지 막막하셨죠? 근데 어깨 운동은 구조만 알면 진짜 단순하거든요. 어깨 삼각근 운동, 세 방향을 순서대로 잡아주는 루틴 하나만 있으면 헬스 초보도 자신감 있게 운동할 수 있어요! 오늘은 전면·측면·후면 삼각근을 고루 자극하는 헬린이 맞춤 어깨 루틴을 동작 순서부터 횟수·효과까지 한 번에 정리해 드릴게요! 시작 전에 꼭 읽어주세요 어깨는 360도로 움직이는 관절이라 상체 부위 중에서 부상 위험이 특히 높아요. 무게보다 자세가 먼저입니다. 처음엔 가벼운 덤벨로 동작을 익히는 데 집중해 주.......
스쿼트 허리 부담적은 핵스쿼트 효과 발위치별 자세 총정리
스쿼트 허리부담 적은 핵스쿼트 총정리! 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 스쿼트는 하체 운동의 기본이지만, 허리 부담 때문에 선뜻 시작하지 못하는 분들이 많으시죠. 특히 바벨 스쿼트는 중량이 척추로 직접 전달되는 구조라, 자세가 조금만 흐트러져도 허리가 먼저 반응하더라고요. 이럴 때 주목할 운동이 바로 핵스쿼트예요. 등받이 패드가 척추를 지지해 허리 부담을 줄이고, 발 위치만 바꿔도 자극 부위를 다르게 가져갈 수 있거든요! 오늘은 허리 부담적은 핵스쿼트 효과부터 발 위치별 자세까지 한 번에 정리해 드릴게요! 핵스쿼트, 일반 스쿼트와 뭐가 다른가요? 바벨 스쿼트는 중량을 척추가 직접 받기 때문에 허리에 걸.......
다이어트 운동 효과 좋은 여자 유산소 루틴 총정리
다이어트운동 여자 유산소 루틴 이렇게! 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 여자분들 다이어트 결심하면 제일 먼저 뭐부터 시작하세요? 대부분 "일단 뛰어야지!" 하고 러닝화 꺼내시죠. 저도 처음엔 그랬어요. 근데 아무리 뛰어도 살이 잘 안 빠지거나, 금방 지쳐서 포기하셨던 경험 있으신 분들 분명 계실 거예요. 사실 여자 다이어트운동에서 유산소는 '어떻게 하느냐'가 '얼마나 하느냐'보다 훨씬 중요하거든요. 이번 포스팅에서는 체지방 감소에 실제로 효과 있는 여자 유산소운동 루틴 4가지를 알아보고, 주의사항까지 한 번에 정리해 드릴게요! 유산소운동, 왜 특히 중요할까? 유산소운동은 지방.......
자이로토닉 효과 여자 다이어트 운동 추천 이유
여자 다이어트 운동 추천 '자이로토닉'효과 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 요즘 필라테스 다음으로 여성들 사이에서 화제가 되고 있는 운동이 있는데요. 바로 '자이로토닉'이죠. 송혜교, 강민경 등 몸매로 유명한 연예인들이 즐긴다고 알려지면서 더욱 주목받고 있어요. 그런데 단순히 연예인들이 한다고 따라 하기엔 가격도 만만치 않고, "내 몸에 맞는 운동인지 어떻게 알아?"라는 분들도 많더라고요. 오늘은 자이로토닉이 여자 다이어트에 왜 효과적인지, 구체적인 효과와 함께 추천 식단 팁까지 한 번에 정리해 드릴게요! 자이로토닉이 뭔가요? 자이로토닉(Gyrotonic)은 루마니아 국립발.......
